¿Qué frutas son aptas para el consumo de mujeres embarazadas en invierno? ¿Qué frutas son aptas para el consumo de mujeres embarazadas en invierno? ¿Cuáles son los tabúes para que las mujeres embarazadas coman frutas?
¿Qué frutas son buenas para comer durante el embarazo?
1． Manzanas: Las manzanas pueden proporcionar a las mujeres embarazadas ricas vitaminas, minerales, ácido málico, ácido elágico, fibra fina y otros nutrientes. Las madres embarazadas que comen más manzanas pueden aliviar las náuseas matutinas y aumentar el apetito. ¡Las manzanas también pueden ayudar a las mujeres embarazadas a prevenir el estreñimiento y mejorar la anemia!
2. Mango: La nutrición del mango radica principalmente en su riqueza en vitamina C, vitamina E, selenio y otros nutrientes. La vitamina C es un factor antioxidante que puede mantener la salud de la sangre de las madres embarazadas y los fetos; la vitamina E tiene la función de mantener la fisiología femenina y las funciones endocrinas, así como las funciones de la piel y las glándulas, suavizando la piel de las mujeres embarazadas y los fetos.
3. Pomelo: El pomelo puede ayudar a las madres embarazadas a complementar más ácido fólico natural, que puede proporcionar materia prima para el desarrollo del cerebro del bebé. Puede ayudar a las mujeres embarazadas a complementar suficiente ácido fólico y también puede reducir el efecto inducido por el embarazo. hipertensión y embarazo prematuro. Incidencia de placenta accreta, retraso en el desarrollo y bajo peso.
¿Qué frutas son aptas para el consumo de mujeres embarazadas?
1. Puedes comer más frutas ricas en vitamina C, como cítricos, kiwi, etc. Este tipo de alimentos ayuda a favorecer la absorción del hierro. Teniendo en cuenta que es fácil enojar a las naranjas, puedes considerar comer kiwi. Por supuesto, estas frutas deben consumirse con moderación. Comer demasiado puede resultar contraproducente.
2. Puedes comer más frutas amarillas. El caroteno que contienen estas frutas es exactamente lo que las madres embarazadas necesitan todos los días.
3. Las naranjas, los plátanos y otras frutas ricas en ácido fólico también son buenas opciones para el menú de frutas de invierno de las madres embarazadas. El ácido fólico que necesitan las mujeres embarazadas se puede complementar comiendo estas frutas. El nivel bajo de ácido fólico en las mujeres embarazadas es uno de los principales culpables del bajo peso al nacer, el parto prematuro y el paladar hendido.
¿Cuáles son los tabúes para que las mujeres embarazadas coman frutas?
1. Evite el uso de un cuchillo de cocina para cortar frutas: Debido a que los cuchillos de cocina a menudo entran en contacto con carne, pescado y verduras crudas, los parásitos o los huevos de parásitos llegarán a las frutas.
2. Evite comer frutas sin enjuagarse la boca: Algunas frutas contienen una variedad de azúcares fermentados, que son altamente corrosivos para los dientes. Si no se enjuaga la boca después de comer fruta, los residuos de fruta en la boca pueden provocar fácilmente caries dental.
3. Evite comer demasiada fruta: No es científico comer fruta como comida. Aunque las frutas son ricas en nutrientes, no son integrales, especialmente proteínas y grasas, que son indispensables para el crecimiento y desarrollo fetal.