Recetas para perder 10 kilos en una semana
Una receta adelgazante para perder 10 kilogramos en una semana
Una receta adelgazante para perder 10 kilogramos en una semana Con la aparición de la cintura A4, cada vez son más las personas. se unen al equipo de pérdida de peso. Pero la pérdida de peso a ciegas no es aconsejable. Para perder peso, debe encontrar las razones adecuadas para que sean eficaces. Elija métodos científicos de pérdida de peso que le ayuden a perder 10 libras en una semana. en una semana. Receta adelgazante para perder 10 kilos en una semana 1
Día 1
Desayuno: 1 pieza de tostada integral, 1 taza de leche, 1 manzana.
Almuerzo: medio plato de arroz, verduras hervidas, sopa de lufa, 1 pera.
Cena: medio plato de arroz, judías verdes fritas, sopa de rábanos y 1 tomate.
Al día siguiente
Desayuno: 1 sándwich, 1 botella de Yakult, 1 tomate.
Almuerzo: 1 plato de fideos vegetarianos, verduras hervidas, 1 manzana.
Cena: medio plato de arroz, apio frío, sopa de miso, 1 palomita.
Día 3
Desayuno: 1 huevo cocido, 1 taza de leche de soja, 1 tomate grande.
Almuerzo: medio plato de arroz multicereal, champiñones fritos, 1 plato de sopa de melón de invierno, 1 naranja.
Cena: medio plato de arroz integral, verduras hervidas, sopa de azucenas, 1 kiwi.
Día 4
Desayuno: 1 plato de papilla de carne magra con huevos en conserva y 1 plato de verduras cocidas.
Almuerzo: 1 sándwich de atún 1 plato de ensalada verde 1 manzana.
Cena: medio plato de arroz integral, sum de col hervida, sopa de melón de invierno, 1 pera.
Día 5
Desayuno: 1 macedonia de frutas y 1 huevo blanco cocido.
Almuerzo: medio plato de bibimbap, pepino frío, sopa de rábano, 1 naranja.
Cena: medio plato de arroz integral, brotes de soja fritos, sopa de lufa, 8 tomates pequeños.
Día 6
Desayuno: 1 maíz, 1 plato de papilla, 4 cerezas.
Almuerzo: medio plato de arroz integral, apio frío, sopa de espinacas, 1 melocotón.
Cena: medio plato de arroz integral, col rizada frita, sopa de champiñones estofados y costillas de cerdo, 1 manzana.
Día 7
Desayuno: 2 rebanadas de tostada integral, huevos al vapor, 4 tomates pequeños.
Almuerzo: 1 plato de fideos vegetarianos, verduras hervidas, pepino frío, 1 manzana.
Cena: medio plato de arroz integral, espinacas hervidas, sopa de melón amargo, 1 kiwi. Receta adelgazante para bajar 10 kilos en una semana 2
Receta adelgazante para bajar 10 kilos en una semana
Lunes:
Desayuno: una taza de leche , una tostada, dos dátiles rojos, 5 a 8 uvas, un huevo cocido
Almuerzo: Pechuga de pollo frita, gachas de verduras verdes
Almuerzo: Pechuga de pollo frita, gachas de verduras verdes , ensalada de verduras, un plátano
Cena: verduras salteadas de temporada, un huevo escalfado
Martes:
Desayuno: una taza de leche de soja, un trozo de tostadas, 5 a 8 arándanos, un huevo duro
Almuerzo: pescado hervido (menos aceite, menos sal, más verduras, preferiblemente verdes), una tortita de boniato morado
Cena: una naranja, pepino