¿Puedo beber cerveza fría inmediatamente después de hacer ejercicio extenuante?

En verano las bebidas son imprescindibles. ¿Beber Coca-Cola? ¿jugo? ¿O agua pura? Frente a las innumerables variedades de bebidas en los supermercados, resulta realmente confuso. Sólo entendiendo las bebidas y bebiéndolas científicamente podremos vivir un verano saludable.

Agua mineral

Función: Agua potable extraída de las profundidades subterráneas, incluyendo agua de manantial, agua de pozo, agua de glaciar, agua subterránea, etc., por lo que generalmente contiene trazas de calcio, potasio. , magnesio y azufre, etc., pero no tan ricos como las frutas y verduras.

Desventajas: Mineral

Los estándares mínimos de seguridad para las impurezas en el agua de manantial varían. Algunas aguas minerales contienen arsénico (es decir, arsénico), nitratos cancerígenos, etc. El consumo prolongado de agua mineral con alto contenido de arsénico puede dañar la piel, el sistema nervioso e incluso aumentar el riesgo de cáncer. Por tanto, las personas propensas a sufrir edemas, hipertensión arterial e insuficiencia renal no deben beber cantidades excesivas de agua mineral.

Consejos para beber: El agua mineral embotellada no debe congelarse, de lo contrario aparecerá fácilmente materia flotante mineral blanca, pero si se hierve, el calcio y el magnesio del agua se combinarán fácilmente con el carbonato para formar incrustaciones y precipitar; . Por eso, la mejor forma de beberlo es a temperatura ambiente.

El agua mineral embotellada debe mantenerse alejada de la luz solar directa durante su almacenamiento y consumo, y debe usarse dentro de los 7 a 10 días posteriores a su apertura.

Bebidas deportivas

Características: Ricas en electrolitos, especialmente diseñadas para el ejercicio.

Función: Contiene una cierta concentración de sal y una variedad de oligoelementos y nutrientes. Puede reponer más eficazmente el sodio, potasio, magnesio y carbohidratos perdidos por el cuerpo humano a través de la sudoración durante el ejercicio extenuante y aliviar. fatiga y aumento de la temperatura corporal causado.

Consejos para beber:

1. Si el ejercicio dura más de 1 hora y la intensidad es alta, el consumo moderado de bebidas deportivas puede reponer eficazmente los electrolitos perdidos del cuerpo y ayudar a restablecer el equilibrio. .

2. La sal de sodio en las bebidas deportivas puede aumentar fácilmente la presión arterial. Si la gente común la bebe con regularidad, aumentará la carga sobre los riñones y enterrará los factores de riesgo de hipertensión. Los pacientes con presión arterial alta no deben beber demasiado.

3. Las bebidas contienen una acidez considerable. Beberlas con regularidad puede provocar fácilmente caries y no son adecuadas para beber con el estómago vacío para evitar daños estomacales.

Zumo de frutas y verduras

Función: Es rico en ácidos orgánicos, lo que ayuda a la digestión. También puede acidificar la parte superior del intestino delgado, ayudando a la absorción de calcio y. fósforo. También contiene una variedad de vitaminas, que pueden complementar las vitaminas y sales inorgánicas y regular el equilibrio ácido-base en el cuerpo.

Consejos para beber:

1. El mejor momento para beber zumo es entre comidas o media hora antes de las comidas.

2. El zumo fresco no debe añadir azúcar, de lo contrario aumentará las calorías.

3. No calentar. El jugo calentado no solo perderá el aroma de la fruta, sino que también destruirá varias vitaminas.

4. No es aconsejable utilizar jugo de fruta para tomar medicamentos; de lo contrario, el ácido de la fruta en el jugo de fruta fácilmente hará que varios medicamentos se descompongan y disuelvan de antemano, lo que no favorece la absorción de los medicamentos. en el intestino delgado y afecta la eficacia del medicamento.

5. Los pacientes con úlceras, gastroenteritis aguda y crónica y personas con mala función renal no pueden beber jugo.

Bebidas carbonatadas

Función: Contiene dióxido de carbono, que puede ayudar a la digestión y favorecer la descarga de calor en el cuerpo, produciendo una sensación fresca y refrescante. Aporta hidratación pero tiene muy pocos nutrientes.

Consejos para beber:

Las bebidas carbonatadas no son adecuadas para beber durante el ejercicio, especialmente después de un ejercicio extenuante. Pueden provocar fácilmente calambres gástricos, vómitos y otras molestias del sistema digestivo. Al mismo tiempo, el contenido de azúcar de las bebidas carbonatadas en general también es elevado.

Pacientes con hipertensión arterial, enfermedades cardíacas y diabetes no deben beberlo; es mejor no ser consumido por niños, mujeres embarazadas y mujeres lactantes.

Bebidas de té

Función: El té contiene taninos del té, polifenoles del té y otros ingredientes, lo que tiene un muy buen efecto para el cuidado de la salud del cuerpo humano. Además de calmar la sed, la diuresis y prevenir el golpe de calor y el enfriamiento, beber con regularidad también puede prevenir enfermedades coronarias y lograr pérdida de peso y culturismo. Por tanto, es mejor beber té en verano, pero los polifenoles del té tienen un cierto efecto astringente sobre la mucosa gastrointestinal. Por tanto, beber té agravará el estreñimiento en pacientes con estreñimiento.

Consejos para beber:

Las personas con neurastenia o insomnio no deben beber té.

Porque los alcaloides del té pueden inhibir la absorción de calcio en el duodeno y también pueden provocar deficiencia de calcio y osteoporosis. Las personas con úlceras no deben beber té. Porque la teofilina en el té reducirá la actividad de la fosfodiesterasa, lo que hará que las células parietales gástricas secreten una gran cantidad de ácido gástrico. El exceso de ácido gástrico afectará inevitablemente la curación de las úlceras. Las personas que padecen cálculos en el sistema urinario no deben beber té.

Leche y bebidas que contienen leche

Función: la leche es extremadamente rica en nutrientes y el yogur tiene mejores nutrientes que la leche. Puede mejorar la inmunidad humana, reducir la grasa y el colesterol en la sangre y. También es beneficioso para tratar el estreñimiento.

Consejos para beber:

1. No beber leche ni yogur con el estómago vacío, de lo contrario no favorecerá la absorción de nutrientes. También evite beberlo con té.

2. La temperatura del agua para preparar la leche en polvo debe controlarse entre 40 °C y 50 °C. Si es demasiado alta, destruirá la proteína de la leche y otros nutrientes de la leche.

3. Las bacterias del ácido láctico y el azúcar que contiene el yogur se adhieren a la superficie del diente y provocan caries. Por tanto, no es adecuado beberlo antes de acostarse y conviene enjuagarse la boca inmediatamente después de beber.

4. Las bebidas a base de yogur no deben calentarse para evitar dañar su valor nutricional.

Cerveza

Función: La cerveza es rica en vitaminas, como vitaminas B1, B2, B6, B12, ácido fólico, ácido nicotínico, potasio mineral, etc., entre *** 11 tipos Es rico en minerales, por lo que beberlo con moderación tiene los efectos de apetecer, aclarar la vista, fortalecer el bazo, calmar la sed y diuresis.

Consejos para beber:

1. A muchas personas les gusta beber cerveza fría en verano, pero según investigaciones realizadas por expertos en cerveza, la temperatura más adecuada para beber cerveza es entre 8 y 15 °C. .

2. No es aconsejable comer alimentos encurtidos y ahumados al mismo tiempo que se bebe cerveza. No es aconsejable beberla con alcohol fuerte. No es aconsejable beber cerveza después de sudar mucho. No es aconsejable beber cerveza que haya estado almacenada durante mucho tiempo.

Material de referencia: /ShowZx.asp?ID=6819