Lista roja y negra de alimentos reductores de grasa

1. La lista roja y negra de alimentos básicos durante el período de reducción de grasa:

La lista roja: maíz, batata, patata morada, gachas de mijo, arroz integral, gachas de cebada, pan integral, fideos de trigo sarraceno.

Lista negra: bollos al vapor, bollos de carne, fideos fritos, fideos, bollería, fideos instantáneos, hamburguesas, arroz frito con huevo.

2. La lista roja y negra de carnes durante el periodo de reducción de grasa:

La lista roja: pescado, camarones, carne magra de res, pechuga de pollo, carne magra de cerdo, carne magra de cordero, pollo. piernas y bistec.

Lista negra: piel, tocino, patas de pollo, carnes grasas, fritos, tocino, panceta de cerdo, pechuga de ternera.

3. La lista roja y negra de verduras durante el periodo de pérdida de grasa:

La lista roja: lechuga, apio, melón amargo, pepino, melón de invierno, lufa, brócoli, tomate. .

Lista negra: guisantes, patatas, malanga, berenjena, edamame, yuba, tierra cruda, raíz de loto.

4. La lista roja y negra de frutas durante el periodo de pérdida de grasa:

La lista roja: fresa, arándano, tomate cherry, arándano, carambola, pomelo, melocotón, ciruela. .

Lista negra: cereza, yaca, coco, durián, plátano, aguacate, lichi, mangostán.