¿Cuáles son algunos estilos de vida saludables?
En primer lugar, comer menos carne
La moda vegetariana está actualmente de moda en Rusia. Creen que comer grandes cantidades de carne y sus productos agravará o inducirá determinadas enfermedades. En circunstancias normales, los fluidos corporales humanos, incluida la sangre, el líquido intracelular y el líquido externo, son todos débilmente alcalinos y el valor del pH de la sangre es de 7,35 a 7,45.
El valor del pH en el cuerpo humano está estrechamente relacionado con los alimentos que ingerimos. Si comemos demasiados alimentos ácidos, excederá en gran medida el límite del sistema de PH regulado por el cuerpo, lo que provocará un desequilibrio en el valor del PH en el cuerpo y dañará el equilibrio ácido-base.
Por ello, la combinación ácido-base de los alimentos es muy importante para la salud humana. El consumo regular de alimentos ácidos aumentará el ácido láctico debido a la excitación de los órganos digestivos y también aumentará el consumo de calcio, magnesio y otros minerales en el cuerpo, provocando deficiencias nutricionales.
El consumo regular de pescado y carne de gran tamaño provocará la acumulación de sustancias ácidas en el cuerpo, la sangre se volverá ácida y el ambiente interno humano comenzará a deteriorarse, lo que dará como resultado una "constitución ácida" poco saludable. provocando mareos, ansiedad, estreñimiento, insomnio, fatiga y disminución de la resistencia, pueden aparecer fácilmente síntomas como infecciones del tracto respiratorio. A medida que aumenta la viscosidad de la sangre, también puede causar arteriosclerosis.
2. Tomar el sol
Los residentes del estado de Nueva York en Estados Unidos abogan por un estilo de vida de tomar el sol siempre que tienen tiempo. La exposición al sol es muy buena para el organismo, porque el sol en sí contiene un componente muy nutritivo, concretamente vitamina C y vitamina D. Sin embargo, antes de tomar el sol, asegúrese de aplicarse protector solar para evitar quemaduras solares.
Es necesario tomar el sol en invierno, lo que puede renovar las partes necróticas del cuerpo. Los mejores horarios para tomar el sol son las 10 a.m. y las 4 p.m. Los rayos ultravioleta expuestos al sol durante estos dos períodos no son tan fuertes como al mediodía, así que no optes por tomar el sol al mediodía.
La primavera y el otoño también son las mejores épocas para tomar el sol, al igual que el verano. Tomar el sol lo menos posible. El verano es la época más venenosa de las cuatro estaciones, es decir, el período en el que los rayos ultravioleta son más fuertes.
En tercer lugar, caminar bajo la lluvia
Ir de compras o caminar bajo la llovizna es una moda entre los europeos y estadounidenses modernos. Caminar bajo la lluvia tiene muchas funciones de fitness que no se pueden comparar con caminar en un día soleado. Una llovizna que cae sobre la tierra puede arrastrar el polvo y la suciedad, purificar el aire, hacer que los árboles sean más verdes, las flores más frescas, los caminos más limpios y el aire más fresco.
Además, la gran cantidad de iones que se producen al atardecer antes de la lluvia y al comienzo de la lluvia se conocen como "vitaminas del aire", lo que hace que las personas estén tranquilas y cómodas, y ayuda a eliminar la depresión que sufre el cuerpo humano. Produce fácilmente debido al clima lluvioso.
Algunas personas realizan paseos bajo la lluvia en los días cálidos cuando las temperaturas son más altas, lo que los hace aún más interesantes. La llovizna es tan suave como un baño frío natural, masajeando el rostro, el cuero cabelludo y la piel, dejando a las personas frescas y renovadas incluso cuando están cansadas y aburridas.
Disfrutar de la alegría de vivir bajo la lluvia y el rocío no solo aumentará en gran medida la capacidad del cuerpo para adaptarse a los cambios en el entorno externo, sino que también promoverá la vitalidad laboral y mejorará la eficiencia laboral.
En cuarto lugar, cante con frecuencia.
Expertos de la Universidad de Maryland en Estados Unidos abogan por cantar con regularidad. Cantar no sólo es una forma eficaz de liberar el estrés y aliviar las emociones, sino que también puede prevenir y tratar enfermedades. Cantar en voz alta no sólo puede aumentar el movimiento de los músculos faciales y mejorar la circulación sanguínea en el cuello y la cara, sino también aumentar la capacidad pulmonar humana y ralentizar la disminución de la función cardiopulmonar. Se lo conoce como un "método de acondicionamiento aeróbico".
Científicos extranjeros compararon a 20 cantantes veteranos con sus pares que no cantaban con frecuencia y descubrieron que los cantantes tenían músculos de la pared torácica bien desarrollados, buena función cardiopulmonar y frecuencia cardíaca lenta. Los beneficios de cantar no son menores que los de correr, nadar y remar. Muchos cantantes profesionales viven 10 años más que la gente corriente. Cantar también puede cambiar los componentes sanguíneos de las personas y ayudar a mejorar la inmunidad humana.
Aunque cantar tiene muchos beneficios para la salud, no siempre más es mejor. Si continúas cantando durante demasiado tiempo, es fácil dañar tus cuerdas vocales, provocando dolor de garganta, ronquera y otras molestias. La mejor forma de cantar es cantar 15 minutos, descansar 10 minutos, cantar 15 minutos, descansar 10 minutos, etc. El tiempo total de canto todos los días no debe exceder las dos horas.
5. Descansar después de una comida
En Japón y Corea del Sur “hacer una siesta después de una comida y luego caminar cien pasos” se ha convertido en un ejercicio de masas saludable y beneficioso.
Si realiza ejercicio extenuante o trabajo mental extenuante inmediatamente después de una comida, se debe extraer algo de sangre de los órganos digestivos para sustentar el cuerpo, lo que resulta en una cantidad insuficiente de sangre en los órganos digestivos, lo que afecta la digestión.
Al mismo tiempo, cuando los músculos están activos, se excitan los nervios simpáticos, lo que puede inhibir la actividad de los órganos digestivos y también afectar la digestión.
Hacer esto con frecuencia puede provocar incluso enfermedades gastrointestinales, indigestión y otras enfermedades. Si se toma un descanso después de una comida, porque el centro que controla el movimiento en el cerebro está suprimido, se crearán condiciones de trabajo favorables para el centro que gestiona las funciones viscerales y la digestión podrá desarrollarse sin problemas.
Salir a caminar después de comer y participar en algunas actividades culturales y deportivas menos estresantes también son buenos para la salud.
Seis, levántate.
Los expertos de la Universidad de Missouri creen que levantar la cabeza y el pecho no sólo te hace parecer más joven y con más energía, sino que también ayuda a aliviar el dolor de espalda. Mantener el pecho en alto reducirá la carga sobre la columna.
Cuando una persona levanta la cabeza y el pecho, este se elevará y su capacidad pulmonar puede aumentar entre un 20% y un 50%. Cuanto más aire respira, más oxígeno reciben los tejidos de su cuerpo. Cuando una persona recibe más oxígeno, su cuerpo se cansa menos fácilmente. Al mismo tiempo, debido a que elevar el pecho reducirá la curvatura de la columna, elevar la cabeza también puede reducir la espondilosis lumbar.
7. Meditación
Tómate un descanso durante tu apretada agenda, cálmate y medita 1 o 2 veces al día, durante unos 30 minutos cada vez, para eliminar pensamientos que te distraigan y relajarte. tu cuerpo y mente, y ayuda a aliviar los dolores de cabeza neurológicos y a reducir la presión arterial. Esta tendencia saludable es popular entre los residentes de Texas, EE. UU. La meditación también juega un papel importante en el tratamiento o asistencia de diversas enfermedades crónicas.
Como dolor lumbar y de piernas, hombro congelado, nefritis crónica, hepatitis crónica, control estricto de la esposa, enteritis, artritis, enfermedad coronaria, hipertensión, arteriosclerosis, síndrome de Meniere, etc. Si las personas pueden sentarse tranquilamente con regularidad, se sentirán tranquilas, los vasos sanguíneos no estarán obstruidos y será menos probable que se produzcan enfermedades.
Por el contrario, si a menudo te perturban la ira, el miedo, la tristeza y el deseo, estarás molesto, irritable e irritable, lo que provocará un desequilibrio del qi y la sangre, y enfermedades a largo plazo. Por ejemplo, los ancianos, o aquellos que están frágiles y enfermos, sentirán que sus manos y pies están fríos en invierno, y luego sentirán calor cuando se queden quietos. Esto demuestra que quedarse quieto puede hacer que la sangre y el Qi fluyan suavemente en todas partes. . Cuando hace calor en verano, quedarse quieto puede mantener el cuerpo fresco.
Como dice el refrán: "Apaga el fuego de tu corazón y elimina el calor". La meditación no sólo puede protegerte del frío y aliviar el calor, sino que también ayuda a las personas obesas a perder peso y a las personas delgadas a ganar peso. porque la gordura y la delgadez son morbosas, y el miedo a las enfermedades es moderado.
8. Felicidad familiar
En tu tiempo libre, * * * disfrutar de la felicidad familiar se ha vuelto bastante popular en Japón y algunos países del Sudeste Asiático. Nos enfrentamos a demasiada presión en nuestra vida diaria y esta presión requiere una mediación oportuna.
“Casa” es un buen lugar para aliviar el estrés. No importa lo molesto que estés en el trabajo durante el día, debes regular activamente tus emociones después de regresar a casa e interactuar más con tus seres queridos. Puedes jugar con tus hijos, cocinar una buena cena con tus seres queridos, disfrutar de una película o leer un libro con tus padres. Si lo sigues, descubrirás que tu mentalidad es mucho mejor, lo que naturalmente es bueno para tu cuerpo.
9.
El uso de escaleras como vehículo es cada vez más popular en países europeos y americanos. Caminar tiene muchos beneficios: es natural y fácil, no requiere aprendizaje, no requiere asistentes, es gratis y se puede hacer en cualquier momento y en cualquier lugar. Lo mejor es poder caminar con facilidad al aire libre. Al hacer ejercicio, asegúrese de dar pasos enérgicos y movimientos moderados de los brazos.
Como toda actividad física sostenida, caminar permite a los órganos quemar calorías, convertir carbohidratos, grasas y proteínas en energía y reducir el almacenamiento de grasa. Si caminas con regularidad, tu peso disminuirá y la curva de tu cuerpo mejorará gradualmente.
Caminar puede mantener eficazmente la densidad ósea y la alta calidad de los huesos. A diferencia de correr, caminar es suave y no provoca dolores ni molestias en las articulaciones. La presión muscular favorece la formación ósea y la correspondiente renovación del tejido óseo. Caminar también aumenta la flexibilidad y el equilibrio, que tienden a deteriorarse con la edad.
Las investigaciones han demostrado que las personas deprimidas y estresadas pueden mejorar eficazmente su estado de ánimo y aumentar su confianza en sí mismas caminando 3/4 veces por semana durante 30 minutos cada vez. Una caminata enérgica estimula la liberación de endorfinas, la hormona de la felicidad. Esta reducción natural del estrés no sólo alivia los síntomas físicos como el insomnio, la fatiga diurna, el hambre y la pérdida de apetito.
X. Haz buenas obras
Si no haces buenas obras, no las hagas; si no haces cosas malas, ¡no las hagas! Este es un dicho famoso que se ha transmitido a través de los siglos.
En primer lugar, las personas que hacen cosas buenas serán respetadas y respetadas por la gente. No importa si se trata de una acción grande o pequeña, obtendrás diferentes recompensas.
Si haces buenas obras, los beneficiarios te lo agradecerán y las buenas obras circularán en un círculo virtuoso, se transmitirán unos a otros en nuestras vidas y servirán como enseñanzas prácticas para las generaciones futuras.
En segundo lugar, las personas que hacen buenas obras obtendrán una sensación indescriptible de satisfacción psicológica, que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico de la persona, regula la "unidad del cuerpo y la mente" y es beneficiosa para la salud y la longevidad.