Olvidé qué comer y qué hacer.

1. Elija trigo sarraceno, arroz integral, mijo, maíz, patatas como alimento básico y frijoles, y coma más soja y productos de soja.

2. Carne a elegir, huevos, leche, riñones de cerdo, sesos de cerdo, sardinas, cola de pelo, ostras, etc.

Las opciones de verduras incluyen calabaza, zanahoria, taro, algas marinas, melón amargo, patatas, guisantes, etc.

4. Elige frutas como plátano, mango, manzana, piña, etc.

5. Otras nueces, semillas de sésamo, semillas de girasol, etc. Tabúes dietéticos Desarrollar buenos hábitos alimentarios y evitar el ayuno. Evite fumar y beber alcohol. Las personas con deficiencia de yin y calor interno deben comer alimentos menos picantes y calientes, como chile, pimienta, carne de perro, cordero, etc. Desayuno de referencia de un día: arroz integral, harina de trigo, setas, azucena, etc. , como arroz integral al vapor, rollitos de flores, champiñones, azucenas: leche, pan integral para el almuerzo: trigo sarraceno, arroz, cerdo, zanahorias, algas marinas, espinacas, tofu, etc. , como arroz de trigo sarraceno, zanahorias ralladas, algas frías, tofu de espinacas, bocadillos de huevo: mango, nueces, semillas de melón, etc. Cena: maní, arroz, soja, sardinas, corazón de cerdo, dátiles, etc. , como gachas de frijoles, sardinas fritas con soja y sopa de corazón de cerdo y azufaifa.

6. Controle la presión arterial con regularidad: muchos pacientes con hipertensión no presentan síntomas evidentes en la etapa inicial y necesitan una detección temprana y un tratamiento oportuno. Porque la presión arterial alta a largo plazo puede dañar las células cerebrales, provocar pequeños accidentes cerebrovasculares y afectar la memoria.

7. Consuma alimentos bajos en grasas: En su dieta diaria, preste atención a reducir la ingesta de grasas saturadas como los aceites animales, y coma más verduras y frutas, lo que ayudará a mejorar la función cerebrovascular.

8. Insista en hacer ejercicio moderado: Las investigaciones muestran que la actividad física también está estrechamente relacionada con la función cognitiva y puede retrasar el deterioro mental.

9. Asegúrese de dormir lo suficiente: Dormir muy poco pondrá al cerebro en un estado de "estrés", afectando la capacidad de concentrarse y recordar información.

10. Realiza más actividades mentales: leer libros, leer periódicos, jugar al ajedrez, tocar el piano o aprender un nuevo idioma son todos buenos ejercicios mentales.

11. Una pequeña cantidad de alcohol: Esto puede ralentizar la pérdida de memoria. Pero intenta beber vino de buena calidad.