¿Qué suplementos deben tomar los niños en invierno?
Consume alimentos ricos en calorías para nutrir los riñones y prevenir resfriados.
Cuanto más fuerte sea la función renal, más fuerte será la vitalidad, por lo que podemos ajustar el cuerpo para adaptarse a los cambios del invierno, de lo contrario, enfermaremos debido a trastornos metabólicos.
En invierno, lo más importante para mantener el qi de los riñones es evitar la invasión de aire frío. Por tanto, comer alimentos ricos en calorías en invierno puede ayudar a nutrir los riñones y prevenir resfriados.
Además, es el alimento más adecuado para nutrir el yin y fortalecer el yang, y tiene un alto contenido calórico para nutrir los riñones y prevenir el resfriado. Como cordero, ganso, pato, perro, tortuga, camarón, etc.
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Se deben incluir proteínas todos los días.
En términos generales, el suministro de proteínas debe representar el 65.438+00% ~ 65.438+05% del total de calorías, principalmente proteínas de alta calidad, como carnes magras, huevos, pescado, leche y frijoles. productos de soja, etc.
La proteína contenida en estos alimentos no sólo es fácil de digerir y absorber por el cuerpo humano, sino que también es rica en aminoácidos esenciales para el cuerpo humano. Tiene un alto valor nutricional y puede aumentar la resistencia del cuerpo al frío. y resistencia a las enfermedades.
Cabe señalar que si comes más alimentos ricos en proteínas, también debes dominar el principio de las cantidades adecuadas, en lugar de comer muchos pescados y carnes grandes en cada comida todos los días. En principio, la cantidad de carne consumida al día no debe exceder los 2 taels.
Tres
Las vitaminas son esenciales.
Debido a las condiciones climáticas en invierno, la variedad y el rendimiento de frutas y verduras serán relativamente reducidos. Cuando la ingesta diaria de alimentos es insuficiente, necesitamos complementar nosotros mismos los nutrientes, como vitamina B3, vitamina E, yodo, hierro, etc. Y puedes comer algunas frutas verdes, verduras y pescado de aguas profundas de forma adecuada.
Cuatro
Condimentos apropiados
Demasiados condimentos, especialmente los que contienen colorantes, sabores y conservantes artificiales, pueden dañar las membranas mucosas del tracto gastrointestinal, contaminando el sistema interno. ambiente. Sin embargo, los sabores naturales son una excepción.
Por ejemplo, en las recetas chinas se utilizan habitualmente cebolla, jengibre, ajo, pimienta, canela, pimienta, hinojo, anís estrellado, etc. Estas plantas aromáticas, especialmente el jengibre y el ajo, son ricas en antioxidantes y pueden mejorar la inmunidad.
Cinco
Comer más comida caliente y menos comida fría.
El clima es frío en invierno, por lo que conviene comer más alimentos calientes y menos fríos. Por ejemplo, coma más arroz glutinoso, arroz con sorgo, castañas, dátiles, nueces, longan, puerros, cilantro, calabaza, ternera, etc.
Seis
Comer más alimentos ligeros y menos grasosos.
Comer más alimentos ligeros en invierno no sólo es beneficioso para la digestión del estómago y los intestinos, sino que también mejora el estado de ánimo impetuoso. Por ejemplo, coma más huevos en conserva, setas, hongos blancos, gachas, té negro, etc.
Siete
Come menos alimentos salados y más alimentos amargos.
Comer demasiada comida salada en invierno puede dañar el corazón y aumentar la carga sobre los riñones. Tremella, también podrías comer más alimentos amargos y menos salados. Como café, melón amargo, almendras, etc.