¿Cuáles son algunas actividades saludables?

¿Qué son las actividades saludables?

¿Qué son las actividades saludables? Muchas personas realizan algunas actividades adecuadas para garantizar una buena salud. Las actividades saludables son muy importantes en nuestra vida diaria. Considere su condición física al realizar actividades. Echemos un vistazo a las siguientes actividades saludables. ¿Cuáles son algunas actividades saludables? 1

1. Música

Una pieza musical con un ritmo brillante y un sonido agradable borrará la infelicidad de tu corazón y te hará feliz y te olvidará. preocupaciones en este momento, el sistema neurohumoral del cuerpo está en el mejor estado, logrando así el efecto de armonizar el interior y el exterior y coordinar el flujo de qi y sangre. Una pieza musical majestuosa y animada puede entusiasmar y llenar de pasión a la gente, y generar poder positivo.

2. Caligrafía y pintura

Algunas personas comparan la práctica de la caligrafía y la pintura con "ejercicios de qigong sin practicar qigong". En primer lugar, la caligrafía presta atención a los pensamientos. Durante la práctica, debes prestar atención. mantén la calma, concéntrate y elimina los pensamientos que te distraigan. Es similar a los ejercicios de respiración y la atención plena del Qigong. En segundo lugar, la caligrafía y la pintura prestan atención a la postura, lo que requiere que la cabeza esté erguida, los hombros nivelados y el pecho. Esté recto y la espalda recta, y las muñecas suspendidas al levantar, de modo que la fuerza de todo el cuerpo se concentre en las extremidades superiores. Esto es consistente con Las posturas de la práctica de Qigong son muy cercanas. > 3. Pesca

La pesca es una actividad al aire libre muy atractiva, que no sólo aporta diversión infinita a la vida familiar de las personas mayores, sino que también proporcionará felicidad en la salud física y mental de todo anciano que la ame. La diversión de pescar combina el esplendor de la pintura, la elegancia de la poesía, la sabiduría de jugar al ajedrez y la amplitud de miras de hacer turismo. Pescar algunos peces grandes y animados es aún más divertido y aumenta la diversión de la vida. /p>

4. Plantar flores

Plantar flores no solo puede proporcionar alimento, embellecer el ambiente y ser agradable a la vista. Las flores también pueden esterilizar y purificar el aire. Al mismo tiempo, el aroma que desprenden las flores se transmite al cerebro a través de los nervios olfativos de las personas, haciendo que las personas se sientan suaves y armoniosas, cómodas y frescas, pero en definitiva. Un cierto papel en la formación de su personalidad. Los beneficios, la belleza y la connotación del cultivo de flores se han arraigado profundamente en los corazones de las personas mayores. Las personas mayores usan las flores para embellecer el medio ambiente, pero también pueden embellecer su propio mundo espiritual. >

5. Bailar

Las encuestas han demostrado que incluso el baile lento en los bailes de salón consume menos energía. También es de 3 a 4 veces más que una persona en un estado tranquilo; El bailarín debe coordinarse con la música y debe concentrarse en la música y los pasos de baile. Junto con el acompañamiento musical relajado y agradable y la iluminación encantadora, es un hermoso disfrute que embriaga a la gente. En muchas ciudades, el baile se ha convertido en un hermoso paisaje que atrae. la atención de innumerables personas y reteniendo los pasos de innumerables personas, especialmente el baile en cuadrilla de la tía, que aleja a los ancianos del televisor, alejándose unos de otros, en la mesa de juego, y en soledad, reingresan a la sociedad, se juntan.

6. Viajar

Viajar puede hacer feliz a la gente. La gente disfruta de los maravillosos paisajes naturales y culturales, como la historia, la cultura y las costumbres. , etc., lo que brinda a las personas disfrute espiritual; al mismo tiempo, también puede mejorar la función del sistema respiratorio, mejorar la ingesta de oxígeno y la descarga de dióxido de carbono del cuerpo y promover el metabolismo del cuerpo. No es solo un modo de actividad y transporte, sino también un medio para hacer que las personas estén sanas y vivan más tiempo. Al viajar, el espíritu se vigorizará, las preocupaciones y la depresión desaparecerán y, al descansar, los músculos pasarán de la tensión a la relajación. y se dormirá Bueno, comer comida deliciosa tiene un buen efecto de promoción en la salud física. También puede bañarse en el sol, fortaleciendo así la condición física y viviendo una vida larga y saludable. escalada

Personas adecuadas: profesionales de TI que trabajan en salas de ordenadores oscuras.

Motivo: el personal de TI pasa todo el día en una sala de informática hermética. Les molesta el gas turbio y la radiación que emite la computadora durante todo el día y les marea la mente si todavía pasa tiempo en ella. gimnasio los fines de semana, no has respirado aire fresco durante mucho tiempo. El aire en tu piel y cuerpo te provocará una fuerte protesta. Haz senderismo el fin de semana, ponte en contacto con la naturaleza, respira y suda felizmente y desecha todo el aburrimiento y el cansancio de la semana.

Efecto: El montañismo es un excelente ejercicio aeróbico, que puede promover el metabolismo, acelerar la circulación sanguínea, mejorar la resistencia y la fuerza de las piernas y mejorar la función cardiopulmonar.

2. Carreras de larga distancia

Personas adecuadas: editores, escritores independientes, etc., que siempre han pasado largos periodos de tiempo sentados en el trabajo, son propensos a tener muchos problemas. como dolor de espalda, espondilosis cervical, etc.

Razón: Lógicamente, las carreras de larga distancia son más adecuadas para este tipo de personas, pero *concentrarse en correr durante dos días los fines de semana no solo tendrá poco efecto, sino que correr largas distancias es más Actividad extenuante y no debe realizarse los fines de semana. Trotar en el agua se puede hacer libremente. Se ha convertido en el último deporte de fitness en el extranjero y es un deporte ideal. Debido a que trotar en el agua puede distribuir uniformemente la carga corporal, tiene ventajas obvias sobre correr en tierra. Además, en aguas profundas, las extremidades inferiores de los corredores no están sujetas a golpes, por lo que es menos probable que se lesionen. El corredor se sentirá cómodo en todo el cuerpo.

Efecto: La resistencia del agua es 12 veces mayor que la del aire. Correr en el agua durante 45 minutos equivale a correr en tierra durante dos horas. Trotar en el agua es especialmente indicado para personas obesas. Dado que la densidad y la conductividad térmica del agua son mayores que las del aire, correr en el agua consume más energía que en tierra y puede eliminar gradualmente el exceso de grasa del cuerpo.

3. De compras

Personas adecuadas: mujeres que permanecen en la oficina desde la mañana hasta la noche.

Razón: este es uno de los métodos de ocio más populares para las mujeres y también es un buen ejercicio aeróbico. En comparación con el aburrido entrenamiento con equipos en el gimnasio, ir de compras no solo permite a las mujeres, sin saberlo, es lo mejor. Ambos mundos si ejercitas tu cuerpo y te sientes feliz. Es lo mejor de ambos mundos. Si puedes encontrar algunas cosas buenas en el camino, ¿cuál es la mejor manera de mantenerte en forma?

Efectos: Las mujeres pueden ir de compras por tan solo dos o tres horas, o hasta un día. El ejercicio constante puede aumentar la fuerza de las piernas, consumir una gran cantidad de calorías en el cuerpo y lograr efectos de acondicionamiento físico. .

4. Patinaje

Personas adecuadas: Personas que tienen pocas actividades entre semana y les da pereza hacer ejercicio incluso los fines de semana.

Razón: El patinaje es un proyecto de acondicionamiento físico que combina ejercicio y entretenimiento. Para las personas perezosas, es el deporte más fácil que puede lograr efectos de acondicionamiento físico con solo hablar y reír. El patinaje ejercita principalmente los músculos de las piernas. Flexibilidad y coordinación de las extremidades.

Efecto: El patinaje sobre ruedas consume 175 calorías cada media hora, lo que puede mejorar la flexibilidad de todo el cuerpo y la fuerza de varias partes del cuerpo.

5. Paseos a Caballo

Personas adecuadas: La presión laboral es muy alta y existen ciertos riesgos, como por ejemplo quienes inician su propia empresa o la dirección de la empresa.

Motivo: Tengo los nervios tensos todo el día y estoy muy cansado. Piensa en ser un Wrangler los fines de semana y galopar libremente bajo el cielo azul y las nubes blancas, ¿no satisfaría mejor tu deseo de volar que jugar al golf? El mundo es tan grande, después de todo, cada uno de nuestros círculos vitales es sólo un rincón del mundo. Anhelamos romper con ese pequeño círculo y anhelar un mundo más amplio, tal vez mientras montamos a caballo, en el momento de acelerar. La mitad de los sueños en nuestros corazones se han realizado.

Efecto fitness: Montar a caballo puede ejercitar tu agilidad y coordinación, y puede ejercitar todos los músculos del cuerpo, especialmente los de las piernas. Una hora de paseo a caballo consume 2.700 calorías, que es la misma cantidad de ejercicio que un día de golf.

6. Buceo

Personas adecuadas: Personas que trabajan de nueve a cinco todos los días, paso a paso, sin ningún cambio, como funcionarios del gobierno, secretarias, etc.

Razón: Estás cansado de la monotonía de la vida. Quizás has anhelado cambios y emoción en tu corazón, pero simplemente no te atreves a intentarlo.

Bucear satisfará tus expectativas de emoción y vida libre. Bajo el agua, lejos de la multitud, pareces haber llegado a un mundo completamente diferente de la realidad. Aquí puedes hacer lo que quieras, como si fuera un pez libre. Realmente feliz y como un dios. Cuando regreses al mundo real desde el fondo del agua, te sentirás completamente transformado y los problemas y preocupaciones que originalmente estaban atados a tu corazón se volverán insignificantes.

Efecto: El buceo es un ejercicio para todo el cuerpo y su efecto de ejercicio es comparable al de la natación. Además, también son bienvenidas las personas que no saben nadar.