¿Cuántos errores grandes has cometido? La forma correcta de perder peso es el camino hacia la salud.
Mito 1: ¿No existe ningún cuerpo que sea propenso a la obesidad?
Muchas personas culpan de sus problemas de obesidad a su constitución corporal, pero algunos expertos dicen que, en realidad, la mayoría de las personas la desarrollan debido a hábitos alimentarios incorrectos, falta de ejercicio, hábitos de vida irregulares y otras razones.
Mito 2: ¿Comer fruta puede ayudarte a perder peso de forma saludable?
A menudo puedes ver a muchos amigos que están perdiendo peso sosteniendo una manzana durante la hora del almuerzo, pero ¿beber agua realmente puede ayudarte a perder peso de manera saludable? De hecho, con el avance de la tecnología agrícola, se han desarrollado cada vez más frutas dulces y cuanto más dulce es la fruta, mayor es el contenido de azúcar. ¡Comer demasiado puede provocar obesidad debido a la ingesta excesiva de calorías!
Mito 3: ¿Si quieres perder peso no puedes tocar el almidón?
Creo que muchas personas han oído hablar del método para perder peso sin comer almidón y solo comiendo carne, verduras y otros alimentos sin almidón, pero en realidad es una idea equivocada.
Comer carne pero no almidón no sólo dará como resultado una nutrición desequilibrada y hará que usted gane peso fácilmente, sino que también puede provocar un alto nivel de grasa corporal, lo que puede provocar riesgos como infarto de miocardio y accidente cerebrovascular. ¡No seas descuidado!
Mito 4: ¿Puedes comer todo lo que quieras simplemente haciendo ejercicio todos los días?
En general, la obesidad se produce porque el cuerpo absorbe más calorías de las que consume. Por eso, aunque el ejercicio puede ayudarte a perder peso, cabe destacar que se necesitan al menos 30 minutos para empezar a quemar grasa.
Algunas personas hacen ejercicio sólo para estar tranquilos, hacen algunos ejercicios al azar y se deleitan con una comida sin tabúes. ¡Al final, es muy probable que ganen peso en lugar de perder peso!
Mito 5: ¿No puedes comer carbohidratos una hora después del ejercicio?
A menudo escuchamos que "la capacidad de absorción del cuerpo es fuerte después del ejercicio y comer en este momento puede conducir fácilmente a la obesidad". La capacidad de absorción del cuerpo se fortalece entre media hora y una hora después del ejercicio. Por el contrario, si se pueden complementar adecuadamente los hidratos de carbono y las proteínas, serán de gran ayuda para la proliferación y reparación muscular.
Mito 6: ¿Comer más alimentos bajos en grasas y no tendrás miedo de engordar?
Muchas personas que están perdiendo peso siempre desconfían de los "alimentos bajos en grasas", pensando que los alimentos bajos en grasas pueden absorber más calorías, pero al final consumen más calorías no significa que sean bajos en grasas. Bajo en calorías.