¿Puedo comer más frijoles durante la pérdida de peso?

Puede comer más frijoles durante la pérdida de peso. Puede comer productos de soja durante la pérdida de peso, que pueden complementar las proteínas de alta calidad, mejorar la inmunidad y complementar el calcio mineral. La pérdida de peso debe combinarse con una dieta razonable y comer más alimentos ricos en fibra dietética, como cereales integrales, verduras y frutas. La fibra dietética ayuda a controlar el peso, aumenta la saciedad y favorece las deposiciones. 30 minutos de ejercicio aeróbico todos los días tendrán mejores resultados.

/iknow-pic . cdn . BCE Bos com/eac4 b 74543 a 9822685d 0 b 7 f 48682 b 9014 b 90 EBD 4 " target = " _ en blanco " title = " " class = " ikqb. _ img _ alink " gt;/iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/eac4 b 74543 a 9822685d 0 b 7 f 48682 b 9014b 90 EBD 4?x-BCE-process = imagen 2f cambiar tamaño 2Cm _ lfit 2Cw _ 600 2Ch_800 2c limit_1 2f calidad 2Cq_85 2f formato 2Cf _ auto "esrc="/eac4 b 74543 a 9822685d 0 b 7 f 48682 b 9014b 90 EBD 4 "/>;

Material de expansión :

1. Familia de plantas dicotiledóneas, que incluyen plantas leñosas y herbáceas, como "sándalo rojo", "Sophora japonica", "soja", "frijol mungo", "frijol rojo", " guisante", "maní", etc. , comúnmente conocidas como leguminosas, también se refiere a las semillas de estas plantas: legumbres, frijoles y vainas (frijoles).

Los frutos de las leguminosas. Las legumbres incluyen la soja, las habas, los guisantes, los frijoles mungos, los frijoles rojos y los frijoles adzuki. La soja se divide en soja, frijol negro y frijol mungo según sus colores. Los frijoles se pueden dividir en lentejas, frijoles, frijoles, frijoles, judías verdes, judías verdes, caupí, etc. Los colores de los frijoles adzuki incluyen rojo, amarillo, verde claro, gris, blanco y marrón.

2. Con forma de círculo

3. Los antiguos recipientes para contener carne u otros alimentos tenían forma de platos altos: caupí.

4. Hay muchos tipos de frijoles y son ricos en nutrientes. Comer frijoles con regularidad es bueno para la salud. La dieta tradicional china enfatiza que "los cereales son adecuados para la nutrición, pero los frijoles no". Pueden reducir el contenido de grasa, aumentar la inmunidad y reducir las posibilidades de enfermarse.

5. Los frijoles rojos pueden fortalecer el corazón, ser diuréticos, aliviar el alcohol y desintoxicar, y tener ciertos efectos sobre enfermedades cardíacas, renales y edemas. Los frijoles rojos también contienen más fibra dietética y tienen buenos efectos laxantes, reducen la presión arterial, reducen los lípidos en la sangre, regulan el azúcar en la sangre, son anticancerígenos, reducen el peso y otros efectos.

6. Los frijoles mungo tienen un sabor dulce y son frescos por naturaleza. Tienen el efecto de eliminar el calor y desintoxicar. Pueden ayudar al cuerpo a excretar toxinas, reducir el colesterol, proteger el hígado y prevenir alergias.

7. La soja puede fortalecer el bazo, promover el metabolismo y tener un efecto terapéutico auxiliar sobre la diarrea, la hinchazón y otras enfermedades. Es un alimento ideal para pacientes con hipertensión, enfermedades coronarias, arteriosclerosis, obesidad, diabetes, etc. , también ayuda a retrasar el envejecimiento.

8. Los frijoles blancos contienen saponinas y una variedad de globulinas, que pueden mejorar la inmunidad humana y prevenir enfermedades respiratorias. Los frijoles negros pueden promover la excreción de toxinas en los riñones y tienen fuertes efectos para nutrir los riñones, promover la circulación sanguínea e hidratar la piel.

9. Los expertos también señalaron que los frijoles contienen una gran cantidad de ácido fítico, lo que afectará la absorción de oligoelementos como el hierro y el zinc. Convertir los frijoles en brotes de frijol no solo reducirá en gran medida el contenido de ácido fítico, sino que también aumentará en gran medida la tasa de utilización de hierro, zinc y calcio, lo que permitirá que los cinco órganos internos estén mejor nutridos.

10. "Los frijoles son carne que crece en la tierra". Esto originalmente estaba destinado a los pobres. Solía ​​decirse que los pobres sólo necesitaban verduras y tofu para mantenerse a salvo. Dicho esto, cuando no puedes permitirte el lujo de comer carne, está bien comer frijoles en lugar de carne.

El contenido de proteína de la soja es de 35 a 40, mientras que el de la carne de cerdo es solo de 15, por lo que el contenido de proteína de la soja es mayor que el de la carne de cerdo. El contenido de proteína de los frijoles rojos y los frijoles mungos es de 20, lo que no es muy bajo. Porque el arroz que la gente suele comer es solo 7, mientras que los fideos blancos son de 10 a 12.

11. Si utilizas frijoles para sustituir algunos alimentos de origen animal, puedes reducir tu consumo de colesterol, porque los frijoles no contienen colesterol y tienen muy pocas grasas saturadas. Esto puede reducir en gran medida el riesgo de enfermedades crónicas mientras se obtienen proteínas, lo que es especialmente beneficioso para las personas de mediana edad y mayores.

12. ¿Por qué las judías pueden reducir el colesterol? Cabe mencionar la lecitina, un nutriente importante en los frijoles. La lecitina es algo bueno y muchos productos para la salud tienen su marca. La lecitina puede reducir el colesterol en sangre y reducir la acumulación de grasa en la sangre, suavizando así los vasos sanguíneos y regulando los lípidos en sangre. El contenido de lecitina en los frijoles es muy alto, por lo que comer frijoles equivale a tomar productos para el cuidado de la salud.

/baike . Baidu com/item/ E8 b 1 86 E5 AD 90 " target = " _ white " title = "Enciclopedia Baidu-Beans " >Enciclopedia Baidu-Beans