Frutas recomendadas para adelgazar, ¿cuántas debes comer? ¿Cómo comer? ¿Cuándo comer?
Fresas: Consumir entre las 15 y las 16 horas.
Las fresas son aptas para el consumo de la población general.
Kiwi: Consumir antes de las comidas.
Rico en vitamina C, vitamina E, potasio, magnesio y fibra dietética, que pueden aumentar la saciedad.
Piña: Consumir después de las comidas.
Contiene enzimas degradantes de proteínas y es apto para su consumo después de las comidas.
Tomates cherry: Consumir entre las 15 y las 16 horas.
Los tomates cherry son bajos en calorías.
Pepino: Consumir entre las 15 y las 16 horas.
Los pepinos son extremadamente ricos en agua pero muy bajos en calorías, lo que los hace especialmente indicados para personas que quieren perder grasa.
Plátano: Cómelo por la mañana.
El plátano es rico en fibra alimentaria para el cerebro, tiene baja acidez, no es irritante y tiene una fuerte sensación de saciedad, lo que puede reducir la ingesta de alimentos básicos.
¿Cómo elegir frutas durante la pérdida de peso?
1. Hay cuatro tipos de azúcar en las frutas: fructosa, sacarosa, glucosa y almidón. No hay forma de juzgar el contenido de azúcar de una fruta por su sabor agridulce.
2. Durante la pérdida de grasa, se recomienda elegir frutas bajas en azúcar y calorías.
3. No hacer zumos de frutas, y no se recomienda comer frutos secos ni conservas.
¿Cuánta fruta debes comer cada día durante la pérdida de peso?
Cuantas más frutas, mejor. Se recomienda controlarlo en torno a los 200g al día.
¿Cuándo es el mejor momento para comer fruta durante la pérdida de peso?
1. Lo mejor es consumirlo en el desayuno o entre el desayuno y la comida, lo que resulta beneficioso para perder peso.
2. Si tienes hambre a las tres o cuatro de la tarde, puedes tomar un refrigerio.
3. Procura no comer después de cenar para evitar la acumulación de grasa.