¿Qué pueden comer los niños después de nadar?

La natación es un deporte muy exigente físicamente. Muchos niños están casi agotados después de nadar. En este momento, necesitan comer algo para reponer energías. Entonces, ¿qué pueden comer los niños después de nadar? A continuación, el autor lo llevará a descubrirlo.

¿Qué pueden comer los niños después de nadar?

1. Si tienen hambre, lo mejor es no comer alimentos demasiado bajos o demasiado bajos en calorías. nutritivo. Solo come normalmente.

2. Es mejor descansar un rato después de nadar; de lo contrario, aumentará repentinamente la carga sobre el tracto gastrointestinal, lo que fácilmente puede provocar enfermedades gastrointestinales con el tiempo.

3. No es necesario comer demasiado, ya que será contraproducente.

4. Después de nadar, las verduras deben ser la comida principal, acompañadas de alimentos básicos y una pequeña cantidad de carne magra. La mejor forma de cocinar las verduras es cocinarlas al vapor, cocinarlas y servirlas frías, procurando no utilizar aceite. La cantidad de verduras es básicamente ilimitada.

5. Ingerir alimentos ricos en carbohidratos después de nadar, como arroz, bollos al vapor, fideos y otros alimentos básicos, así como manzanas, plátanos, peras y otras frutas, ayudará a aumentar las reservas de glucógeno del cuerpo y Asegúrese de que el cuerpo tenga amplias reservas de energía.

6. Una hora después de nadar, ingerir carne de res magra rica en proteínas y baja en grasas, pechuga de pollo sin piel, clara de huevo, pescado, camarones y otros alimentos puede promover eficazmente la síntesis de proteínas en el cuerpo y promover el crecimiento muscular. .

Qué pueden comer los niños antes de nadar

1. Es recomendable elegir alimentos de tamaño pequeño, fáciles de digerir y con alto contenido energético: de 1 a 1,5 horas antes de nadar, Bebe una bolsita de leche o una taza de comida azucarada. Bebe y come un poco de chocolate. El queso, el pan, las galletas saladas o las barritas energéticas pueden ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en sangre.

2. Los nadadores tienen menos probabilidades de sentir sed. Pero habrá sudoración moderada, porque el cuerpo está mojado y la pérdida de agua corporal a menudo no se siente. El resultado es la deshidratación en el cuerpo del nadador. Esto puede afectar la capacidad atlética y la salud. Por ello, los nutricionistas recomiendan beber de 600 a 800 ml de agua antes de nadar, 500 ml de agua durante la natación y agua ilimitada después.

¿Cuáles son los beneficios de la natación infantil?

La natación infantil es popular en Europa desde hace muchos años. Por ejemplo, en Rusia, la natación infantil se ha utilizado como medio de salud temprana. cuidado y ejercicio desde hace más de 20 años. Entonces, ¿cuáles son los beneficios de la natación para los niños?

1. El mayor beneficio del ejercicio de natación para los niños es favorecer las funciones de sus sistemas respiratorio y cardiovascular. Por ejemplo, la capacidad pulmonar de los niños puede aumentar en un 74% después de ejercicios de natación en grupo.

2. La natación también puede mejorar la resistencia de los niños a las enfermedades. Al parecer, esto se debe a la natación prolongada y los niños se han adaptado a la estimulación del agua fría. En consecuencia, la capacidad del cuerpo para adaptarse a los cambios de temperatura exterior ha mejorado y puede adaptarse rápidamente a los cambios bruscos de temperatura. Además, los niños que nadan con regularidad tienen un índice de inmunoglobulinas en sangre más alto y tienen menos probabilidades de enfermarse.

3. Cuando los niños nadan, pueden quedar completamente expuestos a la luz solar, al agua y al aire, lo que favorece la absorción de vitamina D en el organismo y es beneficioso para el desarrollo físico de los niños.

4. La natación puede ejercitar el sistema nervioso del niño, creando así una base material para el desarrollo de la calidad psicológica del niño.

En definitiva, que los padres lleven a sus hijos a nadar puede, por un lado, hacer que los huesos de sus hijos crezcan mejor y favorecer el crecimiento muscular. Por otro lado, es bueno para el desarrollo de sus articulaciones y puede. Hacer que el cuerpo de sus hijos sea más simétrico, la forma del cuerpo también se ve mejor y la resistencia del cuerpo es cada vez mayor.

Según estadísticas incompletas, los niños que nadan regularmente tienen al menos el doble de salud que los niños normales. Además, el movimiento continuo de las extremidades de los niños durante la natación no sólo puede mejorar la flexibilidad del cuerpo, sino que también ayuda en gran medida al desarrollo funcional del cerebro y promueve la capacidad del cerebro para responder al entorno externo. Algunos niños lloran y lloran con frecuencia, lo que se puede corregir nadando.

Además de los beneficios anteriores, la natación infantil también puede hacer que los niños se sientan más seguros y estables emocionalmente. A través del contacto entre la piel y el agua, se transmite diversa información y el movimiento constante de las extremidades puede mejorar en gran medida la capacidad cardiopulmonar del niño. Cuando se mejora la inmunidad del niño, si el niño se resfría con frecuencia, los padres pueden llevarlo a nadar. Una piscina para niños es definitivamente una buena idea.