¿Necesito hacer tres comidas al día, los siete días de la semana?

Almuerzo: un bol pequeño de arroz, patatas fritas y pimientos verdes rallados, y una ración de sopa cruda de pepino y algas.

Cena: 5-6 gambas hervidas, tofu a la plancha, ensalada con cebolla cruda y apio.

Desayuno del martes: un bol pequeño de cereales, miel, una rebanada de pan y uvas.

Almuerzo: sopa de carpa cruciana, rábano y tofu, 1 huevo cocido, ensalada de verduras.

Cena: un tazón pequeño de gachas de frijol mungo, un panecillo al vapor, salsa de tomate cruda y un pepino crudo.

Desayuno incluido el miércoles: té oolong, kiwi.

Almuerzo: Brotes de bambú a la plancha, brócoli frío y huevo cocido.

Cena: camarones hervidos, tofu, cebolla cruda fría y apio.

Desayuno del jueves: un bol pequeño de gachas de arroz, un trozo de pan integral, 2 cucharadas de miel y una naranja.

Almuerzo: Rosbif, ensalada de verduras, sopa de melón de invierno y un tomate crudo.

Cena: un bol pequeño de polenta, un panecillo al vapor, espárragos asados ​​y un pepino crudo.