¿Cuántas tazas de yogur puedes beber al día durante la pérdida de peso? ¿Cuándo es un buen momento para beber?

Mañana: Beber yogur para bajar de peso: Levántese todas las mañanas, beba primero un vaso de agua hervida y luego beba un vaso de agua con miel. Luego bebe una ración de yogur (unos 200 ml) y come un trozo de pan integral/un plato de avena. Intente comprar yogur bajo en azúcar o yogur bajo en grasa (contenido de grasa 1,0─1,5).

Si tienes hambre al mediodía, bebe primero un plato de sopa y come unos bocados de arroz o unas galletas. Luego bebe una ración de yogur (unos 200 ml). Luego coma 100 g de pollo/ternera/cordero/pescado/despojos/sangre. Estas cosas son principalmente suplementos de hierro. Además de un plato de verduras, puedes comer tomates pequeños/tomates grandes/lechuga, sin necesidad de verduras cocidas. Beba dos tazas de té oolong después de las comidas para ayudar a la digestión.

Si tienes hambre a las 4 de la tarde, puedes tomar otra taza de yogur. Por la noche, beba un vaso de agua o sopa antes de cenar y luego coma un plato de verduras de hojas verdes (use esencia de pollo para hacer la sopa o agregue unas gotas de aceite de sésamo para enfriarla). Luego bebe una taza de yogur como lo harías al mediodía. Puedes comer algo de fruta cuando tengas hambre. Lo mejor es comer un trozo de fibra de fruta verde después de una comida, lo que puede ralentizar eficazmente la absorción de grasa y azúcar por parte del cuerpo y eliminar rápidamente el exceso de grasa del cuerpo.