¿Qué comer en el almuerzo para bajar de peso?
1. Arroz multigrano. Primero prepare las materias primas como arroz, arroz glutinoso, mijo, trigo, arroz negro y dátiles rojos. Remoje la cebada y el arroz negro en agua fría durante 8 horas antes. Después del remojo, coloque estas materias primas en la olla arrocera. como sueles hacer al cocinar arroz agrega una cantidad adecuada de agua, finalmente agrega dátiles rojos, cocina el arroz y ya puedes comer arroz multigrano.
2. Empanadillas vegetarianas + agua con miel. Los ingredientes que hay que preparar son hongos negros, zanahorias, puré de patatas, huevos, apio, champiñones ostra, ajo, sal, etc. Primero, corta los champiñones ostra en tiras y ponlos en el microondas a fuego alto durante 15 minutos. minutos, poner el apio en agua hirviendo, blanquear el interior, exprimir el agua y cortarlo en polvo, revolver todas las materias primas para hacer el relleno, envolver las albóndigas en envoltorios y finalmente cocinarlas antes de comerlas.
3. Medio plato de arroz blanco + media lubina al vapor. Preparar una lubina, limpiar todos los órganos internos del interior de la lubina, frotar con sal por dentro y por fuera, poner encima una rodaja de jengibre, ponerla en la olla y cocinar al vapor durante 10 minutos. Si la lubina es más grande, hay que cocinarla al vapor durante un tiempo. Más tiempo Retirar la sopa del plato. Retirar las rodajas de jengibre del interior, poner jengibre rallado y cebolla verde sobre la lubina, calentar el aceite en una sartén, verterlo directamente sobre el pescado y finalmente verter una cantidad adecuada de tambor de pescado al vapor. .
4. Un plato de fideos adelgazantes. Coloque las zanahorias y los pepinos rallados en un plato. Agregue sal, esencia de pollo, salsa de soja ligera y aceite de sésamo al plato. Después de que el agua hierva, vierta una cucharada de agua en el plato para dejar que el condimento se derrita. A fuego lento y pochar los huevos. Cuando los huevos estén a medio cocer, los fideos estarán listos. Después añadir directamente las verduras, blanquearlas y sacarlas de la olla.