¿Ya te hemos preparado cómo hacer tres comidas al día para quienes quieren adelgazar?

Durante el periodo de adelgazamiento muchas personas prefieren ponerse a dieta para adelgazar, pero esto no significa que todo el mundo deba ponerse a dieta, sino que puedan disfrutar de la comida sin pasar hambre, es decir, organizar su dieta de forma razonable, como por ejemplo una dieta de una semana, y organizarse durante este período tres comidas al día para lograr el objetivo de adelgazar.

Menú Dieta del Lunes

Desayuno: una taza de leche de soja integral, una col hervida, un ñame al vapor.

Arroz: unas uvas.

Almuerzo: Un plato de arroz negro, un poco de pescado al vapor, espinacas mezcladas con almendras.

Comida: Una taza de yogur y medio plátano.

Cena: un boniato al vapor, un plato de sopa de tomate, algas y huevo, y una ración de salsa de sésamo mezclada con lechuga.

Menú Dieta del Martes

Desayuno: un vaso de leche, un boniato al vapor, una manzana y unas almendras.

Arroz: unas uvas.

Almuerzo: un plato de arroz, un poco de ajo y brócoli, y ensalada con pollo desmenuzado y amaranto.

Arroz: Un melocotón.

Cena: Un plato de gachas de mijo y dátiles rojos, un trozo de hongo enoki mezclado con pepino (triturar el pepino, mezclar más pasta de sésamo, un poco de agridulce, un poco de sal refinada y glutamato monosódico), melón de invierno frito con gambas.

Menú Dieta de Miércoles

Desayuno: avena con leche, unas nueces y una manzana.

Arroz: unos dátiles rojos y un vasito de yogur.

Almuerzo: un plato de arroz con frijoles rojos, carne de res desmenuzada, cebolla rallada, zanahoria, apio y brotes de soja.

Comida: Una naranja.

Cena: un plato de gachas de maíz y calabaza, una col morada mezclada con pimientos morrones y pepinos y espinacas al ajillo.

Menú de comida del jueves

Desayuno: un plato de gachas de maíz y calabaza, un huevo, salsa de sésamo mezclada con hongo rallado y pepino.

Comida: Unos tomates cherry y una taza de yogur.

Almuerzo: un plato de arroz integral con dátiles rojos, una ración de konjac triturado mezclado con brócoli, lechuga de gambas y papaya picada.

Arroz: Un melocotón.

Cena: Un plato de ñame, cebada y avena, berenjena al vapor, algas frías y tofu seco.

Menú de comida del viernes

Desayuno: un plato de ñame, cebada y avena, tres huevos de codorniz, almendras mezcladas con plumas de pollo.

Comida: Una taza de té Kuding y dátiles de otoño.

Almuerzo: un plato de frijoles rojos y arroz, un plato de muslos de pollo mezclados con sopa de champiñones y espinacas en agua hervida.

Arroz: unas uvas.

Cena: un vaso de leche y una ensalada de verduras.