Razones por las que no puedes beber alcohol cuando haces ejercicio
Beber alcohol afectará a la recuperación del cuerpo después del fitness.
Beber alcohol puede compensar los efectos del ejercicio extenuante en el cuerpo. Los hombres que beben alcohol después del entrenamiento de fuerza tienen una menor actividad de señales químicas en sus cuerpos que los hombres que no beben. Estas señales químicas pueden estimular el crecimiento muscular. y reparar.
En el estudio participaron 10 hombres y 9 mujeres que realizaban regularmente entrenamiento de fuerza. Se les pidió que realizaran un entrenamiento de sentadillas intensas al menos dos sesiones por semana, con 6 grupos por sesión y 10 veces por grupo. Después del entrenamiento, los investigadores proporcionaron agua o vodka diluido con agua para que bebieran los deportistas. Los investigadores tomaron biopsias de los músculos de los participantes antes del ejercicio, 3 horas después del ejercicio y 5 horas después del ejercicio.
El análisis mostró que, en los hombres, beber alcohol reduce la actividad de una vía de señalización química llamada mTORC1, que puede estimular el crecimiento y la recuperación muscular.
Información ampliada:
El alcohol es una cosa "muy rica en calorías". Sus calorías son similares a las grasas, 100 g son 82 kcal, mientras que las grasas son 90 kcal. Si bebe mucho alcohol, consumirá muchas más calorías de las que consume todos los días y, naturalmente, aumentará de peso con el tiempo.
Para empeorar las cosas, el alcohol es "energía vacía", lo que significa que casi no contiene nutrientes. Por eso decimos que el arroz es comestible pero la cerveza no.
Si consumes mucho alcohol, la "hormona del crecimiento" y los "andrógenos" de tu cuerpo se verán afectados. Lo primero se debe a que el alcohol afecta el sueño y el sueño afecta la secreción de la hormona del crecimiento. Esto último se debe a que el alcohol contiene "sustancias aromatizantes", que inhiben las hormonas masculinas y promueven el estrógeno. Combinado, el alcohol puede tener un gran impacto en sus esfuerzos de desarrollo muscular.
Referencia: People's Daily Online--Beber después del ejercicio afecta el efecto del ejercicio