¿Cuáles son algunos consejos de salud para el invierno?

Evite el frío y manténgase abrigado: El clima es frío en invierno, así que manténgase alejado del frío y del viento, manteniéndolo generalmente por encima de los 18°C. Cuando la temperatura baja bruscamente y pasa una ola de frío, lo mejor es que las personas mayores y los enfermos salgan menos. Si quieres salir, debes mantenerte abrigado. La dieta en invierno debe ser cálida. Beba un poco de leche, leche de soja, gachas de azufaifa, etc. cuando salga por la mañana. Empiece por calentar su cuerpo. En la dieta de invierno conviene elegir más alimentos que contengan proteínas de alta calidad y que puedan prevenir el resfriado y mantener el calor, como carnes magras, pescado, pollo, huevos, productos de soja, etc.

Baño de pies con agua caliente: Los pies son la raíz del cuerpo humano y se les conoce como el segundo corazón. Antes de acostarse, remoje los pies en agua caliente a 40 ℃ ~ 50 ℃ (combinado con un masaje durante más de 10 minutos), lo que puede acelerar la circulación sanguínea, eliminar la fatiga y tener el efecto de cuidar la salud y la longevidad.

Fortalece tu mente: El invierno es la estación del retiro y del escondite. Debes prestar atención a mantener tu espíritu y fortalecer tu mente. El espíritu debe ser reservado pero no expuesto, y no excesivo, para no perturbar el sol. En el duro invierno, cuando las flores, las plantas y los árboles se marchitan, algunas personas mayores pueden sentirse deprimidas y deprimidas. La mejor manera de cambiar tu estado de ánimo es realizar más actividades. Cuando hace buen tiempo, lo mejor es hacer ejercicio al aire libre, jugar y cantar, y visitar a familiares y amigos, lo que ayudará a animar el espíritu y estimular el entusiasmo por la vida.

Ejercicio nocturno: El ejercicio regular puede mejorar la condición física y mejorar la resistencia al frío y las enfermedades. Las investigaciones muestran que la capacidad del cuerpo para disolver los coágulos de sangre es menor por la mañana y mayor por la noche. Si se organizan ejercicios físicos por la noche, la inmunidad de las personas puede alcanzar su estado óptimo.

Suplementos adecuados: El clima en invierno es cambiante. Bajo la supervisión de un médico, las personas mayores y las personas con enfermedades deben tomar algunas medicinas tradicionales chinas nutritivas y fortalecedoras, como ginseng, astrágalo, dátiles rojos, castañas, nueces, sésamo negro, etc. O tome un poco de vino medicinal nutritivo para el tratamiento sintomático, que ayudará a mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades.