Día 138 de pérdida de peso, ingiere suficientes calorías todos los días.

He comido mucho estos días, así que he empezado a controlar mi alimentación y a practicar 16.8. Estas dos comidas contienen alrededor de 500 calorías.

También es muy sencillo comer una hamburguesa y beber un vaso de zumo que humedezca los pulmones por la mañana. Simplemente coloque la cantidad adecuada de pera, ñame, mijo, semillas de loto y lirio en la licuadora de alta velocidad y seleccione el modo de leche de soja. Media hora después bastará con una taza de jugo de pulmón caliente. No es dulce y tiene buen sabor.

Cociné una sopa de raíz de loto, ñame y costillas de cerdo al mediodía, y luego frié un hongo enoki salteado. Estaba muy rico y crujiente, y fue un artefacto para la cena. Eché una cucharada de pasta de cangrejo al arroz, pero el sabor desapareció.

Por la tarde, haz ejercicio durante 70 minutos, anaeróbico durante 30 minutos y aeróbico durante 40 minutos para subir escaleras. Me comí media manzana por la noche.