¿Qué puedes comer cuando tienes hambre durante la pérdida de peso? .
Avena instantánea con leche desnatada. El metabolismo de las mujeres requiere una gran cantidad de minerales, vitaminas y fibra dietética. La avena instantánea y la leche baja en grasa son una opción conveniente que además es muy nutritiva y saludable.
Miel, la miel dulce no sólo puede saciar tu apetito y aliviar el hambre, sino que también te ayudará a relajarte antes de acostarte. Lo más importante no es engordar, sino adelgazar.
Plátano, cómelo temprano para cenar. ¿Tendrás hambre después de cenar? Luego elige un plátano. Hay una sensación de saciedad, lo cual es mejor para comer cuando se tiene hambre y no aumentará de peso después de comer. Perfecto para comer antes de dormir y lo más importante, te ayuda a dormir mejor.
Información ampliada sobre alimentos aptos para adelgazar:
Frijoles. Los frijoles te hacen sentir lleno. Nuevos datos muestran que los frijoles pueden ayudar a eliminar la grasa abdominal. El secreto está en la fibra dietética soluble que contiene. Si insistes en consumir más de 10 gramos de fibra soluble cada día, la grasa visceral se reducirá un 3,7% al cabo de cinco años. Las personas propensas a sufrir flatulencias pueden optar por comer al mediodía.
Pimiento rojo. La capsaicina de los pimientos puede acelerar el metabolismo del cuerpo y reducir la acumulación de grasa. Personas relevantes sugieren que el consumo de chiles por la noche debe hacerse con moderación para no afectar el sueño.
Verduras de hoja verde frescas. Si quieres adelgazar, come más verduras de hojas verdes en la cena, especialmente las frías, para poder comer menos alimentos ricos en calorías. Los datos muestran que comer ensalada como primer plato de cada comida puede ayudarle a consumir 12 calorías menos.
Referencia:
People's Daily Online - ¿Debemos prestar atención a cenar para adelgazar? Comer estos alimentos en la cena puede ayudarte a perder peso.