¿Qué comer en invierno? Las 10 mejores papillas saludables
Diez gachas tónicas de invierno
1. Gachas de boniato
Lavar 100 gramos de boniato, cortarlo en trozos pequeños y cocinar con 150 gramos de arroz japónica. y cantidad adecuada de agua. Gachas de avena, para el desayuno y la cena.
2. Gachas de lomo
Lavar 50g de lomo y cortarlos en trozos pequeños, sofreír con un poco de aceite y cocer con 50g de arroz japónica y la cantidad adecuada de agua para hacer una papilla. , añadir un poco de sal Sazonar y consumir en ayunas por la mañana y por la noche.
3. Gachas de cordero y rábanos
Cuando se trata de la carne más consumida en invierno es el cordero, y la verdura más indicada para comer en invierno es el rábano. El cordero es una carne que calienta el yang, nutre los riñones y calienta el cuerpo contra el frío. Es especialmente adecuada para su consumo en el frío invierno. Primero, debemos cortar el cordero y el rábano en trozos pequeños, agregar agua a la olla y guisarlos juntos. Para quitar el olor a cordero podemos añadir un poco de jengibre o pimienta. Después de hervir el cordero y el rábano, agregamos arroz japónica a la olla y cocinamos juntos. Solo agregamos una pequeña cantidad de cebolla verde y sal antes de sacarlo de la olla.
4. Gachas de dátiles rojos y maní
20 gramos de dátiles rojos, 50 gramos de maní, 25 gramos de ñame, 100 gramos de arroz glutinoso y la cantidad adecuada de azúcar blanca. Marinar los dátiles rojos cortados en cubitos y el ñame con azúcar blanca durante 30 minutos. Poner los granos de maní y el tallo de arroz en la olla. Agregar una cantidad adecuada de agua hasta que la papilla de arroz esté espesa. y una cantidad adecuada de azúcar blanca. Cocine a fuego lento durante 10 minutos y listo para comer.
5. Gachas de ñame y Poria
30 gramos de Poria, 100 gramos de arroz japónica y la cantidad adecuada de azúcar moreno. Moler los Poria cocos hasta convertirlos en polvo, poner el arroz japónica en una olla y agregar una cantidad adecuada de agua para cocinar la papilla. Cuando la papilla esté cocida hasta que espese, agregar el polvo de Poria cocos y revolver un rato. Tómalo tibio y vacío, una vez por la mañana y por la noche.
6. Gachas de nueces
¿Qué debo comer para nutrirme en invierno? Las nueces también son imprescindibles. Tome 5 nueces, machaque ligeramente los granos, cocínelos en papilla con 100 gramos de arroz japónica, agregue un poco de azúcar moreno y mezcle bien. Cómelo con el estómago vacío por la mañana y por la noche.
7. Gachas de piñones
50 gramos de piñones, 50 gramos de arroz japónica, una cantidad adecuada de miel Lavar el arroz japónica, remojarlo en agua fría durante media hora. hora, sacarlo y escurrir el agua; lavar los piñones, picarlos finamente, añadir unos 1000 ml de agua fría a la olla, juntar el arroz japónica y los piñones, llevar a ebullición a fuego alto primero; a fuego lento para hacer papilla, luego agregue azúcar para ajustar el sabor y cocine a fuego lento por un tiempo. Se puede sacar y comer. Tómalo en ayunas por la mañana y antes de acostarte por la noche.
8. Gachas chinas de baya de goji y ñame
15 gramos de baya de goji, 20 gramos de poligonatum, 30 gramos de ñame, 100 gramos de arroz japónica y una cantidad adecuada de azúcar. Cortar el poligonatum y el ñame, agregar agua y cocinar el arroz japónica hasta que esté medio cocido, luego agregar la baya de goji, el poligonatum, el ñame, el azúcar, etc., y cocinar juntos hasta que el arroz esté cocido y la papilla espesa y sazonada.
9. Gachas de pulpa dulce
Lavar 50 gramos de arroz y cocinar las gachas con 500 gramos de leche de soja fresca. Se puede tomar caliente en el desayuno y en la cena.
10. Gachas de ñame y Poria cocos
30 gramos de Poria cocos, 100 gramos de arroz japónica y una cantidad adecuada de azúcar moreno. Moler los Poria cocos hasta convertirlos en polvo, poner el arroz japónica en una olla y agregar una cantidad adecuada de agua para cocinar la papilla. Cuando la papilla esté cocida hasta que espese, agregar el polvo de Poria cocos y revolver un rato. Tómalo tibio y vacío, una vez por la mañana y por la noche.