Después de ocho días de perder peso, perdí 4,6 libras y luego no perdí peso. ¿Por qué estoy rebotando?

Es causada por métodos de pérdida de peso poco saludables. Después de ocho días de pérdida de peso, perdí 4,6 libras, un promedio de 0,57 libras por día. Si siguiera métodos de pérdida de peso poco saludables, mi peso se mantendría igual o incluso volvería a ganar. Dependiendo de tu situación, estás perdiendo peso con comidas pequeñas o con un solo alimento, y la dieta es desequilibrada, lo que reduce el agua y los músculos del cuerpo. Al ajustar su dieta y los métodos actuales de pérdida de peso, su peso y grasa corporal volverán a disminuir.

La base de la pérdida de peso es consumir más de lo que consumes. La base de la pérdida de peso es una dieta equilibrada, y la esencia de una dieta equilibrada es una combinación equilibrada de tres comidas al día. Reducir la ingesta de alimentos ricos en calorías, grasas y azúcares y aumentar la ingesta de alimentos bajos en calorías, ricos en fibra y grasas, junto con ejercicio moderado, puede lograr el efecto de una pérdida de peso saludable sin rebote. ?

Después de ocho días de perder peso, perdí 4,6 libras y luego no perdí peso. ¿Qué debo hacer si rebota? 1. Reducir la ingesta de azúcar en los alimentos.

Reduce la ingesta de alimentos azucarados y permite que las grasas produzcan energía, favoreciendo así la quema de grasas y la pérdida de peso. Reducir los alimentos azucarados significa reducir la ingesta de alimentos básicos y frutas. Reducir a una cuarta parte la ingesta de alimentos básicos y mantener 200 gramos de fruta al día.

2. Incrementar la ingesta de proteínas.

La proteína es la materia prima para desarrollar músculo y quemar grasa. Complementar suficiente proteína durante la pérdida de peso no solo puede mejorar el metabolismo y aumentar la saciedad, sino también prevenir la flacidez y la flacidez de la piel después de la pérdida de peso. Alimentos ricos en proteínas, como pechuga de pollo, ternera, huevos, productos de soja, leche, pescado y camarones, etc. ¿Cuánta proteína debes comer todos los días? Se recomienda duplicar la ingesta sobre la base original.

3. Aumentar el ratio muscular.

Después de ganar músculo, el metabolismo basal aumentará mucho, lo que es muy útil para romper el equilibrio del peso. Utilice entrenamiento de fuerza. Como abdominales, flexiones, abdominales, sentadillas, sentadillas, etc.

4. Bebe más agua.

Beber agua puede mejorar el metabolismo y favorecer la quema de grasas. También puede reponer la humedad que necesita el cuerpo humano, nutrir la piel y mantener la elasticidad de la piel. Se recomienda mantener 2000 ml de agua tibia todos los días.

5. Duerme lo suficiente.

Dormir lo suficiente puede favorecer el metabolismo y favorecer la quema de grasas. Porque después de un sueño profundo por la noche, el cuerpo secretará leptina, que tiene un papel auxiliar en la supresión del apetito y favoreciendo la quema de grasas. Se recomienda mantener de 7 a 8 horas de sueño adecuado todos los días, lo que favorece más la superación del fenómeno de no adelgazar.