Consejos de salud compartidos diariamente

Compartiendo conocimientos sobre salud todos los días

Compartiendo conocimientos sobre salud todos los días, la salud de todos es lo más importante, y comer también es una de las cosas más importantes para la salud. Pero muchas personas no conocen los conocimientos sobre alimentación saludable. Lo siguiente es un intercambio diario de conocimientos sobre salud que preparé cuidadosamente para usted. Intercambio diario de conocimientos sobre salud 1

1. Los refrigerios frecuentes a altas horas de la noche tienen un impacto negativo en el estómago, porque éste no descansa durante el día.

2. Sólo puedes comer cuatro huevos a la semana. Comer demasiado es malo para la salud.

3. El trasero de pollo contiene carcinógenos, por lo que es mejor no comerlo.

4. La gente suele pensar que es bueno comer fruta después de una comida. De hecho, es una idea equivocada. Es bueno comer fruta antes de una comida.

5. Comer fruta por la mañana es oro, comer fruta al mediodía es plata y comer fruta por la noche es cobre.

6. No agregues huevos ni azúcar cuando bebas leche de soja, y no bebas demasiado.

7. No comer tomates en ayunas. Lo mejor es comerlos después de las comidas.

8. Después de despertarte cada mañana, puedes beber primero un vaso de agua hervida, lo que puede prevenir los cálculos biliares.

9. No comer tres horas antes de acostarse. Estará gordo.

10. Bebe menos té con leche. Porque tiene muchas calorías, mucho aceite y no tiene ningún valor nutricional. El consumo prolongado puede provocar hipertensión arterial, diabetes y otras enfermedades.

11. ¡El pan recién horneado no debe consumirse inmediatamente!

12. ¡Manténgalo alejado de la base de carga! El cuerpo humano debe mantenerse a una distancia mínima de 30 cm. No lo coloques al lado de la cama.

13. Bebe ocho vasos de agua todos los días.

14. Diez vasos de agua al día evitarán el cáncer de vejiga.

15. Bebe más agua durante el día y menos agua por la noche.

16. No beber más de dos tazas de café al día. Beber demasiado puede provocar fácilmente insomnio y dolor de estómago.

17. Consume menos alimentos grasos. Debido a que se necesitan de 5 a 7 horas para digerir y concentrar la sangre desde el cerebro hasta los intestinos y el estómago, es fácil sentirse somnoliento.

18. Haz comidas menos copiosas después de las 5 de la tarde. Porque el cuerpo no necesita tanta energía después de las cinco.

19. 10 alimentos que te harán feliz cuando los comas: pescado de aguas profundas, plátano, pomelo, pan integral, espinacas, ajo, calabaza, leche desnatada, pollo y cereza.

20. No tomes leche con el estómago vacío. Consejos de salud compartidos diariamente 2

1. Si beber alcohol no te calienta, lo mejor es beber té negro de jengibre.

Debido a que los vasos sanguíneos capilares se expanden rápidamente debido al alcohol, y la sangre se enfriará rápidamente debido al agrandamiento de la superficie, por lo que es más fácil resfriarse después de beber alcohol. Los expertos sugieren que lo mejor es beber té negro de jengibre para calentarse en invierno. Porque el pigmento rojo del té negro tiene el efecto de elevar la temperatura corporal. Los ingredientes del jengibre tienen efectos diuréticos y diaforéticos.

2. Acostarse antes de las 11 es el tónico más fuerte.

El tónico más simple, más barato y mejor es acostarse temprano y acostarse no más tarde de las 11. en punto todos los días. Los expertos enfatizan que la noche es para el cuerpo humano lo que el invierno es para la naturaleza. En invierno, la naturaleza tiene que dormir, y las personas también tienen que dormir por la noche. A las 11 de la noche es medianoche, que es el invierno del cuerpo humano. Solo cuando estás dormido se puede ocultar el Yang Qi. Cuando el cuerpo está despierto, la energía yang flota fuera del cuerpo. Cuando duerme, el yin, la esencia, el qi, la sangre y la energía yang del cuerpo se reponen.

3. Coma alimentos "duros" por la mañana y beba agua por la noche.

La comida "dura" mencionada aquí por la mañana en realidad no se refiere a algo de sabor duro. , sino algo rico en nutrientes y alto en energía. Un buen desayuno puede asegurar mejor la energía necesaria para las actividades del día. Como carnes magras, cereales, etc. Sin embargo, las personas mayores con una función digestiva débil también deben considerar si los alimentos son fáciles de digerir. Después de cenar, el nivel de actividad de las personas disminuirá. Para evitar la acumulación de alimentos, se debe comer menos y elegir alimentos fáciles de digerir, como gachas, lo mejor es evitar la carne, las comidas picantes, etc. Beber gachas para la cena también puede nutrir el estómago y calmar los nervios. Se recomienda que los ancianos coman gachas de ñame, gachas de semillas de loto, gachas de dátiles rojos, etc.

4. El tónico de invierno se basa en el principio de calentamiento y tónico

La medicina moderna cree que el tónico de invierno puede mejorar la función inmune del cuerpo

No solo se puede mejorar el fenómeno de los escalofríos, sino que también se puede regular el metabolismo material del cuerpo, maximizar el almacenamiento de energía en el cuerpo y sentar una base sólida para una buena salud durante el próximo año. En invierno es necesario calentarse y comer menos alimentos crudos y fríos, pero no es adecuado estar caliente y seco. Es apropiado comer algunas comidas que nutran el yin y dominen el yang y que tengan alto contenido calórico. También debes comer más verduras frescas para evitar la deficiencia de vitaminas, como carne de res, cordero y pollo con huesos negros, pescado, beber más leche de soja, leche, comer más rábanos, verduras, tofu, hongos, etc.

5. Cuanto más frío hace, más agua se bebe.

La gente se queda en casa abrigada y rara vez sale a realizar actividades, pero esto no significa que el cuerpo consumirá menos. agua. En invierno, el clima es seco y la humedad del aire es baja, por lo que se debe añadir más humedad. Si bebes menos agua, tu sangre será más espesa y será más probable que provoques síntomas como coágulos sanguíneos y enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.

Beber más agua en invierno también puede acelerar el metabolismo y proteger contra el frío.

6. Mueve más manos y pies y trota más

Mantener unas actividades al aire libre adecuadas en invierno ayudará a regular la función metabólica. Dado que el clima se vuelve más frío después del comienzo del invierno y las extremidades se vuelven más rígidas, debes calentar antes de hacer ejercicio. Trote primero para que su cuerpo sude un poco y luego haga ejercicios físicos de alta intensidad. Durante el ejercicio, lo principal es mantenerse abrigado y prevenir resfriados. Después del ejercicio, conviene vestirse a tiempo para evitar resfriarse. La elección de los programas de ejercicio también debe variar de persona a persona. Las personas con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares no deben realizar ejercicios extenuantes, como jugar a la pelota. Las personas que padecen bronquitis crónica y otras enfermedades respiratorias

deben evitar la estimulación del aire frío. Lo mejor es hacer ejercicio por la mañana y por la tarde cuando hay suficiente luz solar para evitar desencadenar ataques de enfermedades.

7. Mantén el cuello, la espalda, el abdomen y los pies calientes.

Estas son las partes que pueden enfermar fácilmente a las personas en invierno. Si el cuello se enfría, pueden producirse dolores de cabeza, dolor de cuello, etc. Si te resfrías en la espalda, por ejemplo, si todavía estás durmiendo sobre una colchoneta, a menudo estornudarás, tendrás la nariz tapada o incluso te resfriarás cuando te despiertes por la mañana. Mantener el abdomen caliente es una tarea de protección clave para las niñas. Para evitar la dismenorrea, la menstruación irregular y las molestias por el frío, mantener el abdomen caliente es la clave. Finalmente, hay muchos puntos de acupuntura en los pies. Una vez fríos e incómodos, provocarán reflejos condicionados en el cuerpo y diversos problemas.

8. Come menos alimentos salados y más alimentos amargos.

El invierno es la época en la que el meridiano del riñón está fuerte, y el riñón gobierna lo salado y el corazón gobierna lo amargo. Demasiada comida salada provocará que el agua hiperactiva del riñón original sea más vigorosa, dañando así el corazón, debilitándolo y afectando la salud humana. Por lo tanto, en invierno, coma menos alimentos salados para evitar el exceso de agua en los riñones; coma más alimentos amargos para nutrir el corazón y mejorar la función renal. Los alimentos fríos, duros y pegajosos son en su mayoría yin, y comerlos en invierno puede dañar fácilmente la energía yang del bazo y el estómago. El sobrecalentamiento de los alimentos puede dañar fácilmente el esófago y, después de ingresar a los intestinos y el estómago, puede provocar fácilmente la acumulación de calor en el cuerpo y provocar enfermedades. Los alimentos demasiado fríos pueden estimular fácilmente los vasos sanguíneos del bazo y el estómago, provocando un flujo sanguíneo deficiente. La reducción del volumen sanguíneo afectará gravemente la circulación sanguínea de otros órganos y dañará la salud humana. Por tanto, la dieta en invierno debe ser cálida y suave. 3 consejos de salud para compartir cada día

1. Comer menos carne Actualmente el vegetarianismo es popular en Rusia. Creen que comer una gran cantidad de diversos tipos de carne y sus productos agravará o inducirá ciertas enfermedades. Por lo tanto, comer menos carne para mantenerse saludable se ha convertido en el principio alimentario de cada vez más personas.

2. Tomar el sol Los residentes del estado de Nueva York en Estados Unidos abogan por un estilo de vida de tomar el sol cuando tienen tiempo. Creen que una exposición regular y adecuada al sol ayudará al cuerpo a almacenar una gran cantidad de vitamina. D, que es beneficioso para la salud de los dientes y los huesos.

3. Caminar bajo la lluvia. Ir de compras o dar un paseo bajo la llovizna es una moda entre los europeos y americanos modernos. Creen que la llovizna continua puede eliminar el polvo, purificar el aire, aumentar los iones negativos en el aire y ser beneficiosa para la salud de los pulmones y el cerebro.

4. Cantar con frecuencia Expertos de la Universidad de Maryland en Estados Unidos defienden que cantar regularmente es beneficioso para la salud y la longevidad.

Porque cantar es bueno para el pensamiento lógico del cerebro y las cuerdas vocales, los pulmones, los músculos del pecho, etc. se pueden ejercitar bien durante el canto. A la hora de cantar lo mejor es elegir un lugar con aire fresco. Si es posible, conviene ir al campo a cantar en voz alta.

5. Siéntese y descanse un poco después de una comida, luego salga a caminar o haga otras cosas, lo que favorece más la digestión y absorción de los alimentos y la "Cien pasos del estómago" se ha convertido en un saludable

6. Mantenga el pecho erguido. El ritmo de la vida moderna es rápido. Mucha gente "viene y se va con prisa", "se sienta". "date prisa y camina con prisa" y "trabaja duro". En respuesta a este fenómeno, expertos de la Universidad de Missouri creen que levantar la cabeza y el pecho no sólo te hace lucir joven y enérgico, sino que también ayuda a aliviar el dolor en la cintura. y huesos. Reduce la carga sobre la columna.

7. Siéntate tranquilamente y medita 1 o 2 veces al día durante unos 30 minutos cada vez para eliminar pensamientos que te distraigan, relajar el cuerpo y la mente y ayudar a aliviar los nervios. Dolores de cabeza y presión arterial más baja. Este es un método de salud popular entre los residentes de Texas, EE. UU.

8. Los miembros de la familia viven en armonía, se respetan, se comprenden y se entregan unos a otros, y practican el. "La media dorada de la familia" En su tiempo libre, las parejas hablan de sus sentimientos, los abuelos y los nietos juegan juntos y disfrutan de la felicidad familiar. La felicidad familiar se ha vuelto muy popular en Japón y en algunos países del sudeste asiático. en la vida, y además es relajante. Una de las formas más saludables y de ocio.

9. Caminar como coche En Europa y Estados Unidos, donde los coches son populares para caminar, mucha gente lo hace ahora. Lo contrario: caminar todo el tiempo que pueda. Caminar como un carrito puede prevenir la degeneración ósea, ayudar a aumentar la función cardiopulmonar y es beneficioso para el metabolismo y la pérdida de peso. 10. Hacer buenas obras y aprender de Lei Feng se ha convertido en una tendencia en muchos países. Ayudar a los demás, ayudar a los necesitados y ayudar a los que están en peligro puede hacerte sentir feliz y obtener una satisfacción psicológica indescriptible. Esto puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico de las personas, regular la "integración" del cuerpo y la mente y es beneficioso para la salud y la longevidad. .