¿Puedo beber jugo justo después de hacer ejercicio?
No.
Si no haces mucho ejercicio, puedes reponer agua inmediatamente, como caminar, hacer estiramientos, etc. Si tienes sed, puedes beber agua, o puedes beber agua después de 5 minutos, pero no Beba demasiado de una vez más, preferiblemente unos 100 ml. Y lo mejor es dejar al menos 10 minutos entre cada sesión.
No es aconsejable reponer agua inmediatamente después de un ejercicio extenuante, como correr, jugar a la pelota, nadar, etc. No beber agua inmediatamente, especialmente agua helada, es muy peligroso como mucho. Sólo haga gárgaras o trague más de 50 ml de agua.
Lo importante es hacer ejercicios de reposo para ralentizar los latidos del corazón y sacar el cuerpo del ejercicio. Cuando el pulso de la arteria carótida vuelve a ser inferior a 120 latidos/minuto, también podrás sentir el pulso tú mismo. .
La reposición de agua solo se puede realizar en este momento, y aún se debe controlar la cantidad de ingesta de agua. Aún es apropiado beber 100 ml una vez, y debe haber al menos 10 minutos entre cada dos veces. . Información ampliada
Hay tres tipos de agua adecuadas para beber después del ejercicio:
1 Agua hervida
Esta agua es la mejor opción y puede reponer rápidamente las reservas del organismo. agua faltante.
2. Bebidas alcalinas
El ejercicio no sólo provoca fatiga sino que también provoca la acumulación de metabolitos ácidos, por lo que después del ejercicio se pueden complementar adecuadamente algunas bebidas con un contenido de azúcar inferior. 5% y que contengan potasio, Bebidas alcalinas que contengan sales inorgánicas como sodio, calcio y magnesio. Muy útil para aliviar la fatiga.
3. Jugo de verduras
El jugo de verduras es rico en los nutrientes que necesita el cuerpo humano y las calorías del jugo de verduras son muy bajas para las personas que desean perder peso mediante el ejercicio. Beba jugo de vegetales después del ejercicio, que no solo puede complementar la nutrición sino también lograr el propósito de perder peso.
Las siguientes bebidas no deben consumirse después del ejercicio:
1 Bebidas carbonatadas
Las bebidas carbonatadas producirán una gran cantidad de burbujas en la entrada, aunque sí. Puede satisfacer la sed en poco tiempo. Sin embargo, la sed real del cuerpo está lejos de ser satisfecha, razón por la cual muchas personas tienen más sed cuanto más beben bebidas carbonatadas.
Y el dióxido de carbono de las bebidas carbonatadas puede hacer que el estómago se sienta lleno fácilmente. Beber bebidas carbonatadas después de un ejercicio extenuante puede provocar fácilmente calambres estomacales, vómitos y otras molestias del sistema digestivo.
2. Café
La gente tiende a tener sueño en verano, y el café es una buena ayuda para refrescarse. Beber café de vez en cuando es bueno para la salud, pero beberlo después del ejercicio lo hará. ser muy dañino para tu cuerpo.
La cafeína contenida en el café puede combinarse con el calcio libre en el cuerpo humano y excretarse por la orina. La reducción del calcio libre provocará inevitablemente la descomposición del calcio unido, provocando osteoporosis.
Beber café no sólo afectará el apetito, sino que también puede provocar vómitos y calambres. También puede provocar gastritis y una saburra espesa en la lengua, que hará que el cuerpo se sienta cansado y débil.
3. Zumo recién exprimido
Beber zumo recién exprimido consume mucha menos fibra que comer fruta directamente. Aunque el zumo recién exprimido es muy delicioso, no significa que el zumo recién exprimido pueda hacerlo. Puede usarse como una forma de complementar vitaminas, minerales y otros nutrientes necesarios para el ejercicio, y solo puede consumirse ocasionalmente como máximo.
Además, el azúcar que contienen las frutas se llama "fructosa". La fructosa es una sustancia que es más fácil de convertir en grasa que el azúcar. Una vez absorbida por el organismo, las personas tienen más probabilidades de ganar peso.
People's Daily Online - Lo mejor es beber agua 5 minutos después del ejercicio, y no se deben consumir bebidas carbonatadas de café