Recetas infantiles completas para complementar el calcio

Los niños deberían consumir estos cinco ingredientes con más frecuencia. Contienen más calcio que la leche, son baratos y nutritivos. Los niños no tienen que preocuparse por los suplementos de calcio. La primavera es la estación dorada para el crecimiento de los niños. En este momento, lleve a sus hijos al aire libre para respirar aire fresco, hacer ejercicio y tomar el sol para complementar la vitamina D y promover la absorción de calcio, lo cual es muy beneficioso para el crecimiento y desarrollo de sus hijos. Por supuesto, también debes prestar más atención a tu dieta. Los niños deben tener un aporte de proteínas y calcio. Cuando se trata de suplementos de calcio, muchas personas piensan en beber más leche y comer huevos. Pero, de hecho, además de estos dos ingredientes, también existen algunos ingredientes comunes con un contenido muy alto de calcio que se pueden administrar a los niños. No bebas sólo leche para obtener calcio. Estos cinco ingredientes son ricos en calcio, baratos y nutritivos. A los niños les encanta comerlos y crecen rápidamente.

En primer lugar, la piel de gamba

La piel de tienda es uno de los ingredientes comunes. No subestimes esta pequeña y discreta piel de camarón. Tiene un alto contenido de calcio. El contenido de calcio de la piel de los camarones es decenas de veces mayor que el de los huevos y el pescado, y también es rico en proteínas. Los niños pueden comer más camarones secos en primavera. Las gachas de avena y la sopa son buenas opciones. Los niños que toman suplementos de calcio pueden prevenir la osteoporosis en los ancianos.

Receta recomendada: Huevo al vapor con piel de Gamba

Ingredientes: Gambas, huevos, cebolla.

1. Remojar las gambas en agua blanda, lavarlas y escurrirlas, lavar y picar las cebolletas y reservar.

2. Vierte el líquido del huevo en el bol y revuelve uniformemente. Agrega un poco de sal y mezcla bien.

3. A continuación tamizar el huevo líquido hasta obtener un huevo líquido fino y verterlo en un recipiente. Agregue los camarones secos y la cebolla verde picada y mezcle bien.

4. Cocer al vapor en agua hirviendo durante 8 minutos y verter un poco de salsa de soja.

En segundo lugar, las semillas de sésamo negro

Las semillas de sésamo no sólo son ricas en sabor, sino también ricas en proteínas. Mucha gente tiende a ignorar el contenido de calcio en las semillas de sésamo. Las semillas de sésamo son ricas en aminoácidos y calcio, además de vitamina E y diversos nutrientes. Comer más en primavera es bueno para tu organismo. El calcio abundante puede fortalecer los huesos. Las mujeres lo toman para embellecer su cabello y los niños lo toman como suplemento de calcio.

Receta recomendada: bolitas de sésamo negro

Ingredientes: sésamo negro, azúcar, manteca de cerdo.

1. Semillas de sésamo negro salteadas.

2. Poner las semillas de sésamo y el azúcar en una máquina rompemuros y batir hasta obtener sésamo en polvo.

3. Añade un poco de manteca y agua y revuelve uniformemente.

4. Amasar hasta formar pequeñas bolitas de sésamo negro y guardarlas en el frigorífico. Puedes utilizarlas para hacer empanadillas de sésamo.

En tercer lugar, los frijoles negros

Los frijoles negros son uno de los componentes de la soja. Además de ser ricos en fibra dietética y proteína de soja, los frijoles negros también contienen calcio que no se puede ignorar. La piel de los frijoles negros también es rica en antocianinas. Las mujeres que comen más frijoles negros también pueden embellecer su piel y reponer su qi y sangre. Los ancianos también pueden ablandar los vasos sanguíneos comiendo frijoles negros, y los niños también pueden comer más frijoles negros para complementar el calcio.

Receta recomendada: gachas de frijoles negros y arroz negro

Ingredientes: frijoles negros, arroz negro, frijoles rojos, maní rojo.

1. Lavar los frijoles negros, el arroz negro, los frijoles rojos y el maní con anticipación y dejarlos en remojo para su uso posterior.

2. Coloque los ingredientes remojados en la arrocera, agregue una cantidad adecuada de agua y seleccione el modo de papilla saludable.

3. Cocinar durante una hora, finalmente añadir un poco de azúcar moreno y cocinar hasta que se derrita.

Cuarto, las algas

La laverna es muy común en la vida. Es un tipo de marisco de buena calidad y bajo precio. Tiene su propia fragancia y es muy dulce cuando se usa para hacer sopa. En comparación con las algas marinas, las algas tienen un sabor más suave, más nutritivo y más fácil de digerir, lo que las hace muy adecuadas para personas mayores y niños. Además de ser ricas en yodo, las algas también son ricas en calcio. Cuando los niños crezcan en primavera, prepare una sopa con algas, piel de gambas y huevos. Es sencilla, fresca y dulce, y duplica el efecto del suplemento de calcio.

Receta recomendada: sopa de algas y piel de gamba

Ingredientes: algas, piel de gamba, carne magra, cebolla.

1. Remojar las algas en agua blanda, lavar y escurrir el agua y reservar. Lavar la carne magra y cortar en rodajas las cebolletas. Lavar y escurrir la piel de las gambas y reservar.

2. Agrega agua a la olla y deja hervir, agrega la carne magra y la piel de los camarones y cocina hasta que estén blancos.

3. Agrega las algas y cocina todo junto, agrega un poco de sal, cebolla de verdeo picada y esencia de pollo al gusto, mezcla bien.

5. Hongo negro

Las heces de hongos son un ingrediente común de los hongos y son baratas. Después de la lluvia primaveral, el hongo negro silvestre puede crecer fácilmente en algunos árboles muertos en lo profundo del bosque. El hongo se puede comer remojado después de secarlo. El hongo negro es rico en fibra dietética. Las setas son frescas y dulces, con una textura crujiente. Comer hongos negros también puede limpiar los intestinos. El hongo negro también es rico en hierro y calcio. Comer hongos negros puede complementar la sangre y el calcio.

Receta recomendada: Yuba salteada con hongos

Ingredientes: hongo negro, yuba, cebolla.

1. Remojar el hongo con antelación y lavarlo para su uso posterior. Remojar la yuba y cortarla en trozos pequeños para su uso posterior. Lavar y cortar la cebolla de verdeo en gajos.

2. Calentar el aceite en la sartén y dejar enfriar, añadir las cebolletas y sofreír, añadir la yuba y los hongos y sofreír juntos.

3. Añade un poco de agua, salsa de soja ligera y salsa de ostras y sofríe todo todo.

4. Cocine a fuego lento hasta que la sopa esté completamente seca y los ingredientes cocidos. Agregue un poco de sal y las cebolletas y sofría en la olla.

La comida de Lily habla de pensamientos rotos:

Los anteriores son cinco ingredientes caseros que son ricos en calcio, deliciosos y baratos. En primavera, cuando los niños crecen, pueden comer más para favorecer el crecimiento y la altura. Se adjuntan cinco recetas recomendadas e instrucciones detalladas, que pueden recopilarse y cocinarse para los niños sin tener que repetirlas a lo largo de la semana.