¿Está bien comer fruta adelgazante en la cena?
1. ¿Cuáles son los malentendidos sobre la pérdida de peso?
1. Fruta para cenar
Las frutas frescas contienen muchos nutrientes beneficiosos para el cuerpo humano y tienen efectos de belleza y cuidado de la salud. Sin embargo, cabe señalar que las frutas no deben consumirse como comida, ya que contienen un contenido extremadamente alto de fructosa, que el cuerpo absorbe fácilmente y provoca obesidad.
2. Bebe demasiada agua
Beber agua puede acelerar el metabolismo del cuerpo y excretar basura y toxinas del cuerpo. Sin embargo, si bebes demasiada agua, dañarás el cuerpo. cuerpo, especialmente los riñones. Causan carga, causan edema, etc.
3. Ingesta excesiva de proteínas.
Las proteínas pueden proporcionar al cuerpo los nutrientes necesarios sin calorías, pero si solo se comen alimentos ricos en proteínas todos los días, se puede provocar fácilmente acidosis.
4. Utiliza xilitol en lugar de azúcar.
El xilitol es bajo en calorías. Aunque es un sustituto del azúcar, aun así aumentarás de peso si comes demasiado. Además, el xilitol puede afectar el equilibrio de la flora intestinal y provocar flatulencias y molestias gastrointestinales.
2. ¿Qué tipo de fruta es buena comer para adelgazar?
1. Sandía - piernas delgadas
Las chicas que quieran lucir sus minifaldas y pantalones cortos este verano deberían comer más sandía. La limoxantina de la sandía puede expulsar una gran cantidad de sal de la grasa humana, especialmente en las piernas propensas al edema. Además, también contiene una gran cantidad de potasio, que puede modificar las líneas de las piernas y dar forma a los músculos de las piernas. El enfoque doble tiene un buen efecto para adelgazar las piernas.
2. Fresa - Cintura delgada
Aunque la fresa no suele aparecer en la “vanguardia” de la pérdida de peso de frutas y verduras, es la más poderosa cuando puede reducir la “natación”. anillo" en la cintura. de. Las fresas contienen una sustancia mágica llamada ácido aspártico, que puede drenar de forma natural y suave el exceso de agua de la cintura, disolver lentamente la grasa acumulada en la cintura, ayudar al cuerpo a eliminar la grasa y desintoxicarse, y ayudarle a convertirse fácilmente en una pequeña esencia de "cintura".
3. Ciruelas - adelgazar
Las ciruelas son una fruta ácida y baja en calorías. Comer ciruelas puede favorecer la digestión y es el mejor asistente para personas con aclorhidria, distensión abdominal y estreñimiento. Debido a que las ciruelas tienen la función de la digestión y la defecación, pueden liberar gases tóxicos del cuerpo humano, por lo que son muy útiles para perder peso. ¡Y es rico en fibra dietética y vitamina C, lo que lo convierte en la mejor opción como alimento adelgazante de verano!
4. Pomelo - Espalda delgada
La mayor parte del aumento de grasa de la espalda se debe a la absorción del azúcar en la sangre en el cuerpo y luego se convierte en grasa. Por tanto, si quieres perderlos, debes empezar por el “azúcar”. Es más apropiado elegir pomelo en esta época. No sólo es extremadamente bajo en calorías, sino que también es rico en "enzimas" especiales que pueden afectar la forma en que el cuerpo absorbe el azúcar, haciendo que ya no sea fácil convertirlo en grasa. Come pomelo con frecuencia y tendrás una espalda hermosa este verano.
3. Ejercicios adecuados para adelgazar
1. El ejercicio más pausado para adelgazar: caminar
Todo el mundo sabe caminar. No lo subestimes. La cantidad de ejercicio no es grande, pero el efecto del ejercicio es realmente bueno. Recorre un largo camino. Es recomendable caminar largas distancias, dos veces al día, 1 hora cada vez. Caminar rápido permite que los ácidos grasos libres en la sangre se quemen por completo y las células grasas se reducen, perdiendo así peso.
2. El ejercicio de pérdida de peso más popular: el entrenamiento de fuerza
El entrenamiento de fuerza puede hacer que tengamos un pectoral mayor rico y una piel bronceada, pero no es así. Las mujeres también pueden realizar entrenamiento de fuerza, pero lo más importante es elegir el método de ejercicio adecuado. Es la base de la carrera y el salto humanos y es una condición necesaria para que podamos completar nuestra vida diaria, entretenimiento y tareas laborales.
Muchas personas piensan que el entrenamiento de fuerza no es útil para perder peso, pero piensan que el entrenamiento de fuerza requiere aumentar de peso para lograrlo. Pero realmente el objetivo del entrenamiento de fuerza debería ser levantar la mayor cantidad de peso posible utilizando la menor cantidad de peso y músculo posible. Y mediante el entrenamiento de fuerza, la grasa suelta se puede fortalecer para lograr efectos de modelado corporal.
El entrenamiento de fuerza es realmente bastante divertido. No necesitas saber demasiados términos de fuerza, sólo necesitas participar en un programa de entrenamiento de fuerza al menos una vez a la semana.
Según tus propias condiciones, establece un objetivo de entrenamiento, impulsado por el objetivo de entrenamiento, agrupa los músculos del cuello, hombros, pecho, cintura, caderas, piernas, rodillas, tobillos y brazos. tiempos y puntos. Entrenamiento en circuito con pesas.
3. El ejercicio más eficaz para adelgazar: la natación
La natación es un deporte apto para todas las edades. Ahora es verano, lo cual es perfecto para nadar y mantenernos en forma. El precio es real, pero el efecto se nota más rápidamente y juega un papel muy importante en la mejora del sistema cardiovascular. No coma inmediatamente después de nadar, descanse un rato antes de comer; de lo contrario, aumentará repentinamente la carga sobre el tracto gastrointestinal y fácilmente causará enfermedades gastrointestinales durante mucho tiempo. Y comer mucho a la vez no coincide con su deseo original de perder peso y ponerse en forma, así que no abra el estómago inmediatamente después de nadar.
4. El mejor ejercicio para perder peso: el kickboxing.
Creo que muchas mujeres a la moda no son ajenas al kickboxing. En los gimnasios actuales, el kickboxing se ha convertido en el deporte favorito de las mujeres. Con la ayuda de puñetazos, saltos y contracción muscular, la carne suelta puede volverse firme, eliminar el exceso de grasa y reducir el estrés.
5. Saltar el ejercicio para bajar de peso más asequible
Saltar se considera el ejercicio más rentable y no está sujeto a restricciones de lugar. Saltar la cuerda es un ejercicio aeróbico que permite quemar 400 calorías cada media hora. Las mujeres pueden perder peso fácilmente calculando las calorías consumidas si comen demasiado un día.
6. El ejercicio de pérdida de peso más elegante: el yoga
Creo que no es necesario explicar lo popular que es el yoga. La función más importante del yoga es desarrollar un cuerpo hermoso, pero debes tener en cuenta este ejercicio. El objetivo final de la práctica del yoga es equilibrar el cuerpo (cuerpo) y la mente (pensamiento, emociones, etc.). ) y espíritu (el instinto de percibir las cosas), por lo que los practicantes no sólo obtienen salud física, sino también salud mental y desarrollo de instintos.
En lo que al fitness se refiere, entre las funciones del yoga también se encuentran la regulación endocrina, el tratamiento y asistencia de enfermedades, el alivio de la fatiga y el estrés, etc. Por lo tanto, es incompleto considerar el yoga como un ejercicio de pérdida de peso. Perder peso es sólo uno de los propósitos de la práctica del yoga.
7. El ejercicio de pérdida de peso más dinámico: la bicicleta
Hoy en día, la sociedad promueve la protección del medio ambiente, por lo que la bicicleta debería ser un buen medio de transporte para ir al trabajo. Por supuesto, no todas las ciudades tienen carreteras adecuadas que sean convenientes para ir en bicicleta al trabajo todos los días, pero también es un muy buen ejercicio y muy útil para perder piernas.
8. El ejercicio más pausado para perder peso: el jogging
El jogging alguna vez fue popular en todo el mundo y fue llamado el rey del ejercicio aeróbico. Las mujeres realmente necesitan hacer ejercicio aeróbico para mantenerse en forma y saludables. Es muy efectivo para mujeres que tienen las condiciones para empezar cuando quieran. Pueden correr con menos frecuencia al principio o una vez cada dos días. La persistencia a largo plazo y una dieta equilibrada te mantendrán en perfecta forma para el próximo verano.
9. El bádminton, el deporte que más energía consume para perder peso
El bádminton tiene unos requisitos físicos muy fuertes. Puede consumir muchas calorías en un solo juego, por lo que es muy útil. para bajar de peso y moldear el cuerpo, pero recuerde no comer mucho después del ejercicio.
10. El ejercicio más estético para adelgazar: bailar
Siempre que se pregunta a los famosos sobre sus métodos para adelgazar, un gran número de famosos responden bailando. Las mujeres que llevan mucho tiempo bailando tienen figuras bien proporcionadas y hermosas, entonces, ¿cómo no elegir este deporte si amas la belleza?