¿Cómo hacer una comida ligera para bajar de peso?
Cuando se trata de fitness y pérdida de peso, como todos sabemos, el fitness requiere un 30% de práctica y un 70% de alimentación. Es muy importante comer alimentos sanos, nutritivos y bajos en calorías. Los entusiastas del fitness reconocen gradualmente las comidas ligeras como una dieta equilibrada que puede satisfacer las necesidades energéticas normales del cuerpo humano. Entonces, ¿qué tal una comida ligera y fitness?
La dieta ligera es una dieta relativamente saludable, adecuada para personas fitness y personas que quieran controlar su peso. A medida que la gente presta más atención a la salud, cada vez más personas hacen ejercicio y la audiencia de comidas ligeras para hacer ejercicio también está creciendo. Junto con el auge de la industria de la comida para llevar, es más conveniente comer comidas ligeras para hacer ejercicio en el gimnasio. Algunos gimnasios operarán sus propias comidas ligeras para hacer ejercicio y brindarán servicios de comidas ligeras a los clientes.
2. ¿Cómo comer una comida ligera fitness?
Las comidas ligeras fitness no son algo que puedas comer casualmente, debes prestar atención a ciertos principios. Presta atención a lo siguiente al realizar comidas ligeras:
1. Principio bajo en carbohidratos
Los carbohidratos son una de las principales fuentes de energía del cuerpo. Reemplace el azúcar refinada y los carbohidratos simples en comidas ligeras para hacer ejercicio con pasta integral, avena, arroz integral y cereales bajos en azúcar para consumir menos carbohidratos.
2. Comer cada vez más.
Puedes realizar comidas más frecuentes, como snacks bajos en calorías y frutas por la tarde. Comer comidas pequeñas con frecuencia puede reducir la presión arterial y el colesterol, y también puede contribuir a perder peso y reducir grasa.
3. Asegurar una ingesta adecuada de proteínas.
La proteína es la base material de la vida y un componente importante de las células del cuerpo. Para los culturistas, las proteínas son especialmente importantes. Puede promover el crecimiento muscular. Un adulto consume aproximadamente el doble de su peso corporal en proteínas. Por ejemplo, una persona que pesa 60 kilogramos necesita consumir 120 gramos de proteína.
4. Ingesta de grasas beneficiosas
La grasa de los alimentos completos, sin procesar y sin freír es grasa beneficiosa y contiene una gran cantidad de nutrientes que necesita el cuerpo humano, como las grasas insaturadas. Los ácidos grasos omega-3, etc. se encuentran principalmente en alimentos ligeros como nueces, almendras y salmón.
En tercer lugar, ¿por qué las comidas ligeras y fitness son tan caras?
Los amigos que han comido comidas ligeras fitness saben que las comidas ligeras fitness son más caras. Evidentemente, la mayoría son verduras y menos carne y alimentos básicos. ¿Por qué las comidas ligeras y fitness son tan caras?
1. Muchas comidas ligeras para fitness son ensaladas. Las ensaladas ligeras tienen altos requisitos en cuanto a frescura e higiene de los ingredientes y la mayoría de los ingredientes utilizados en las comidas ligeras para fitness son relativamente caros; aguacate, col rizada, sashimi, okra, muchas comidas ligeras y fitness son relativamente caras.
2. Además, aunque el número de restaurantes de comida ligera ha aumentado, la tasa de crecimiento sigue siendo relativamente lenta en comparación con los grupos de consumidores de restaurantes de comida ligera. El mercado determina el precio y las comidas ligeras serán más caras.
3. Es más, los grupos destinatarios de las comidas ligeras de fitness son en su mayoría jóvenes y grupos de fitness que tienen un alto poder adquisitivo y pueden no estar interesados en comidas ligeras a bajo precio.