Diez consideraciones dietéticas generalmente reconocidas para la piel propensa al acné
Las 10 mejores precauciones dietéticas para pieles con tendencia acnéica
El acné es el enemigo de una piel bonita A la vez que elegimos con cuidado los productos antiacné naturales y eficaces, también debemos prestar especial atención a la alimentación. regulación.
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Consejos:
①: Deje de comer todos los alimentos que suelen empeorar el acné y deje de comer todos los alimentos que fácilmente pueden provocar alergias en la piel.
②: Consume más verduras y frutas con alto contenido en vitamina C y menos alimentos picantes y ricos en calorías.
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Qué comer:
1. Consuma más alimentos que contengan zinc y calcio, como maíz, soja, rábanos, champiñones, nueces y carne de cerdo. hígado, vieiras, leche, etc.
2. Consuma más verduras ricas en vitaminas: como melón amargo, pepino, lentejas, soja, berenjena, repollo, rábano, espinacas, cebolla verde, zanahoria, calabaza, tomate, espinacas, lechuga, albaricoque, mango. , Hígado animal, aceite de hígado de bacalao, huevas de pescado, aceite de soja, nueces, hongos, Hericium, hortalizas de hojas verdes, pescado, etc.
3. Consuma más alimentos con fibra cruda, como pan integral, cereales integrales, soja, brotes de bambú, etc., que pueden promover la motilidad gastrointestinal, acelerar el metabolismo y expulsar el exceso de grasa del cuerpo. lo antes posible. Coma más frutas frescas, especialmente frutas frescas de temporada: tomates, manzanas, plátanos, uvas, kiwis, mangos, piñas, sandías, limones, melones, fresas, etc., todos ayudan a eliminar el acné.
Tabúes (preferiblemente comer menos):
1. Evitar alimentos ricos en grasas, como manteca de cerdo, mantequilla, carnes grasas, sesos de cerdo, hígado de cerdo, riñones de cerdo, etc.
2. Evite comer cosas a pescado. El pelo a pescado a menudo provoca que la inflamación crónica de las glándulas sebáceas se expanda y sea difícil de eliminar. Especialmente el marisco, seguido de productos calientes como la carne de cordero y de perro.
3. Evita los alimentos con alto contenido de azúcar. Cuando el cuerpo humano ingiere alimentos con alto contenido de azúcar, el metabolismo del cuerpo será fuerte, la secreción de las glándulas sebáceas aumentará y el acné continuará.
4. Evita la comida picante. Este tipo de comida es picante por naturaleza y es fácil enojarse después de comer.
Come comida menos picante. Los alimentos fritos y ricos en calorías, demasiados alimentos picantes, fritos y grasosos, o el antojo de dulces pueden ayudar a generar humedad y calor, lo que puede favorecer la aparición del acné o hacerlo más grave. Beba menos refrescos de cola, jugos y café fuerte, coma menos chocolate, dulces, pasteles de crema, alimentos fritos y coma menos cebollas, ajos y pimientos crudos. Esto puede reducir la ingesta de azúcar, aceite y alimentos picantes.
5. Evite tomar suplementos, porque los suplementos son en su mayoría productos térmicos, que agravarán el calor interno de una persona e inducirán más fácilmente el acné.
6. No comas o comas menos de las siguientes frutas que pueden causar acné fácilmente. En general, es probable que las frutas que son fáciles de enojar provoquen acné, como: lichis, melocotones, longanes, cerezas, cocos, durianos, albaricoques, azufaifas, espinos, granadas, frutas verdes, naranjas, ginkgo, etc., son todas cálidas. -calentar frutas. La mayoría de las personas se enojan fácilmente si comen demasiadas frutas calientes.