Para proteger el útero y combatir el envejecimiento, ¿qué cuatro tipos de vegetales silvestres pueden comer más las mujeres?
Según las estadísticas, la mitad de los pacientes menores de 30 años que padecen enfermedades ginecológicas en mi país tienen enfermedades uterinas. El útero es un órgano importante para la crianza de un bebé. Si se presenta una enfermedad en el útero, no solo dañará tu cuerpo, sino que también puedes perder la posibilidad de ser madre. Por eso, es muy importante mantener el útero. Entonces, ¿qué alimentos son buenos para mantener el útero?
Zanahorias
Un estudio de expertos encontró que las mujeres que comen zanahorias una media de 5 veces. una semana tienen más probabilidades de desarrollar cáncer de ovario. La probabilidad de cáncer de ovario es un 50% menor que la de las mujeres comunes. Comer más zanahorias no solo puede ayudar a prevenir el cáncer de ovario, sino también ayudar a las mujeres a reponer sangre y nutrir su piel.
Ácido fólico
Investigadores suizos descubrieron que las mujeres que consumían regularmente alimentos con ácido fólico tenían un 74% menos de riesgo de desarrollar cáncer de útero que las mujeres que comían menos. No solo eso, las mujeres que se están preparando para el embarazo suelen consumir alimentos ricos en ácido fólico, lo que también puede reducir la posibilidad de malformaciones fetales. El ácido fólico se encuentra principalmente en cereales, judías verdes, amaranto, espinacas, espárragos, espárragos, frijoles y otros alimentos. Además, los plátanos, naranjas, fresas y otras frutas también contienen altos niveles de ácido fólico.
Alimentos ricos en calcio
Según una investigación, las mujeres que consumen alimentos ricos en calcio todos los días reducen la incidencia de cáncer de ovario en un 46% en comparación con aquellas que no tienen suficiente calcio. Especialmente para las mujeres con enfermedades uterinas, el consumo regular de alimentos ricos en calcio puede aliviar adecuadamente la afección. Por tanto, conviene consumir más alimentos ricos en calcio, especialmente alimentos ricos en calcio, como leche, queso, huevos, productos de soja, etc.
Además, las mujeres también pueden cuidar el útero a través de estos tres métodos
1. Caminar a paso ligero: las mujeres pueden caminar a paso ligero durante 30 minutos todos los días para mejorar la circulación sanguínea uterina y reducirla. la aparición de enfermedades.
2. Natación: Nadar durante dos horas a la semana no solo puede mejorar la capacidad de las contracciones uterinas, sino también mantener la temperatura en el útero.
3. Ejercicio del Palacio Cálido: Separe las rodillas, arrodíllese en la cama o en el suelo, luego enderece la espalda, inclínese hacia adelante y acerque lentamente el pecho a la cama o al suelo, mantenga presionado durante 5 segundos. minutos . Luego, acuéstese sobre él y haga ejercicios de estiramiento abdominal y levantamiento de cadera. Intente mantener este movimiento durante tres a cinco minutos, para que pueda sentir claramente que el útero se contrae con el cuerpo. Simplemente hágalo de 3 a 4 veces por semana.