¿Qué frutas puedes comer para mantenerte en forma durante la pérdida de peso? ¿Qué alimentos nunca debes comer durante la pérdida de peso?
1. Comer frutas para adelgazar
1. Fresas
Las fresas son ricas en nutrientes, vitaminas y minerales y son conocidas como la “Reina de las Frutas”. . Las fresas son ricas en fibra dietética, que puede promover la motilidad gastrointestinal y ayudar a la digestión después de las comidas.
2. Arándanos
Los aminoácidos contenidos en los arándanos pueden favorecer la velocidad del metabolismo humano. El ácido tánico de los arándanos puede combatir eficazmente las bacterias, eliminar la inflamación en el cuerpo humano y aliviar el dolor muscular. La pectina de los arándanos ayuda a regular el azúcar en sangre y el equilibrio de la flora intestinal después de las comidas. El contenido de pectina es de 1 a 3 veces mayor que el de las manzanas o los plátanos. Los polifenoles ricos en arándanos pueden descomponer la grasa abdominal y ayudar a controlar el peso.
3. Melocotonero
El melocotón tiene un alto contenido en agua, representando el 88% de cada 100g de melocotón. Los melocotones contienen una gran cantidad de fibra dietética y pectina, que pueden aumentar la saciedad, promover la motilidad gastrointestinal y acelerar el metabolismo. Los melocotones son excelentes para las personas con hipopotasemia y anemia por deficiencia de hierro.
4. Apple Company
Las manzanas contienen minerales, vitaminas y otros nutrientes que son fácilmente solubles y absorbidos por el organismo. Las manzanas son bajas en calorías y producen una fuerte sensación de saciedad, lo que puede evitar una ingesta excesiva de alimentos. Las manzanas son ricas en potasio, que puede ayudar a eliminar el exceso de sodio del cuerpo y ayudar a equilibrar los electrolitos en el cuerpo. Las manzanas también son buenas para mantener la estabilidad del azúcar en sangre y reducir el colesterol.
5. Ciruelas
Las ciruelas son bajas en calorías y ricas en caroteno y minerales. Las ciruelas tienen un sabor ácido, que puede favorecer la secreción de ácido gástrico y enzimas digestivas y favorecer la digestión. Son especialmente adecuadas para consumir después de las comidas. Las ciruelas contienen grandes cantidades de ácido de frutas, que pueden dañar el bazo y el estómago. El consumo excesivo puede provocar fácilmente dolor de estómago.
6. Granada
El jugo de granada, que alguna vez fue muy popular, también es publicitado por los comerciantes por su valor nutricional. Sin embargo, hay pocos zumos puros en el mercado, por lo que es mejor comer fruta fresca directamente. PD: ¿Es problemático escupir semillas de granada? De hecho, las semillas de granada son comestibles. La granada contiene una variedad de aminoácidos y oligoelementos que pueden ayudar a la digestión. La pulpa de granada es pequeña, pero contiene mucha fibra, un trozo a la vez, lo que la hace muy duradera como refrigerio. La granada puede absorber el aceite de los vasos sanguíneos, acelerar la circulación sanguínea y proteger el sistema cardiovascular. Las granadas mantienen los niveles hormonales en el cuerpo. Comerlo para las niñas puede estimular las hormonas femeninas y mejorar el desequilibrio de la secreción de estrógeno; comerlo para los niños puede estimular las hormonas masculinas y ayudar a fortalecer los huesos y los músculos.
7. Fruta del dragón
La pulpa de la fruta del dragón casi no contiene fructosa ni sacarosa. El principal contenido de azúcar es la glucosa, que es fácil de absorber y apta para su consumo después del ejercicio. La fruta del dragón es baja en calorías y rica en fibra dietética soluble en agua, que tiene el efecto de perder peso. También es rica en fibra y puede prevenir el estreñimiento. La fruta del dragón también contiene una gran cantidad de antocianinas, siendo las variedades de carne roja las más abundantes. La pitahaya contiene albúmina vegetal, que es menos común en frutas y verduras. Esta albúmina se combina con iones de metales pesados en el cuerpo humano para desintoxicarlos.
2. Alimentos no aptos para adelgazar
1. Galletas de soda integrales: 506 calorías (100 gramos)
Se suelen utilizar galletas de soda de aspecto sencillo. por personas que hacen dieta Como refrigerio para saciar el hambre, puede reemplazar el té de la tarde, pero las galletas de soda tienen un sabor simple y menos calorías que otras galletas. Lo que debe preocuparle a las galletas de soda es el contenido relativamente alto de aceite.
Generalmente, el contenido de grasa de las galletas de soda está entre el 30% y el 50%. La cantidad de grasa también afecta las calorías de las galletas de soda. No importa qué galletas de soda se vendan en el mercado, las galletas tienen un alto contenido de aceite y azúcar, por lo que no se recomienda comer demasiado.
2. Zumo enlatado: 255 calorías (una lata)
Muchas chicas optan por utilizar zumo en lugar de fruta, pero con este no obtienen suficientes minerales y vitaminas, porque hay muchos minerales y vitaminas. se han perdido en el proceso de elaboración del jugo.
La vitamina C restante también se reducirá con la luz. La mayoría de los jugos de frutas son concentrados y reducidos y se les agrega mucha azúcar. Por tanto, si crees que beber zumo de fruta es más nutritivo y tomas una lata todos los días, el alto contenido de azúcar del zumo de fruta te hará ganar 12 kg en un año.
3. Patatas fritas: 548 calorías (100 gramos)
Las patatas fritas contienen 548,00 calorías, 49,20 gramos de carbohidratos, 37,60 gramos de grasa, 7,50 gramos de proteína y 4 gramos de fibra. Las patatas fritas se consideran un alimento poco saludable y son lo que más comemos cuando estamos relajados. Las patatas fritas tienen un valor nutricional bajo y contienen una pequeña cantidad de grasa y energía. Comer más destruirá tu apetito. La razón de este daño es el alto contenido de sal en las patatas fritas. No te comes simplemente una rebanada de papas fritas hasta que estés satisfecho con el sabor o te termines toda la bolsa. Este aumento de calor se puede imaginar.