¿Cuáles son algunos refrigerios saludables para la oficina?

¿Cuáles son los snacks saludables en la oficina?

¿Cuáles son los snacks saludables en la oficina? Mucha gente pone algunos snacks en la oficina, pero hay muchos tipos de snacks. El mercado será muy confuso. Ahora compartiré qué bocadillos saludables hay disponibles en la oficina.

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Inventario de snacks saludables para la oficina

1. Plátanos

Los plátanos son ricos en carbohidratos, vitaminas Los minerales potasio y fibra no sólo proporcionan una sensación de saciedad, sino que también mantienen estable el azúcar en sangre. Los plátanos son ricos en ingredientes que pueden aliviar rápidamente la tensión. Los plátanos son fáciles de comer y tienen pocos tabúes. No los comas con el estómago vacío.

2. Arándanos

Los arándanos son muy ricos en proteínas, vitaminas y otros nutrientes convencionales, además de cantidades considerables de minerales y oligoelementos que pueden reducir eficazmente el colesterol y prevenir la aterosclerosis. , promueve la salud cardiovascular; mejora la función cardíaca, tiene el efecto de prevenir el cáncer y las enfermedades cardíacas, puede prevenir los nervios craneales y mejorar la capacidad cerebral; puede usarse para prevenir el envejecimiento del cerebro y mejorar la capacidad cerebral; puede mejorar la visión y reducir la fatiga ocular; Cuando los arándanos estén en temporada, cómpralos y ponlos a trabajar como refrigerio, lo cual es delicioso y beneficioso.

3. Chocolate negro

El chocolate tiene el efecto de mejorar el estado de ánimo. Las investigaciones muestran que el chocolate negro contiene muchas sustancias químicas que pueden afectar el sistema nervioso humano. Puede ayudarle a aliviar el estrés y estimular su cuerpo para que secrete más endorfinas y serotonina. Las endorfinas y la serotonina hacen que las personas se sientan felices y relajadas. El chocolate negro de alta pureza no contiene un alto contenido de azúcar, por lo que, siempre que no lo consumas en exceso, generalmente no aumentarás de peso. También se puede agregar al café y consumir.

4. Naranjas, pomelos y otros cítricos

Los cítricos son ricos en vitamina C y fibra, que son sustancias eficaces que activan rápidamente las células inmunitarias y pueden mejorar eficazmente la vitalidad humana. puede afrontar mejor los cambios en el trabajo. Se puede comer crudo o exprimido en jugo. Si está muy ácido, también se puede beber con limón remojado en agua.

5. Kelp

El quelpo contiene una variedad de vitaminas y minerales, especialmente un alto contenido de yodo. Su consumo regular puede prevenir la piel gris, el cabello seco y el crecimiento lento causado por la deficiencia de yodo. Puede reducir la acumulación de grasa en el cuerpo y también puede prevenir la presión arterial alta y las enfermedades coronarias. Las algas marinas concentran las vitaminas B en el medio de las algas, especialmente la riboflavina y la niacina. La riboflavina y la niacina en particular son muy ricas, junto con grandes cantidades de vitaminas A y E, y pequeñas cantidades de vitamina C. Las algas contienen alrededor de 15 minerales, que son potasio, calcio, magnesio, fósforo, hierro, zinc, cobre, manganeso, etc., que son necesarios para mantener las funciones fisiológicas normales. El selenio y el yodo que contienen son particularmente ricos. El cuerpo humano mantiene un equilibrio ácido-base en el cuerpo, lo que es beneficioso para el crecimiento y desarrollo de los niños, puede retrasar el crecimiento y desarrollo de los ancianos y también puede ayudar a prevenir la presión arterial alta y las enfermedades coronarias. Además, no ganarás peso si comes esta cosa delgada, ¡porque casi no contiene grasa ni energía! Especialmente indicado para trabajadores de oficina que permanecen sentados durante largos periodos de tiempo.

6. Cacahuetes

Los cacahuetes contienen proteínas, grasas, azúcar, vitamina A, vitamina B6, vitamina E, vitamina K, calcio, fósforo, hierro y otros minerales y otros nutrientes. Los ingredientes Incluye 8 tipos de aminoácidos y ácidos grasos insaturados que necesita el cuerpo humano, así como lecitina, colina, caroteno, fibra cruda y otras sustancias. El contenido de grasa es 44-45, el contenido de proteína es 24-36 y el contenido de azúcar es aproximadamente 20. Rico en Vitamina B2, PP, A, D, E, Calcio y Hierro. También contiene tiamina, riboflavina, niacina y otras vitaminas. Tiene el efecto de promover el desarrollo de las células cerebrales humanas y mejorar la memoria. Los trabajadores administrativos que están acostumbrados a estar sentados durante largos períodos de tiempo pueden querer preparar frutos secos como maní, nueces y almendras. Sentarse en un escritorio durante mucho tiempo aumentará las probabilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. El consumo regular de frutos secos como las nueces puede reducir en gran medida la incidencia. Sin embargo, el maní también tiene un alto contenido de grasa, por lo que debes prestar atención a su ingesta, de lo contrario puede conducir fácilmente a la obesidad.

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Snacks de oficina recomendados

Los snacks tienen sus propias características, pero presta atención a la combinación y no comas solo un tipo de alimento. Porque la energía y los nutrientes que aportan los snacks son mucho menos equilibrados y completos que las comidas, y el contenido de azúcar y la energía son significativamente mayores que los de las comidas. Por eso, también debemos prestar atención a la ciencia a la hora de elegir snacks, y debemos elegir alimentos que sean beneficiosos para la salud.

Las galletas, el pan y los pasteles se elaboran con harina, azúcar y una pequeña cantidad de aceite. Son ricos en hidratos de carbono y vitaminas del grupo B y son una fuente importante de vitamina B1 y niacina. Si tienes prisa por ir a trabajar temprano en la mañana y te da pereza desayunar, entonces debes elegir este tipo de alimentos porque pueden proporcionar energía a las células cerebrales, lo que te hace más inteligente y eficiente en el trabajo.

La fruta es rica en vitaminas, minerales y fibra dietética, pero baja en proteínas y grasas. Comer una variedad de frutas con regularidad puede aumentar el apetito, ayudar a la digestión y tratar el estreñimiento, lo cual es muy beneficioso para la salud humana. Si ha comido suficientes alimentos básicos para tres comidas, también puede comer algunas frutas durante el descanso. Son ricas en vitamina C y pueden mejorar la inmunidad del cuerpo.

La leche es rica en proteínas de alta calidad, calcio y aminoácidos en proporciones adecuadas. El yogur no sólo es rico en nutrientes, sino que también es fácil de digerir y absorber, especialmente indicado para personas con intolerancia a la lactosa. Beba un poco de leche o yogur todos los días para complementar las proteínas ricas y el calcio.

A muchas mujeres les gusta comer almendras, pistachos, cacahuetes, semillas de melón y otros frutos secos. Son ricas en proteínas, carbohidratos y minerales, pero tienen un alto contenido en grasas y no deben consumirse en exceso.

La comida rápida como hamburguesas, pizza, fideos instantáneos, etc. tiene un alto contenido de grasas y calorías, tiene pocas vitaminas y minerales y tiene un bajo valor nutricional. Puedes sentir hambre cuando tienes hambre, pero no lo haces. No debes comer más, de lo contrario aumentarás de peso. También es fácil contraer enfermedades cardiovasculares, que son perjudiciales para la salud.