Para perder peso, como mucha fruta por la mañana.

Aunque las frutas son ricas en azúcar, vitaminas, minerales y fibra dietética, también carecen de grasas, proteínas y vitaminas liposolubles. Si comes frutas durante mucho tiempo para perder peso, eres propenso a sufrir desnutrición y anemia. En segundo lugar, muchas frutas no son bajas en calorías. Si solo comes manzanas o peras todos los días, depende de lo desagradable que sea la comida. Una vez que se retome la alimentación normal, el rebote será aún mayor.

Las frutas son ricas en vitaminas y minerales. Si solo comemos frutas, la ingesta de potasio en las frutas aumentará, mientras que la ingesta de sodio será muy baja, porque no comemos una variedad de alimentos salados o de origen animal. Como resultado, una gran cantidad de agua será expulsada del cuerpo, provocando la ilusión de pérdida de agua en lugar de pérdida de grasa.

Datos ampliados:

Según investigaciones, la piña, el melón dulce, la papaya, el kiwi, el plátano, la uva y otras frutas tienen mayor índice glucémico, y quienes adelgazan también deben evitar comer gran parte de estos frutos. Las manzanas, los kiwis, los limones, las ciruelas, las cerezas, las naranjas, etc. tienen un índice glucémico más bajo y son mejores opciones para las personas que hacen dieta con comidas de frutas.

Es difícil perder peso si se come fruta después de las comidas. Debido a que comer fruta después de una comida equivale a comer más azúcar, se convierte fácilmente en grasa y se almacena en el cuerpo, y también puede aumentar de peso. Especialmente no coma mucha fruta después de la cena, porque es más probable que la grasa sintética se acumule en el cuerpo después de comer por la noche.

Materiales de referencia:

People's Daily Online - Las frutas son tabú a la hora de perder peso