¿Qué alimentos deberían comer menos o no las personas fitness?
La carne, el pescado, la leche, los frijoles, los huevos, etc. son ricos en proteínas. Lo más importante para desarrollar músculos son las proteínas, come más frutas y verduras. comidas más pequeñas con mayor frecuencia. Tómalo inmediatamente después del ejercicio y 30 minutos antes de las comidas. Es mejor comer algo que sea fácil de digerir, como huevos y leche. Si no es conveniente comerlo, puede usar proteína en polvo o polvo para desarrollar músculos (las personas delgadas son más adecuadas para comer polvo para desarrollar músculos para ganar peso). primero).
Alimentos que no se pueden comer durante el fitness:
Alimentos tabú: no comer demasiados snacks, semillas de melón y maní, helado, salteados chinos, carne de res, cordero, cerdo. y otras carnes rojas.
En cuanto a frutas, come menos plátanos, pero puedes complementarlos con moderación, y beber menos bebidas, como refrescos, zumo de naranja, etc.
Evita las bebidas carbonatadas, zumos de frutas concentrados, té, café, etc. para reponer agua. Lo mejor es utilizar bebidas deportivas, que no sólo reponen agua, sino que también reponen azúcar y electrolitos.
En resumen: Consuma más alimentos ricos en fibra dietética y proteínas. Consuma alimentos menos grasosos y picantes.