Durante los primeros 7 días de pérdida de peso, puede omitir los alimentos básicos y comer solo frutas.
En primer lugar, no seas supersticioso con los medicamentos. La mayoría de los fármacos para bajar de peso son muy perjudiciales para el organismo.
1. Coma una variedad de alimentos, principalmente cereales, con una mezcla de espesas y finas.
2. Coma más frutas y patatas; comer frutas por la mañana es oro; comerlos al mediodía es plata, y comerlos al atardecer es cobre. Comer fruta por la mañana es lo más eficaz para el cuerpo humano. También puede ejercer valor nutricional y producir sustancias beneficiosas para la salud humana. Esto se debe a que después de una noche de sueño, la función gastrointestinal del cuerpo humano todavía se está activando y la función digestiva no es fuerte, pero necesita complementar suficientes nutrientes. En este momento, comer frutas que sean fáciles de digerir y absorber puede hacer frente a la mañana. Necesidades nutricionales de trabajo o estudio. El tiempo de digestión de la fruta es de media hora. El mejor momento para comer es media hora antes de las comidas. Solo come un tipo de fruta a la vez. Si quieres comer otro tipo, debes comerla después de media hora. Frutas que no son fáciles de comer en ayunas: lichis, tomates, caquis, plátanos, naranjas, caña de azúcar y espino.
3. Consuma soja o productos de soja todos los días para complementar las proteínas.
4. Consuma cantidades adecuadas de pescado, aves, huevos y carne magra; Reduzca la cantidad de aceite de cocina utilizado, coma comidas ligeras y bajas en sal; evite los alimentos crudos, fríos, duros, picantes y dulces;
6. mantener un peso saludable;
7. La distribución de tres comidas debe ser razonable y la distribución de la cantidad de alimentos en los refrigerios debe ser adecuada, si la cantidad diaria es de 10 porciones, entonces el método de alimentación saludable es 5; porciones por la mañana, 3 porciones al mediodía y 2 porciones por la noche; la dieta para adelgazar es de 8 porciones por la mañana, 2 porciones al mediodía, 0 porciones por la noche 8. Beba suficiente agua todos los días, elija las bebidas de manera razonable y trate de no beber bebidas carbonatadas (que transportarán calcio al cuerpo);
9. Si bebe alcohol, limítelo;
10.
Ten paciencia, perseverancia y constancia. ¡Vamos! ¡Te deseo éxito!