Maridajes de desayuno de invierno
La leche es adecuada para la mayoría de las personas
La leche contiene calcio, proteínas y ricas vitaminas del grupo B de alta calidad. Para los chinos, beber un vaso de leche en el desayuno es muy importante para el equilibrio dietético. Los adolescentes que se encuentran en el período de crecimiento y desarrollo son especialmente adecuados para beber leche. Las personas intolerantes a la lactosa pueden beber menos leche pura y más yogur.
Bebe más leche de soja para adelgazar
No es que beber leche engorde, pero si quieres perder peso, beber más leche de soja sin azúcares añadidos definitivamente te ayudará. Debido a que la leche de soja no sólo es rica en proteínas, también hará que tengas menos hambre después de beberla. También contiene vitaminas y ácidos grasos insaturados, es rico en fibra dietética y no contiene colesterol. También tiene muchos ingredientes fitosanitarios únicos, como isoflavonas de soja, saponinas de soja, polisacáridos de soja, etc., que son útiles para reducir los lípidos en sangre y. Previniendo diversas enfermedades crónicas. Todo ayuda.
Nutre el estómago y bebe gachas.
El clima frío puede provocar fácilmente la reaparición de problemas estomacales. Para las personas con estómago débil, el desayuno más adecuado es un plato de papilla caliente. La papilla se cocina y los gránulos de almidón del interior se desintegran por completo, lo que hace que los nutrientes sean más fáciles de absorber. Es la mejor opción para nutrir el estómago. En invierno, se pueden beber gachas más calientes, como gachas de mijo y gachas de ñame. Sin embargo, el contenido de proteínas de las gachas de avena es bajo, por lo que cuando se combinan con el desayuno, se deben combinar con alimentos con mayor contenido de proteínas, como huevos y productos de soja.
Beber zumos de frutas y verduras es bueno para la desintoxicación.
Los zumos refrescantes de frutas y verduras son ricos en fibra dietética, que puede favorecer la peristalsis intestinal y acelerar la desintoxicación del organismo. Al mismo tiempo, los zumos de frutas y verduras son ricos en vitamina C, ácidos de frutas, vitamina B, etc., que son especialmente eficaces para combatir el envejecimiento y eliminar toxinas. La mañana es el mejor momento para la desintoxicación, por lo que beber un vaso de zumo de frutas y verduras en el desayuno es muy beneficioso para las personas propensas al acné y al estreñimiento.
Maridaje para el desayuno de invierno
Gachas con pequeñas verduras verdes
Las gachas en sí son fáciles de digerir y absorber, y varias verduras frescas parecen asegurar una vitamina y fibra dietética. por la mañana, pero desde el punto de vista de la salud faltan proteínas, por lo que si puedes añadirle un huevo o un poco de carne picada será más saludable.
Una variedad de gachas que preservan la salud
A algunas amas de casa en el sur de Fujian les gusta preparar una variedad de gachas de verduras, gachas de carne y gachas que preservan la salud por la mañana. Estas diferentes papillas tienen diferentes efectos para preservar la salud, pero hervir las gachas suele llevar mucho tiempo. Por tanto, no es especialmente adecuado para mujeres trabajadoras.
Leche y pan
La leche y el pan son la elección de muchos trabajadores de oficina. No sólo es conveniente sino que también ahorra tiempo. Parece que todos los nutrientes que necesita el cuerpo humano están disponibles, pero a la hora de elegir leche, hay que elegir leche con fuente de leche garantizada y tratar de elegir pan integral. Además, lo mejor es calentar la leche en el microondas para no afectar la salud gastrointestinal. Además, si puedes añadirle un plátano o una manzana, hará que toda la mañana tenga más energía.
Verduras y frutas frescas
Este es el desayuno nutritivo más habitual para muchas mujeres de cuello blanco que quieren mantener una figura esbelta. La mayor desventaja de este desayuno es la falta de energía. Aunque puede proporcionar suficiente fibra dietética, siempre habrá una falta de proteínas. Comer solo frutas y verduras sin alimentos que contengan proteínas durante mucho tiempo no permitirá que el cuerpo "funcione" normalmente y afectará su salud. salud. Por lo tanto, se recomienda que las mujeres no coman este tipo de desayuno con frecuencia, pero si se pueden agregar nueces, maní y legumbres al menú, sería relativamente perfecto.
Hamburguesa tipo sándwich
Muchas mujeres piensan que la combinación de sándwich y hamburguesa puede garantizar que tengan la energía para hacer frente a diversas tareas durante toda la mañana. De hecho, esa combinación no es única. Los alimentos ricos en calorías, pero también los fritos, tampoco son seguros y pueden conducir fácilmente a la obesidad. El consumo prolongado empeorará cada vez más el cutis de las mujeres.
Leche de soja y bollos al vapor
La leche de soja y los bollos al vapor también son el tipo de desayuno más común para muchos trabajadores de oficina. En comparación con la leche y el pan, yo personalmente prefiero comer leche de soja y. Bollos al vapor. No importa cómo lo mires, siento que es sabor chino. Además, la leche de soja es rica en proteínas vegetales, carbohidratos y proteínas. Estos ingredientes básicamente pueden asegurar el consumo de energía durante toda la mañana. Por supuesto, los particulares también pueden elegir según el sabor de los bollos.