¿Quién inventó Baduanjin?
Recientemente, las "Directrices para la intervención de medicina china casera para personas infectadas con COVID-19" emitidas por el Comité de Expertos en Prevención y Control de Enfermedades de la Medicina China de la Administración Estatal de Medicina Tradicional China incluyeron Baduanjin y otros ejercicios en el plan de prevención de la medicina china en casa COVID-19.
Por lo tanto, este ejercicio físico tradicional chino ahora es bastante popular entre los jóvenes.
Chicas nacidas en 1995
Crea un grupo para registrarte en Baduanjin
"Oye, registra los 31 días de registro en Baduanjin a las 8 en punto". Por la mañana, Yoshidao estaba en una línea publicada en su grupo de registro de Baduanjin. Este día fue el día en que se registró en la luna llena de Baduanjin.
Yoshidao tiene 23 años y actualmente está en su segundo año de posgrado. En verano va al gimnasio todos los días para hacer ejercicio anaeróbico y aeróbico. También le gusta trotar y escalar al aire libre. En invierno, le resulta incómodo hacer ejercicio al aire libre o ir al gimnasio. Entonces, quería encontrar algo más relajante y sudoroso. Después de ver accidentalmente a Baduanjin en Internet, decidió probar este método tradicional de acondicionamiento físico.
En la mañana del 165438 de junio al 38 de octubre de 2022, Yoshidao se levantó temprano, fue al parque a buscar un banco, guardó el termo, apoyó su teléfono contra el respaldo de la silla y jugó 8 Vídeo, empieza a aprender trazo a trazo. Aunque al principio le pareció un poco agotador, persistió durante 12 minutos.
Después de la batalla, se sintió acalorada y enérgica, así que decidió perseverar. "Simplemente marque y grabe." Este pensamiento pasó por mi mente. Sacó su teléfono móvil y publicó una publicación en Internet: "Registro de Ba Duanjin, día 1. Siento que este ejercicio es más lento y adecuado para mí. ¿Tiene alguna hermana que pueda consultarme?"
Lo que Ringgit Island no esperaba era que cuando abrió la publicación esa tarde, había docenas de mensajes sin leer. Señaló que muchas personas están interesadas en Baduanjin, y muchas personas incluso le creen en privado y le preguntan si pueden crear un grupo de WeChat para registrarse juntos. Sorprendida, se puso aún más feliz, por lo que creó un grupo de WeChat llamado "Ba Duan Jin Daily Check-in" e invitó a todos los que querían unirse al grupo.
"Este grupo se utiliza para registrar a las hermanas que aman el fitness y el cuidado de la salud de Baduanjin. También pueden discutir temas de salud, compartir la alegría de la vida y hablar sobre preocupaciones menores, ¡pero recuerde registrarse!" Después de convertirse en líder del grupo, Yoshidao le preocupaba que aparecieran anuncios similares, malos enlaces, etc. en el grupo, así como Tai Chi, Diamond Sutra y otros controles de gimnasia para preservar la salud, por lo que enfatizó específicamente en el Anuncio grupal de que este grupo era para registros de Baduanjin, para mantener el orden dentro del grupo.
Después de eso, la gente siguió enviando mensajes privados a Yoshidao, expresando su deseo de unirse al grupo de registro. Yoshidao lo disfrutó y respondió positivamente. Los nuevos "amigos de oro" que acaban de unirse al grupo los saludan calurosamente, los viejos "amigos de oro" les dan una cálida bienvenida y algunos amigos del grupo atraen al grupo a las personas que los rodean. De esta manera, este pequeño grupo reunió rápidamente a más de 40 jóvenes con ideas afines.
"Amigos de Oro"
La edad media es de 245 años.
El grupo de registro está formado básicamente por niñas nacidas después de 1995, y también hay algunas niñas nacidas después de 2000, con una edad promedio de 2045. Además de jugar Ba Duan Jin todos los días, estas chicas también compartirán las razones por las que comenzaron a practicar Ba Duan Jin en el grupo. La situación básica es similar a la de Yoshidao. Tienen miedo al frío, tienen problemas de estómago o duermen mal y tienen una inmunidad deficiente. Ambos empezaron a sufrir problemas menores a una edad temprana y querían probar diferentes formas de aumentar su inmunidad.
Se conocieron gracias a "Ba Duan Jin". "Los amigos Jin contarán sus propias historias. Esta atmósfera de contarse y hablar entre ellos es como una gran familia".
Durante la comunicación grupal, las historias de varios "amigos Jin" también dejaron una impresión duradera. en Jijima Una profunda impresión. A una madre le diagnosticaron cáncer y su ansiedad le impedía dormir. Para mejorar su sueño y mantenerse en forma, comenzó a practicar Baduanjin. Haruko, la “mayor” del grupo, responderá con entusiasmo preguntas sobre una variedad de enfermedades, incluido el síndrome del ojo seco, faringitis, rinitis, migrañas y trastornos de ansiedad. Está Attu, que es enfermera. Después de salir del trabajo todos los días, también es un talento en la sala de servicio.
"¿Para qué sirve practicar Baduanjin? ¿Es mejor practicar por la mañana o por la tarde?" En el grupo surgen algunas preguntas de vez en cuando. “Es mejor practicar por la mañana, ya que hacerlo demasiado tarde afectará la calidad del sueño.
"Los "amigos dorados" del grupo compartieron con entusiasmo sus experiencias y respuestas, y también enviaron videos de sus propios ejercicios al grupo para que todos aprendieran y discutieran varios movimientos y precauciones respiratorias.
Sin embargo, Yoshidao pronto Tenía algunas preocupaciones propias. “Yo no soy un experto, pero soy un novato Baduanjin y me falta experiencia. "A medida que más y más "amigos" se unían al grupo, ella sentía un poco de presión por ser la líder del grupo.
Con el tiempo, también aparecieron algunas diferencias de opinión entre los miembros del grupo. Como grupo, ella principalmente responsable de coordinar los conflictos, por ejemplo, Xiao Jia, que sufre de ansiedad, a menudo se queja y se preocupa por su condición física en el grupo. En este sentido, Aqing expresó su descontento en el grupo y habló sobre Ji Dao en privado, diciendo que ella era. No más sufrimiento, quería dejar el grupo. Yoshidao solo pudo persuadir a las dos partes, y el grupo restableció lentamente la "paz".
Yoshidao descubrió que los "amigos de oro" del grupo no solo lo controlaban. Baduanjin también discute muchos conocimientos sobre salud y bienestar. Algunas chicas del grupo preguntaron: "¿Qué debo hacer si mi período menstrual se retrasa?". "Recibirá respuestas entusiastas: "Puede resultar útil hervir huevos de angélica con azúcar moreno para calentarse, el antiguo método de mi madre" y "Es útil remojar los pies en agua caliente todas las noches y seguir el Baduanjin". , Consejos de salud nutritivos como recetas para el estómago y puntos de acupuntura también aparecerán en el grupo de vez en cuando.
Además, el tema de este grupo no es solo la salud y el bienestar, sino también compartir la vida para ayudar. Los "amigos dorados" alivian sus emociones y se animan mutuamente. Algunas chicas publicarán comida deliciosa o videos cortos diarios en el grupo. Cuando los miembros del grupo encuentren problemas en la vida, los "amigos dorados" también se conectarán para consolarlos con entusiasmo y recomendarles algunos. Métodos para tocar ciertas partes del cuerpo. Pequeños consejos para deshacerse de la congestión.
Los jóvenes aprenden sobre la salud
Ocho. La razón por la que los aeróbicos Duan Jin se han vuelto populares. entre estos jóvenes es inseparable de su difusión en Internet. "Jin Friend" Xiao dijo que comenzó a practicar por recomendación de sus bloggers favoritos. Ji Dao está influenciado por big data y a menudo revisa técnicas tradicionales de fitness como Baduanjin y Wuqinxi. , y Diamond Sutra empujado por la plataforma
“He jugado Tai Chi antes. De hecho, todavía quiero probar Wuqinxi, pero siento que son más difíciles que Baduanjin. "Aunque Yoshijima comenzó a practicar Baduanjin por casualidad, Yoshijima recomendaba Baduanjin a las personas que la rodeaban, y varios amigos comenzaron a consultarlo todos los días debido a su fuerte recomendación. Baduanjin inesperadamente se convirtió en una rutina diaria en la familia. Uno de los temas de comunicación.
De hecho, además del Baduanjin, los ejercicios tradicionales de salud y fitness como el Tai Chi, Wu Qin Xi y el Diamond Sutra también se están volviendo populares entre muchos jóvenes. la gente ya no está simplemente obsesionada con la forma "rápida" de ejercicio físico occidental, sino que está aceptando gradualmente la forma "lenta" de ejercicio físico tradicional chino.
Trabajar horas extras, escribir trabajos y otras presiones laborales y de estudio. Ha supuesto una gran carga para el cuerpo, y también le han seguido espondilosis cervical, problemas estomacales, dolores de cabeza y otras enfermedades, y comportamientos poco saludables como beber y quedarse despierto hasta tarde han empeorado aún más el estilo de vida de algunos. Los jóvenes son diferentes a la vida anterior de Yoshishima. El estilo de vida es similar. Antes de exponerse a los "deportes lentos", optaban por ir al bar a jugar toda la noche como una forma de relajarse, pero descubrieron que les tomaba varios días. volver a la normalidad después de jugar una vez.
Hoy en día, cada vez más jóvenes se unen al grupo de atención médica y comienzan todo el trabajo de atención médica con un termo. mucho tiempo y no beberé agua que esté por debajo de la temperatura corporal. "Yoshidao ha estado sufriendo problemas estomacales durante varios años. Después de ver al médico varias veces, dejó de beber, guardó el termo, preparó su propio té saludable, se remojó los pies todas las noches e insistió en el concepto de irse a la cama temprano. y se levanta temprano. Mantiene el termo a las cinco o seis de la mañana. Zhong sube montañas y juega ocho cartas doradas todos los días, lo que la convierte en una "experta" semiaficionada en enfermedades del estómago. >La lentitud se ha convertido en una opción de estilo de vida para algunos jóvenes, que han comenzado a estudiar cocina y cultivo de vegetales. A medida que el ritmo de vida se desacelera gradualmente, el ritmo de vida se desacelera gradualmente debido al regreso al entretenimiento de estilo de vida realista como Baduanjin. , Tai Chi y Wu Qin Xi.
Recordatorio.
El entrenamiento de Ba Duanjin debe basarse en tu capacidad.
No es aconsejable seguir las reglas a ciegas. tendencia
5438 de junio de 2022 + 65438 de febrero + 00. En ese momento, el Comité de Expertos en Prevención y Control de Enfermedades de la Medicina Tradicional China de la Administración Estatal de Medicina Tradicional China incluyó a Baduanjin como uno de los hogar. proyectos de prevención de MTC basados en MTC para COVID-19.
El profesor asociado Liu Xiaodan de la Universidad de Medicina Tradicional China de Shanghai confirmó en el libro "Guía de capacitación en rehabilitación para pacientes con nuevo coronavirus" que Baduanjin puede mejorar la inmunidad, regular las emociones y reducir la tasa de infección de la neumonía por nuevo coronavirus. Baduanjin, como ejercicio holístico que integra la adaptación de la mente, la respiración y el cuerpo, también puede ayudar con la recuperación de la COVID-19.
Ya en 2008, una investigación realizada por Liu Hongfu y otros académicos confirmó que el ejercicio Baduanjin puede mejorar las emociones positivas y aliviar la depresión. "Me siento muy cálido y mi inmunidad ha mejorado". Muchos internautas informaron que después de practicar Baduanjin durante un tiempo, sus cuerpos se sentían ligeros y fuertes, y lograron buenos resultados.
Sin embargo, algunos expertos dijeron que Baduanjin no es adecuado para que todos lo practiquen, y no es aconsejable seguir ciegamente la tendencia, especialmente después de que el yin acaba de girar, el cuerpo todavía está muy débil. Estado, y el ejercicio debe ser moderado y apropiado, haga ejercicio cuando su condición física lo permita.
"Si practicas incorrectamente, es mejor no practicar en absoluto". Ya sean amigos del grupo o internautas, también existe controversia cuando se discute si se debe practicar Baduanjin. Algunas personas piensan que las prácticas incorrectas de Baduanjin no sólo son ineficaces, sino que en realidad agravan el malestar físico. La práctica a ciegas no es aconsejable. Por ejemplo, algunas personas con lesiones en la columna y demasiado débiles no son aptas para deportes como el Baduanjin.
Expertos como Liu Xiaodan también recordaron específicamente que se debe seguir el principio de seguridad primero al practicar Baduanjin, y que los pacientes con riesgo de caídas no deben recibir entrenamiento. El entrenamiento inicial debe realizarse bajo la supervisión de personal médico, prestando atención a las sensaciones subjetivas del paciente durante y después del entrenamiento, así como a la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la saturación de oxígeno en sangre. Durante el entrenamiento, es necesario respirar de forma natural, sin forzar ni ejercer fuerza, y está prohibido contener la respiración. Paso a paso, puedes aumentar gradualmente el rango, la frecuencia y el tiempo de respiración y actividades físicas según sea necesario, sin seguir un solo paso. Si tienes alguna molestia durante el entrenamiento, como tos, opresión en el pecho, dolor de cabeza, mareos, dolor en las articulaciones, etc. , los movimientos entrenados deben finalizar a tiempo.