¿Qué deben comer las mujeres después de dar a luz?

Para las mujeres que acaban de dar a luz, la suplementación nutricional es lo más importante. Entonces, ¿qué deberían comer después de dar a luz? La razón por la que muchas madres sufren diversos síntomas malos está estrechamente relacionada con el problema de no saber qué comer justo después del parto, porque la nutrición alimentaria es la clave para garantizar la salud de las madres.

Reponer agua

Después de que una mujer da a luz, su sistema cardiovascular, sistema endocrino, sistema urinario, etc. sufrirá algunos cambios. Además de los cambios en sus propios sistemas reproductivos, muchas mujeres experimentarán varios síntomas incómodos en este momento. Por ejemplo, a menudo tengo sed y falta de apetito. Esto se debe a la reducción de la secreción de ácido clorhídrico en el jugo gástrico y a la reducción del tono de los músculos gastrointestinales. Además, muchas mujeres sudan con mucha facilidad, por lo que en este momento las mujeres deben recordar que la hidratación es la clave, especialmente las mujeres que están amamantando. La llamada hidratación no significa necesariamente beber agua corriente, jugos de frutas, leche, sopa, etc., son mejores opciones. También puede ayudar a aliviar la fatiga, excretar desechos y garantizar un suministro adecuado de leche, lo que tiene muchos beneficios.

Sal suplementaria

Según el concepto tradicional de confinamiento de mi país, las nuevas madres no pueden comer sal durante el confinamiento, por lo que no añaden sal a las comidas ni a las sopas. Sin embargo, este es un enfoque muy equivocado. La sal es muy beneficiosa para las nuevas madres, porque sudan mucho después de dar a luz y las glándulas mamarias secretan vigorosamente, por lo que la sal del cuerpo se pierde fácilmente con el sudor. Por tanto, una suplementación adecuada con sal es beneficiosa para la recuperación de la fuerza física tras el parto.

No ser exigente con la comida

De hecho, no ser exigente con la comida es mucho más importante que compensarla. Después del parto, el requerimiento calórico diario es de unas 2700 a 2800 kcal y 80 gramos de proteínas. Aunque la situación de cada persona es diferente, generalmente es alrededor de un 30% más alta que antes del embarazo. Por lo tanto, no importa lo ocupada que esté después de dar a luz, es muy necesario complementar la nutrición a tiempo. Debes prestar atención a comer a tiempo, considerar menús nutricionalmente equilibrados y tratar de no ser exigente con la comida. Al mismo tiempo, también debes prestar atención a ingerir la mayor cantidad de proteínas y vitaminas posible para garantizar una nutrición equilibrada.

Beber sopa

La sopa también es imprescindible a la hora de comer un bebé recién nacido: la sopa de manitas de cerdo, la sopa de carne magra, la sopa de pescado fresco y la sopa de pollo. Para mujeres embarazadas. La mejor opción. Estas sopas son ricas en nutrientes solubles en agua, que no sólo ayudan al cuerpo a recuperarse, sino que también ayudan a la secreción de leche materna. Son nutricionalmente buenas. Sin embargo, hay una advertencia. Tenga cuidado al beber caldo. Si la leche posparto se retrasa o rara vez se entrega, debe beber caldo antes para que la leche pueda entregarse mejor. Y si el caldo queda demasiado espeso, cuanto mayor sea el contenido de grasa, más grasa contendrá la leche. Sin embargo, el bebé no absorbe fácilmente la leche con alto contenido de grasa, por lo que las nuevas madres deben prestar atención a esto.