Hábitos alimentarios durante el periodo de pérdida de peso
Hábito 1: Descubre las causas de la obesidad y corrige los malos hábitos
En primer lugar, autoexamina tu alimentación habitual y tu tiempo de trabajo y descanso para ver qué es más o menos. En otras palabras, descubra las razones de su aumento de peso y explore formas de mejorarlo.
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/9213b07eca8065389e6f5bf09bdda144ac348248"target="_blank"title=""class="ikqb_img_alink"gt;/iknow-pic.cdn.bcebos.com/9213b07eca8065389e6f dda144ac348248? x -bce-process=image2Fresize2Cm_lfit2Cw_6002Ch_8002Climit_12Fquality2Cq_852Fformat2Cf_auto"esrc="/9213b07eca8065389e6f5bf09bdda144ac348248"/gt;
Hábito 2: evitar alimentos ricos en azúcar y grasas en el desayuno
Aparte de eso, es “desayuno”, creo que muchas personas desayunan lo mismo y están acostumbradas a comprar cierto tipo de comida en una determinada tienda de desayunos. Por supuesto, estos alimentos se encuentran entre los mayores culpables de la obesidad. Estos alimentos no son más que altos en azúcar, aceite y sodio. Lo más aterrador es que los químicos agregados a los alimentos procesados no se pueden metabolizar, dejando el cuerpo con edema.
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/203fb80e7bec54e79ff8e4fdb5389b504fc26a39"target="_blank"title=""class="ikqb_img_alink"gt;/iknow-pic.cdn.bcebos.com/203fb80e7bec54e79ff8 e4fdb53 89b504fc26a39? x -bce-process=image2Fresize2Cm_lfit2Cw_6002Ch_8002Climit_12Fquality2Cq_852Fformat2Cf_auto"esrc="/203fb80e7bec54e79ff8e4fdb5389b504fc26a39"/gt;
Hábito 3: comer la menor cantidad posible de té de la tarde
Para esos tentadores tentempiés de té de la tarde, etc. , pídale a su familia que coopere con la salud, cambie la alimentación habitual a una alimentación ocasional y coma solo 1 o 2 veces al mes para satisfacer sus antojos. El resto del tiempo, coma nueces sin sabor tostadas a baja temperatura, leche fresca baja en grasa, frutas bajas en azúcar, etc.
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/bd3eb13533fa828b7f856300f11f4134960a5aab"target="_blank"title=""class="ikqb_img_alink"gt;/iknow-pic.cdn.bcebos.com/bd3eb13533fa828b7f856 11f4134960a5aab? x -bce-process=image2Fresize2Cm_lfit2Cw_6002Ch_8002Climit_12Fquality2Cq_852Fformat2Cf_auto"esrc="/bd3eb13533fa828b7f856300f11f4134960a5aab"/gt;
Hábito 4: comer comidas más pequeñas con más frecuencia
Pequeñas y más comida es la sugerencia más común, pero de hecho, después de la implementación real, a menudo se convierten accidentalmente en varias comidas (por lo tanto, además de las 3 comidas normales, la cantidad debe reducirse (las 500 calorías originales por comida se reducen a menos de 400 calorías por comida), por lo que Si tienes hambre entre comidas, puedes comer más comidas 4, 5 y 6, y cuantas más calorías ingieras, mejor.
Hábito 5: comer una comida completa
. Una comida es una comida. Estás lleno, pero tienes que volver a comer pronto para evitar tener hambre y marearte. Las personas que realmente pueden resistirse a no comer perderán peso, pero al final se pondrán pálidas y delgadas y la parte inferior del cuerpo. Estarás gordo e hinchado no más bonito que cuando eres obeso.
Hábito 6: Beber agua antes de las comidas para suprimir el apetito.
También es un mito común beber un vaso grande. de agua para comer menos agua, o simplemente comer una gran cantidad de vegetales verdes sin aceite ni agua. Las personas que han hecho estas estupideces como yo deben saber que es fácil tener hambre.
Hábito. 7: Ajustar hábitos de vida
Hábito 8: El ejercicio favorece el metabolismo