Recetas y ensaladas caseras para adelgazar

La primavera no está lejos del verano y mucha gente está pensando en perder peso. No quieren tener un aspecto ideal cuando presumen de carne en verano. Ni siquiera saben qué comer para adelgazar en primavera. Pueden comer estas ensaladas, que son saludables y reducen grasas.

Pepino frío: crujiente y refrescante, come más y no engordarás.

2 pepinos, media zanahoria, 1 yuba, 0 hongos.

Condimentos: salsa de soja, vinagre, azúcar y sal, ajo picado, esencia de pollo, aceite y ají.

1. Remojar y lavar previamente el hongo negro y la yuba, y cortar en tiras el pepino y la zanahoria.

2. Hervir la yuba, las zanahorias y el hongo negro en agua caliente durante 1 minuto y luego enfriar.

3. Ampliar los ingredientes, poner en un bol 2 cucharadas de ajo picado y 2 cucharadas de salsa de soja y vinagre.

4. Un poco de azúcar y sal, un poco de esencia de pollo, 1 cucharada de aceite de ají

5.

Espinacas frías bajas en grasas: deliciosa carga cero

Ingredientes: espinacas, fideos, hongos, huevos, zanahorias, brotes de soja, ajo, sésamo blanco, aceite de sésamo, pimienta negra triturada , mijo picante, vinagre balsámico, salsa de soja.

1. Sofreír en agua hirviendo las espinacas, los fideos, el hongo negro (el hongo negro se debe cortar en tiras) y los brotes de soja, retirar y reservar.

2. Batir los huevos y untarlos en duraznos, o puedes freírlos directamente.

3. Cortar las zanahorias en tiras y sofreír con un poco de aceite hasta que cambien de color.

Utiliza tijeras para cortar los fideos cocidos más cortos, de lo contrario tardarás medio día como comer fideos.

5. Preparar la salsa. Mi salsa es relativamente ligera, apta para hermanas que están perdiendo grasa. La proporción de vinagre y salsa de soja es de 1:1. No es necesario agregar azúcar ya que las espinacas y las zanahorias son dulces, la salsa de soja también funcionará. Agregue un poco de ajo picado, mijo picante, semillas de sésamo cocidas y pasta de sésamo en secuencia, luego caliente el aceite de sésamo y mezcle uniformemente sobre la salsa.

6. Pon todos los ingredientes en un recipiente grande, vierte la salsa Balabala y revuelve uniformemente. Es saciante, refrescante y puede ayudar a reducir la grasa. Muy bonito, jaja.

Ensalada de lechuga: Este plato es mejor que la carne.

Ingredientes: lechuga, mijo pimiento, ajo, azúcar, sal, aceite caliente.

1. La lechuga de primavera es la más deliciosa, por eso se suele cocinar y comer. Primero, prepara una cabeza de lechuga y raspa la piel exterior.

2. Utiliza un rallador para rallar la lechuga en tiras, o córtala primero en rodajas y luego tritúrala si tienes un buen cuchillo.

3. Hervir una olla con agua. Después de que hierva, verter la lechuga y blanquearla durante 3 segundos, luego sacarla inmediatamente y escurrirla con agua fría.

4. Poner la lechuga en un bol, luego añadir el ajo picado, el mijo, la pimienta, un poco de sal y un poco de azúcar.

5. Calentar un poco de aceite caliente, verter el aceite sobre los ingredientes y agitar uniformemente. Digámoslo simplemente. Comer verduras doradas de primavera con regularidad es muy bueno para el organismo y el método también es muy sencillo. Blanquearlas, mezclarlas y comer. ¡Recógelos, cocínalos y cómelos!

Queridos amigos, eso es todo por compartir hoy, ¡gracias!