¿Qué comer en la cena y qué comer en la noche durante la pérdida de peso?

1. Verduras, especialmente de hojas verdes: Las verduras son bajas en energía pero ricas en nutrientes. Además de vitamina C y agua, también contienen más pigmentos vegetales, lo que los hace perfectos para cenar. El valor energético de las espinacas es de 28 calorías por 100 gramos, el valor energético de la colza es de 25 calorías por 100 gramos, el valor energético de la lechuga es de 16 calorías por 100 gramos y el valor energético que aporta el brócoli es de 36 calorías por 100 gramos. Cien gramos de tomates aportan 20 calorías de energía.

2. Cereales integrales como alimento básico en la cena: Los cereales integrales son ricos en vitamina B y sustancias de fibra dietética, que tienen un fuerte efecto promotor del metabolismo intestinal. La mayoría de los cereales integrales son bajos en calorías y pueden proporcionar una fuerte sensación de saciedad, lo que los convierte en un muy buen alimento para perder peso.

3. A la hora de elegir carne, intenta favorecer la carne "alta en proteínas y baja en grasas".

4. Otros alimentos con alto contenido de fibra dietética: Un mayor contenido de fibra dietética no agregará más sustancias energéticas al cuerpo, pero puede mejorar mejor la sensación de saciedad y ayudar a limpiar la basura intestinal, prevenir el estreñimiento y otros. problemas. Konjac, vegetales secos, champiñones, avena y otros alimentos son buenas opciones.