¿Cómo comer estofado para evitar engordar durante la pérdida de peso? ¿Cómo evitar subir de peso comiendo estofado por la noche?
Se deben tomar medidas integrales antes, durante y después de comer estofado para prevenir eficazmente el aumento de peso. ¿Qué se debe hacer específicamente?
Cosas que hacer antes de comer estofado 1. Consuma alimentos ricos en fibra dietética, como cereales integrales, antes de las comidas. La fibra dietética puede hacer que las personas se sientan llenas, ayudar a controlar la dieta y reducir el apetito, y puede acelerar la peristalsis gástrica y acelerar el consumo de grasas.
2. Pruebe el enjuague bucal antes de las comidas, que puede aliviar eficazmente su apetito por la olla caliente, porque el sabor único del enjuague bucal puede diluir fácilmente su apetito.
3. Cepíllate los dientes antes de comer estofado caliente. Lo mejor es utilizar pasta de dientes con sabor a menta. Generalmente, tu apetito no será tan bueno después de cepillarte los dientes.
4. Beber un vaso de agua tibia antes de las comidas puede hacerte sentir lleno y no tiene calorías, lo que puede controlar eficazmente tu apetito.
Cosas que debe hacer al comer estofado: 1. Elija una olla de sopa transparente. El fondo de la olla de aceite rojo tiene un alto contenido de grasas y calorías, lo que sin duda es el enemigo natural de la obesidad. Reducir la ingesta de calorías hasta cierto punto.
2. Elige salsas bajas en calorías, como cebolla, jengibre, ajo, vinagre, aceite de oliva, etc. Se evitará un poco de salsa de carne, maní, aceite de chile, el fuego es demasiado alto e insoportable.
3. Consuma más verduras de hojas verdes y productos de soja. Las verduras y los productos de soja son bajos en calorías. Cocinar en una olla de sopa transparente puede mantener el sabor original de las verduras y controlar el apetito; si se coloca en una olla con aceite, las hojas absorberán mucho aceite;
4. Coma menos albóndigas de carne procesadas, como albóndigas de camarones, albóndigas de ternera, albóndigas de pescado y otros alimentos. Todos ellos se procesan y sintetizan posteriormente. No son carne real y contienen mucho almidón. Es fácil comer demasiado.
5. Elige carnes bajas en grasas, como pollo, pescado, gambas, etc. Definitivamente es imposible comer estofado sin carne. Si realmente quieres comer, elige carnes bajas en calorías, que saciarán tu apetito sin engordar.
Cosas que hacer después de comer estofado 1. Beber una taza de té oolong después de la comida puede descomponer la grasa muy bien, prevenir la acumulación de grasa y reducir la ingesta de calorías.
2. Beba una taza de yogur después de una comida. La olla caliente puede irritar fácilmente el tracto gastrointestinal. El yogur puede proteger eficazmente la mucosa gastrointestinal y es rico en bacterias del ácido láctico, que pueden inhibir el crecimiento de. bacterias putrefactas.
3. Caminar después de las comidas ayuda a la digestión. Siéntate un rato después de comer, o sal a caminar para quemar calorías, lo que te hará sentir mejor.
4. Beber un vaso de jugo de apio después de las comidas. El jugo de apio es bajo en azúcar y alto en fibra, y puede eliminar eficazmente parte de la grasa que consume.