¿Quiénes son las actrices más bellas y extremadamente delgadas del mundo? ¿Cómo volverse extremadamente delgada?

A los ojos de algunas personas, la gordura es un tipo de belleza, mientras que a los ojos de algunas personas, la delgadez es la más bella. Sin embargo, esta delgadez también tiene una cierta escala. Cuanto más delgada eres, más bella eres, pero a esa escala la verdadera belleza está en la piel. ¿Quieres ver a las actrices delgadas más bellas del mundo? ¿Cuál es su belleza? ¿Qué puede hacer que la gente esté tan delgada?

Kate Moss

La flaca Kate Moss destaca del anuncio de ck Aunque mide sólo 1,64 metros, su figura esbelta y sus tirantes en forma de O ligeramente deformados la enferman la "heroína". "Tendencia" comenzó, lo que la llevó a ocupar firmemente la primera posición de "supermodelo".

Nicole Richie

Nicole Richie, que mide menos de 156 centímetros de altura y pesa 38 kilogramos, también es conocida por tener "la muñeca más delgada vista en humanos mayores de 12 años". .

Victoria

Desde que se enamoró de Beckham y se casó, su peso ha ido disminuyendo, de 59 kilogramos a 45 kilogramos a pesar de que dio a luz a tres hijos uno tras otro. , el bombón de 32 años La figura es ridículamente delgada.

Beyoncé

Para interpretar el papel de "Dina" en "Dreamgirls", la regordeta Beyoncé perdió peso estrictamente. Perdió 10 kilogramos en dos semanas y medía 170 centímetros. Pesa sólo 45 kilogramos.

Kate Bosworth

Kate Bosworth lucía saludable cuando debutó. Kate pesaba alrededor de 56 kilogramos, aunque no estaba gorda, no cumplía con los estrictos estándares de un cuerpo estándar de una actriz de Hollywood. forma. Hoy, con 170 centímetros, pesa sólo 44 kilogramos.

Gisele

Gisele ha modelado para las principales casas de moda, incluidas Ralph Lawrence, Versace y Valentino, y sus fotografías han aparecido en muchas portadas de revistas de moda famosas. Mide 175 centímetros y pesa sólo 46 kilogramos.

¿Tienes envidia de estas actrices extremadamente delgadas? Hoy te presentaré una serie de ejercicios para adelgazar todo el cuerpo. ¡Si los sigues no estarás lejos de tu peso ideal!

5 pasos recomendados para adelgazar de forma efectiva todo el cuerpo

1. Zona de ejercicio: tren inferior

Hazlo 12-15 veces al día.

Paso 1: Levanta los talones. Párese con las manos en las caderas, los codos doblados y las piernas separadas a la altura de los hombros. La pelvis no puede inclinarse hacia adelante ni hacia atrás.

Paso 2: El talón sigue levantado. Extiende las manos y las rodillas hacia afuera y retrae la parte inferior del abdomen. Mantenga los hombros presionados hacia abajo y el cuello alargado. Mantén presionado durante 3 a 5 segundos y vuelve a la acción 1. Hazlo de ida y vuelta de 12 a 15 veces.

2. Partes del ejercicio: parte inferior del cuerpo

Hazlo de 12 a 15 veces al día.

Paso 1: Pon los dedos en el suelo y agáchate con un pie como se muestra en la imagen. Enganche los pies delanteros, enderece la espalda y gire los talones hacia arriba. La pelvis no se puede inclinar.

Paso 2: Levanta los glúteos, aprieta el estómago, mira hacia la espalda y alarga y relaja el cuello. Mantén presionado durante 3 a 5 segundos, regresa a la acción 1 y cambia de lado. De ida y vuelta 12-15 veces.

3. Ejercita partes: cintura, abdomen, glúteos y piernas.

Hazlo 12-15 veces cada día.

Paso 1: Párate sobre un pie y levanta la otra mano y pie como se muestra en la imagen. Levante el talón del pie delantero y enderece el empeine del pie trasero.

Paso 2: Baja las manos, dobla las rodillas y levántalas para que las rodillas toquen los codos lo máximo posible. Mantén presionado durante 3 a 5 segundos, regresa a la acción 1 y cambia de lado. De ida y vuelta 12-15 veces.

Nota: 1. Después de 3-5 días de ejercicio, puedes sostener una botella de PET con ambas manos para aumentar la intensidad del ejercicio.

2. La velocidad de subida y bajada debe ser lenta, no solo la intensidad del ejercicio es alta, sino que tampoco es fácil provocar lesiones deportivas.

4. Ejercitar partes: muslos y pantorrillas

Hacer 12-15 veces al día.

Paso 1: Levanta los talones. Párate con las manos sobre una silla y una pierna doblada. La pelvis no puede inclinarse hacia adelante ni hacia atrás.

Paso 2: Doble las rodillas, la pelvis hacia abajo y doble los pies traseros. Mantén presionado durante 3 a 5 segundos, regresa a la acción 1 y cambia de lado. De ida y vuelta 12-15 veces.

5. Ejercicios de estiramiento

Deben realizarse después del ejercicio

Realiza cada acción una vez en el lado izquierdo y derecho, y mantenla durante 20-30 segundos cada una. tiempo.

Estirar la parte posterior de los muslos

Estirar la parte delantera de las piernas

Nota: El estiramiento puede alargar los músculos que están tensos después del ejercicio y hacer que las líneas sean más delgado Así que no lo omitas.

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