¿Puedo comer panqueques multicereales por la mañana mientras pierdo peso? ¿Hay galletas altas en calorías en la salchicha de jamón? ¿Beber leche de soja otra vez?
Las calorías son bastante altas, y mucho menos las tortitas. Las calorías de la salchicha de jamón desnudo llegan a 400 kacl. Puedes ver algo de esto en el paquete. El jamón más barato que vi costaba 800 kcal los 100 g, 50 g la pieza.
Total * * *En total, calculo 800~900kcal. Sugiero no comer panqueques, ya sean panqueques hechos a mano, rollitos de huevo o panqueques multicereales, todos son alimentos ricos en energía. Un solo desayuno es suficiente para aportar muchas calorías.
Normalmente nuestro desayuno tiene un promedio de unas 540 calorías, y quienes adelgazan deben reducir entre 100 y 200 calorías en base a esta base.
Las sugerencias son las siguientes:
Elige cualquiera entre huevos, leche y frijoles.
Los cereales integrales, como las gachas multicereales, la avena y otros alimentos no digeribles, no sólo pueden asegurar el aporte calórico sino que también proporcionan sensación de saciedad.
La hora recomendada para comer es entre las 7 y las 8 horas. Lo mejor es combinar estos juegos y comprar una báscula de alimentos para calcular las calorías con precisión.