¿Cuánta agua es mejor beber al día durante la pérdida de peso?
La primera etapa implementa un plan de dieta alto en proteínas, en el que se recomienda beber 2500-3000 ml de Agua durante todo el día, porque el plan de dieta es alto en proteínas y tiene energía limitada. Además, en el plan de ejercicio, incluido si se va al gimnasio, el número de pasos diarios debe ser superior a 65.438.00.000, por lo que la cantidad necesaria de agua a beber a lo largo del día debe alcanzar los 2500-3000 ml, excluyendo la proteína de suero en polvo. o agua consumida durante este período. La cantidad de fibra dietética soluble y la cantidad tomada con agua.
En la segunda etapa, si llegas a la primera, perderás peso significativamente. Para consolidar los objetivos de pérdida de peso que ya ha logrado, pasará a la segunda fase, llamada dieta ligera. En esta etapa se adopta el plan 5×2, con comidas normales durante cinco días y comidas ligeras durante dos días. Durante los cinco días de alimentación normal, la cantidad de agua consumida a lo largo del día debe ser de 2500 ml. Durante los dos días de ayuno, la cantidad de agua consumida a lo largo del día debe llegar a 2500 ml. Porque en el plan de ayuno ligero, para evitar el rebote de peso, el número de pasos de ejercicio debe ser superior a 12.000 en cinco días y superior a 8.000 en dos días. El ejercicio requiere más consumo de energía y agua. En esta etapa, el consumo diario de agua es de 2500 ml. He alcanzado el objetivo inicial de la primera etapa de pérdida de peso y entré en el plan de alimentación anti-rebote y saltos.
La tercera etapa es volver a una nutrición equilibrada con energía limitada, deliciosa pero sin grasas. En esta etapa, se debe garantizar que la ingesta diaria de agua sea de 2500 ml. La cantidad de agua que se debe beber al día durante la pérdida de peso debe organizarse razonablemente de acuerdo con las diferentes etapas de la pérdida de peso.