Principios de las comidas reductoras de grasa 211
El principio "2" de la Dieta 211 es dos porciones de verduras por comida. Las verduras de estos dos ponches no incluyen verduras con almidón, sino verduras verdes. Vale la pena mencionar que los vegetales verdes son la fuente más rentable de vitaminas naturales.
El primer "1" se refiere a una cantidad de proteína del tamaño de la palma de la mano por comida. Aquí se recomienda proteína de alta calidad. Como productos lácteos, productos de soja, huevos, carnes rojas magras, pescado y camarones, pechuga de pollo, etc.
El segundo "1" hace referencia a un puñado de hidratos de carbono, que es lo que solemos llamar el alimento básico. Los carbohidratos son sustancias que "si comes muy poco, serás infeliz, si comes demasiado, estarás apático". La cantidad de puño es la correcta.
Si quieres perder peso, hay otro núcleo muy importante: menos azúcar o nada de azúcar.
Quizás pienses que es mejor comer más frutas para adelgazar. De hecho, las frutas actuales son cada vez más dulces y el sabor amargo de las frutas mismas está desapareciendo gradualmente. Aunque tienen mejor sabor, las frutas con alto contenido en azúcar son perjudiciales para el organismo a la hora de intentar perder peso y mantenerse saludable.
? "Nutrición" menciona:
El azúcar de las frutas es fructosa, que es un tipo de glucógeno especialmente adecuado para el almacenamiento. Por lo tanto, una vez que la fructosa ingresa al cuerpo, quedará inmediatamente atrás.
¿Cuál es la función de la insulina? Metabolizar el azúcar.
Las personas tenemos que secretar insulina, que transforma el azúcar en glucógeno, que luego permanece en nuestros músculos. Mientras nuestros músculos se ejerciten y consuman este glucógeno, ¿la energía no llegará?
Sin embargo, después de que ingresa demasiada azúcar al cuerpo, una vez que se procesa la insulina, el glucógeno estará lleno y sus músculos tendrán un almacenamiento limitado de glucógeno.
El metabolismo del glucógeno en la gente común es muy limitado. Si no se metaboliza, se acumulará en el cuerpo. Por lo tanto, el hígado graso no se debe a que ingiera demasiada grasa, sino a que ingiera demasiada azúcar.
Controlar el azúcar no sólo puede ayudar a perder peso, sino también a retrasar el envejecimiento. Anti-azúcar significa antioxidante.
Si quieres saber más sobre el azúcar en sangre, puedes leer el libro "Dieta".
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Pero la mayoría de las personas tienen reservas de glucógeno limitadas. ¿Qué pasa con el exceso de azúcar? Convertido en triglicéridos. En otras palabras, las cosas que obstruyen nuestros vasos sanguíneos, las cosas que nos hacen engordar y las cosas que se depositan en nuestro hígado graso no provienen de la grasa que comemos, ni de las calorías, sino del exceso de azúcar que comemos. Esto es algo mortal. Entonces este libro nos dice que este principio es muy subversivo.