¿Qué frutas deberías comer para estar en forma? ¿Estás comiendo las adecuadas?
Para desarrollar músculos perfectos y tener una figura perfecta, muchas personas optarán por insistir en el fitness. Además de tres comidas para estar en forma, también es muy importante elegir frutas adecuadas para restaurar el cuerpo. Por eso, las recetas de fitness de este número le enseñarán qué frutas es mejor comer durante el fitness.
Cereza: La mejor fruta después del entrenamiento fitness es la cereza, porque es rica en antioxidantes-antocianos, una planta con potentes efectos antiinflamatorios. Sustancias químicas que tienen efectos especiales sobre la inflamación. durante el entrenamiento. Sin inflamación en el cuerpo, los músculos se recuperan más rápido.
Aguacate: La pulpa contiene una variedad de ácidos grasos insaturados, por lo que tiene el efecto de reducir el colesterol, contiene una variedad de nutrientes que necesita el cuerpo humano y su alto contenido en proteínas lo convierte en un elemento del menú; Para aquellos que quieren ganar músculo. Alimento imprescindible. Se puede decir que es perjudicial para el cuerpo humano pero no beneficioso en absoluto.
Plátanos: Puedes comer más plátanos después de hacer ejercicio, porque si sudas mucho después de hacer ejercicio, el potasio se perderá con el sudor y los plátanos son ricos en potasio, que pueden reponer el potasio perdido durante el ejercicio. Puede aliviar la fatiga y ayudar al cuerpo a recuperarse.
Uvas: Las uvas también contienen antocianinas, que tienen efectos antiinflamatorios y antioxidantes. Comer algunas uvas después de hacer ejercicio puede ayudar a restaurar la fuerza física y reducir el dolor muscular y la inflamación causados por el ejercicio físico.
Sandía: Comer sandía después del ejercicio puede aliviar la fatiga y el dolor muscular después del ejercicio. La sandía contiene citrulina, que puede reaccionar químicamente con las enzimas del cuerpo y convertirla en nutrientes beneficiosos para el sistema circulatorio y el sistema inmunológico humanos. Sistema de arginina, la arginina puede promover la producción de óxido nítrico y ayudar a relajar los vasos sanguíneos.
Piña: La piña es rica en ácidos de frutas, que pueden ayudar al cuerpo a recuperarse y aliviar la fatiga muscular provocada por el fitness. Además, la enzima priónica de la piña contenida en la piña puede eliminar la inflamación o el edema provocado por el ejercicio.
Manzanas: Las manzanas son ricas en vitaminas y pueden reponer el agua y las vitaminas perdidas durante los ejercicios físicos. Además, los polifenoles que aportan las manzanas pueden mejorar la fuerza muscular.