¿Cómo cenar y almorzar durante la pérdida de grasa? Por favor sea específico. Gracias. Pídele consejo al entrenador.
Para el desayuno, puedes tomar un plato de gachas, utilizando una clara de huevo en lugar de una yema, y unas verduras hervidas, con menos sal y sin otros condimentos. Si las condiciones lo permiten, puedes comer más frutas. Si no le gustan las gachas de avena, simplemente tome un plato de sopa de fideos transparentes o de sopa clara en polvo. Ponga también menos sal y menos otros condimentos. O una taza de leche + 2 o 3 rebanadas de tostada integral + una clara de huevo. Bollos al vapor o algo así. . . No comas carne picada, no estés tan grasoso por la mañana, solo come alimentos nutritivos.
El almuerzo es opcional, presta atención al orden de las comidas: primero bebe sopa, luego come verduras ligeras o productos de soja, luego arroz y finalmente carne.
Cena: Los estudiantes de secundaria en realidad están creciendo. Solo preste atención al orden de las comidas como el almuerzo. En general, con comer medio plato de arroz es suficiente. Consuma más verduras y productos de soja.
Lo más importante es permanecer de pie durante media hora después de comer. ¡Asegúrate de ponerte de pie y siéntate inmediatamente con tu barriga y trasero más gordos después de comer!
Así bajé de peso en medio año, de 150 libras a 100 libras. Junto con el ejercicio adecuado, como saltar la cuerda durante media hora todos los días,