Consulta de salud
No te excedas: no hacer nada en todo el día hará que pierdas interés en la vida y convierta tu espíritu en cenizas, por lo que incluso si te retiras en casa, Qin Ying usará su cerebro, caminará más , habla, escribe, dibuja y acércate a la naturaleza y más. , lo que le hará sentir cómodo y le ayudará a alargar su vida.
No uses ropa demasiado abrigada: No uses gorros demasiado abrigados o demasiado finos. Si tienes demasiado calor, te resfriarás, y si tienes demasiado frío, te resfriarás. un resfriado.
No comas demasiado: No comas demasiado, tanto grueso como fino, carne y verduras.
No vivas una vida lujosa: confórmate con el status quo y una habitación magnífica fácilmente conquistará el corazón de la gente.
Me alegré muchísimo: la gente es feliz cuando está feliz. Sin embargo, no se puede estar demasiado feliz: "Demasiado feliz es triste". Los antiguos se volvieron locos después de que Jin Fan fuera ascendido, lo cual se debió a que estaban demasiado felices.
Enfadado y no violento: No es apropiado estar enojado o enojado cuando algo sale mal. La ira daña el hígado y puede provocar enfermedades. No te enojes, no pierdas los estribos, sé autodisciplinado y sé optimista.
No puedes ser rico: Si tu cuerpo te lo permite, intenta utilizar escaleras en lugar de coches. Si sales conduciendo, tus piernas y pies perderán flexibilidad con el tiempo.
Exceso de trabajo: El exceso de trabajo puede causar fácilmente daños al cuerpo. Necesitas trabajar 8 horas al día, ir de compras y leer periódicos fuera de las 8 horas, y equilibrar trabajo y descanso.
No seas codicioso de ganancias: No busques la fama y no seas codicioso de ganancias. Sé pacífico, diligente, frugal, no tengas preocupaciones, deja que la naturaleza siga su curso, no tengas deseos ni exigencias y vive hasta la vejez.
El segundo es la dieta:
La nutrición es el requisito previo para la salud, y el equilibrio nutricional es la base de la salud. Tomas suplementos todos los días, pero te olvidas de los alimentos que son más valiosos que los suplementos. Aquí hay 10 alimentos nutritivos sin los que no puedes vivir.
En primer lugar, los tomates
1. Prevención del cáncer: el licopeno de los tomates tiene un alto efecto antioxidante, que puede proteger las células del daño y reparar las células dañadas, inhibir y eliminar los radicales libres. en el cuerpo humano. Protege el sistema cardiovascular, reduce la incidencia de enfermedades cardíacas e hipertensión y juega un papel determinado en la prevención y lucha contra el cáncer.
2. Te da buen apetito: Los tomates son ricos en vitaminas A, C, P, B, celulosa, ácidos orgánicos, calcio, etc. , el consumo regular puede mantener alejadas las úlceras orales, mejorar la indigestión y aumentar el apetito.
3. Energético: Comer tomates con pan puede mejorar la resistencia de las personas. Si se comen con yemas de huevo y tocino, también pueden aumentar la energía de las personas.
4. Blanqueamiento: ¿Quieres mantener tu piel blanca? Por supuesto, comer tomates con regularidad es fundamental. La vitamina P que contiene es una sustancia indispensable para el metabolismo celular normal. Puede atenuar los pigmentos y las manchas oscuras de la piel y prevenir la pigmentación.
En segundo lugar, las espinacas
1. Sin anemia: las espinacas son ricas en hierro, que es una de las materias primas para la hematopoyesis humana y también es un buen alimento para las mujeres durante la menstruación. Las personas que comen espinacas con regularidad tienen una tez sonrosada y un rostro radiante, y pueden mantenerse alejados de la anemia por deficiencia de hierro.
2. Fortalecer el cuerpo: Las espinacas contienen mucha proteína, que puede ayudar al cuerpo a desarrollarse y tener energía.
3. Buena piel: La vitamina K falta en muchas verduras y frutas. El cabello humano es brillante y la piel es blanca y brillante. No sólo necesitan vitaminas A, B y C, sino que también necesitan vitamina K.
4. Desintoxicación: las espinacas pueden limpiar las toxinas térmicas del estómago humano, evitar el estreñimiento y mantener una excreción fluida. Además, las espinacas son bajas en calorías, por lo que no tienes que preocuparte por ganar peso si las comes con regularidad.
5. Proteger la visión: Sabemos que la falta de vitamina A puede provocar sequedad en los ojos y visión borrosa. El caroteno de las espinacas se puede convertir en vitamina A en el cuerpo, lo que puede reducir el riesgo de degeneración de la retina. Debería ser de gran ayuda para las personas que utilizan ordenadores con frecuencia.
6. Estabilizar el estado de ánimo: Las ricas vitaminas A, B y C de las espinacas pueden ayudarte a salir de un estado de inquietud, deshacerte de la tensión y mejorar la depresión.
7. Dar a luz a un bebé sano: El ácido fólico de las espinacas es muy importante para las madres. Complementar suficiente ácido fólico durante el embarazo no sólo puede evitar el nacimiento de bebés con defectos de desarrollo, sino también reducir la probabilidad de que los recién nacidos padezcan leucemia, cardiopatías congénitas y otras enfermedades.
En tercer lugar, el chocolate
1. Tener felicidad: el chocolate tiene un efecto calmante y su sabor y textura también pueden estimular el centro de la felicidad en el cerebro humano, haciendo que las personas se sientan felices.
2. Protección dental: El resultado de la desmineralización es la formación de caries dental, y el chocolate puede ralentizar este proceso.
Cuarto, patatas
1. Protege el bazo y el estómago: las personas que viven en zonas secas pueden comer más patatas para aliviar el picor y el estreñimiento. También pueden proteger el bazo y el estómago y reponerlos. qi y humedecer los intestinos.
2. Elimina las bolsas de los ojos: Ponerte patatas fritas en los ojos puede reducir las bolsas de los ojos y también es eficaz en las líneas de expresión. Se dice que aplicar jugo de papa en las uñas puede hacerlas más y más tersas.
verbo (abreviatura del verbo) hongo
1. Rico en nutrientes: el contenido de proteínas de los hongos es superior al 30%, mucho mayor que el de las verduras y frutas comunes.
Contiene gran variedad de vitaminas y es rico en calcio, hierro y otros minerales. Lo más importante es que también contiene ocho aminoácidos esenciales que el cuerpo humano no puede sintetizar.
2. Mejorar la inmunidad: Después de que los hongos se expongan al sol, las sustancias especiales que contienen se convertirán en vitamina D, lo que ayudará a mejorar la inmunidad después de ser absorbidas por el cuerpo. Los hongos también pueden estimular al cuerpo a producir más interferones y eliminar virus en el cuerpo, por lo que los hongos también tienen cierto efecto en la prevención de los resfriados.
3. Pérdida de peso: Las setas son ricas en sustancias inorgánicas, vitaminas, proteínas y otros nutrientes, pero tienen muy pocas calorías y no engordarán si las comes con regularidad. Además, los hongos contienen un alto contenido de fibra vegetal, que puede prevenir el estreñimiento y reducir los niveles de colesterol en sangre. La vitamina C en los hongos es mucho mayor que la de las frutas comunes, lo que puede promover el metabolismo humano.
6. Soja
1. Supresión de tumores: Las isoflavonas y la genisteína de la soja son poderosos antioxidantes y son muy útiles para reducir el cáncer de mama y el cáncer de cuello uterino en las mujeres.
2. Manténgase alejado de las enfermedades coronarias: la mayor parte de la grasa de la soja son ácidos grasos insaturados, que son un buen alimento para prevenir las enfermedades coronarias, la hipertensión y la arteriosclerosis.
3. Antienvejecimiento: Los frijoles negros no sólo tienen un fuerte efecto en la prevención de la arteriosclerosis, sino que también eliminan los radicales libres del organismo y retrasan el envejecimiento.
7. Huevos
1. Potencia la memoria: lecitina, triglicéridos, colesterol, proteína de la yema, etc. Los huevos tienen un gran efecto en el desarrollo del sistema nervioso y del cuerpo, y también pueden bloquear el deterioro de la memoria hasta cierto punto.
2. Belleza: bata huevos calientes recién cocidos en la cara durante unos minutos para promover la expansión de los vasos sanguíneos en la piel del rostro, mejorar la circulación sanguínea y permitir que la piel absorba los nutrientes, y luego úselos. agua fría para reducir los poros y los vasos sanguíneos. Esta es una forma sencilla y económica de embellecer tu piel.
3. Ya no apático: si el cuerpo humano carece de vitamina B2, las personas estarán deprimidas, perezosas todo el día y, a menudo, se sentirán débiles. Si insistes en comer uno o dos huevos todos los días, pronto te sentirás renovado.
4. No tires la yema del huevo: Es muy poco científico comer sólo la parte proteica del huevo. Hay un tipo de vitamina H en las proteínas que consume el cuerpo humano. Si solo comes proteínas todo el tiempo, tu piel puede empeorar. La yema de huevo no sólo no consume vitamina H, sino que también nos ayuda a sintetizarla.
8. Nueces
1. Estimula el cerebro: El valor nutricional de una libra de nueces equivale a cinco libras de huevos o nueve libras de leche. La proteína de las nueces contiene lisina, que es muy importante para el cuerpo humano y buena para el cerebro. Por lo tanto, las personas que sufren de mareos, olvidos, palpitaciones del corazón y otros síntomas debido a la alta presión laboral pueden querer probar algunas nueces.
2. Hidratante: Come unas cuantas nueces todos los días, o bebe papilla de nueces. Si persistes durante un tiempo, sentirás que tu piel está delicada e hidratada.
9. Pescado
1. Comer para sentirse bien: Hay un ácido graso especial en el pescado, que está relacionado con la "hormona de la felicidad" del cerebro humano. Por lo tanto, cuando las personas están deprimidas, si conscientemente comen más pescado, su estado de ánimo mejorará gradualmente. El pescado es rico en magnesio y boro, y el magnesio tiene un efecto calmante. Comer pescado con regularidad puede aliviar la tensión.
2. Buenas noticias para los fumadores: uno de los primeros síntomas de la arteriosclerosis es la disfunción endotelial (es decir, la incapacidad de las arterias para expandirse puede causar disfunción endotelial). Pero los aminoácidos del pescado pueden prevenir la arteriosclerosis. Entonces, si no puedes dejar de fumar por un tiempo, come más pescado.
X. Naranja
1. Prevención del cáncer: Una naranja de tamaño mediano puede proporcionar la vitamina C que una persona necesita durante un día y mejorar la capacidad del cuerpo para resistir la invasión bacteriana.
Las naranjas pueden eliminar los radicales libres perjudiciales para la salud e inhibir el crecimiento de células tumorales. Los cítricos contienen el mayor contenido de antioxidantes de todas las frutas, incluidos más de 60 flavonoides y 17 carotenoides. Los flavonoides tienen efectos antiinflamatorios, fortalecedores de los vasos sanguíneos e inhibidores de la coagulación.
Los carotenoides tienen fuertes efectos antioxidantes. Estos componentes hacen que las naranjas tengan un efecto inhibidor sobre la aparición de diversos tipos de cáncer.
2. El zumo de naranja no puede sustituir a las naranjas frescas: Las naranjas contienen minerales y sales inorgánicas como vitamina A, vitamina B1, magnesio, zinc, calcio, hierro, potasio, además de fibra y pectina. Si solo bebes jugo de naranja, los efectos sobre la salud se reducirán considerablemente. Porque durante el proceso de exprimido se pierde casi toda la fibra, además de vitamina C, flavonoides y carotenoides.