Grupo de intercambio de conocimientos saludables
1. Compartir conocimientos sobre salud
Compartir conocimientos sobre salud 1. Buscar conocimientos saludables en la vida
Tabú] Tenga cuidado con doce tipos de sustancias tóxicas en el hogar. platos cocinados en la vida, algunas combinaciones de alimentos existen desde hace mucho tiempo y la gente también acepta sus maravillosos sabores.
Pero desde el punto de vista de la salud, todavía no es científico. Los expertos en salud tienen buenas razones. Aquí hay 12 combinaciones de platos que los expertos en salud etiquetan incorrectamente.
Sin embargo, si no comes así, algunas cosas realmente no son deliciosas. Creo que podría no ser un gran problema si comes menos así. Si le das mucha importancia a la salud, es mejor seguir los consejos de los expertos y no comer siempre de forma tonta o glotona.
1. Carne estofada con patatas: Dado que las patatas y la carne requieren diferentes concentraciones de ácido gástrico durante su digestión, el tiempo de retención de los alimentos en el estómago seguramente se prolongará, prolongando así la digestión y el tiempo de absorción gastrointestinal. Con el tiempo, inevitablemente provocará una disfunción gastrointestinal. 2. Mezcle cebollas verdes con tofu: El calcio del tofu y el ácido oxálico de las cebollas verdes se combinarán para formar un precipitado blanco: oxalato de calcio, que también dificulta que el cuerpo absorba el calcio.
3. Leche de soja con huevos: La proteína mucosa de los huevos se combinará con la tripsina de la leche de soja, perdiendo así el valor nutricional de ambas. 4. Huevos cocidos con té: Además de los alcaloides, el té también contiene sustancias ácidas. Estos compuestos se combinan con el hierro de los huevos, que tiene un efecto estimulante sobre el estómago y no favorece la digestión y la absorción.
5. Agregue glutamato monosódico a los huevos revueltos: Los huevos en sí contienen una gran cantidad de ácido glutámico que es el mismo que el glutamato monosódico, por lo que agregar glutamato monosódico a los huevos revueltos no solo no aumentará el sabor umami, sino que destruirá y tapar el sabor umami natural de los huevos. 6. Coma rábano rojo y blanco juntos: El contenido de vitamina C del rábano blanco es extremadamente alto, pero el rábano rojo contiene una enzima descomponedora llamada ácido ascórbico, que destruirá la vitamina C del rábano blanco.
Una vez combinados el rábano rojo y el blanco, la vitamina C del rábano blanco se perderá por completo. No sólo eso, cuando se cocinan con verduras que contienen vitamina C, las zanahorias actúan como un destructor.
Los calabacines, calabazas, etc. también contienen enzimas catabólicas similares a las de la zanahoria. 7. Coma rábano y fruta juntos: en los últimos años, los científicos han descubierto que después de que el rábano y otras verduras crucíferas ingresan al cuerpo humano, rápidamente producirán una sustancia antitiroidea: el tiocianato después del metabolismo.
La cantidad de esta sustancia producida es directamente proporcional a la cantidad ingerida. En este momento, si consume frutas que contienen una gran cantidad de pigmentos vegetales, como naranjas, peras, manzanas, uvas, etc., los flavonoides de estas frutas serán descompuestos por las bacterias en los intestinos y convertidos en ácido hidroxibenzoico y ácido ferúlico. , que puede aumentar el contenido de azufre, el ácido ciánico inhibe la acción de la glándula tiroides, induciendo o provocando bocio.
8. Coma mariscos y frutas al mismo tiempo: El pescado, los camarones y las algas de los mariscos son ricos en nutrientes como proteínas y calcio. Si los come con frutas que contienen ácido tánico, no solo lo hará. reduce el valor nutricional de las proteínas y es fácil que el calcio de los mariscos se combine con el ácido tánico para formar una nueva sustancia no digerible. Esta sustancia irritará el estómago y causará malestar, lo que provocará síntomas como dolor de estómago, vómitos y. náuseas. Las frutas que contienen más ácido tánico incluyen caquis, uvas, granadas, espinos, frutas verdes, etc.
Por lo tanto, estas frutas no deben consumirse al mismo tiempo que platos de marisco, sino que deben estar separadas por dos horas. 9. Coma leche y naranjas juntas: si come naranjas inmediatamente después de beber leche, la proteína de la leche se encontrará primero con el ácido de la fruta y la vitamina C de las naranjas y se solidificará formando grumos, lo que afectará la digestión y la absorción, y también causará Distensión abdominal e hinchazón. Dolor abdominal, diarrea y otros síntomas.
10. Comer vino y zanahorias juntos: Recientemente, expertos en alimentación estadounidenses advirtieron a la gente que es muy peligroso comer vino y zanahorias juntos. Los expertos señalan que cuando el betacaroteno, que abunda en las zanahorias, ingresa al cuerpo humano junto con el alcohol, produce toxinas en el hígado, provocando enfermedades hepáticas.
Especialmente no beber alcohol inmediatamente después de beber zumo de zanahoria. 11. Beber licor y refrescos juntos: Beber licor y refrescos juntos hará que el alcohol se volatilice rápidamente por todo el cuerpo y produzca una gran cantidad de dióxido de carbono, lo que causará graves daños al estómago, los intestinos, el hígado, los riñones y otros órganos. así como daños a los sistemas cardiovascular y cerebrovascular.
12. Bebe té cuando comes carne: Algunas personas beben té poco después de comer alimentos ricos en proteínas como carnes y mariscos, pensando que puede ayudar a la digestión. Como todo el mundo sabe, una gran cantidad de ácido tánico en el té se combina con proteínas para producir una proteína de ácido tánico astringente, que ralentiza la peristalsis intestinal y prolonga el tiempo de retención de las heces en los intestinos.
No sólo provoca estreñimiento fácilmente, sino que también aumenta la posibilidad de que el organismo absorba sustancias tóxicas y cancerígenas.
2. 500 palabras de conocimiento común sobre salud
Método: 1. Vive una vida normal: trabaja y descansa a tiempo, acuéstate temprano y levántate temprano 2. Paga; atención a la higiene: (1). Lávese los pies antes de las comidas; lávese las manos antes y después de comer, cepille los dientes y enjuáguese la boca después de las comidas (2). si las condiciones económicas y físicas personales lo permiten (4) Movilización La familia debe mantener la habitación limpia e higiénica 3. Dieta regular: tres comidas al día, si es posible, el desayuno debe ser ligero, el almuerzo debe ser adecuado y la cena debe ser abundante; moderada; 4. Dieta razonable: si es posible, coma alimentos que contengan alcalinos con regularidad. Alimentos sexuales, a menudo coma verduras frescas, frutas, frijoles, carne magra, huevos y leche. 5. Se enfatiza que las personas que operan computadoras deben comer más zanahorias; , repollo, brotes de soja, tofu, dátiles rojos, naranjas y leche. Los huevos, el hígado de animales, la carne magra y otros alimentos se utilizan para complementar la vitamina A y las proteínas en el cuerpo humano.
Por supuesto, debes beber más agua; el té también es bueno para el cuerpo. Las sustancias activas como los polifenoles del té te ayudarán a resistir las sustancias radiactivas generadas por las computadoras. comer por la boca al enfermarse no comer alimentos limpios o en mal estado 7. Ejercicio: Las personas que tienen condiciones para salir pueden hacer ejercicio al aire libre; las personas que no tienen tiempo para salir y hacer las tareas del hogar deben intercalar los turnos adecuadamente; , flexiones de piernas y movimientos en gimnasia mientras se realizan las tareas domésticas. Movimientos apropiados al ponerse en cuclillas, estirarse, dar pasos, patear y hacer ejercicios aeróbicos para lograr un cuerpo sano y aliviar la fatiga. 8. Tomar el sol: (1) La gente quiere tomar el sol y; los que tienen tiempo para salir pueden tomar el sol al aire libre; las personas de mediana edad y mayores que no tienen tiempo ni condición física que les permita salir pueden tomar el sol en un lugar adecuado en el interior (2) La ropa de cama siempre debe estar expuesta al sol; 9. Sea saludable en palabras, hechos y pensamientos: (Una vez que se sienta mal, sea digno de confianza, busque asesoramiento médico con prontitud en un médico o en un hospital con buena actitud).
3. Sentido común de la vida diaria
De hecho, es muy útil conocer algunos sentidos comunes de la vida diaria. Permítanme compartir algunos de los sentidos comunes de la vida diaria que también tengo con la lavandería. Usé este sentido común de la vida diaria. Muy efectivo.
Yo uso detergente en polvo Omi en casa. Cuando lavo ropa grasosa, puedo poner una pequeña cantidad de detergente en polvo Omi en agua tibia y dejarla en remojo durante media hora, para que se pueda lavar más limpiamente. . Para eliminar las manchas, especialmente las más rebeldes en la ropa blanca, que son difíciles de erradicar, basta con hervir una rodaja de limón en agua y remojar la ropa blanca en el agua. Después de unos 15 minutos, lávala con el detergente para ropa Omi.
Si quieres que tu ropa evite que su color se desvanezca, pon un poco de sal en el agua (una cucharadita por cubo de agua) de la ropa nueva que acabas de comprar y enjuágala con agua limpia inmediatamente después del lavado. . No los dejes en remojo por mucho tiempo. De lo que estoy hablando es de una situación común. Si la encuentras, también puedes intentarlo.
4. Recopila consejos de salud
Deshazte de los problemas de subsalud
1. Nutrición
Asegura una dieta razonable y una nutrición equilibrada . Entre ellos, las vitaminas y los minerales son nutrientes esenciales para el cuerpo humano; la vitamina A puede promover la síntesis de glicoproteínas. Las proteínas de la superficie de la membrana celular son principalmente glicoproteínas y las inmunoglobulinas también son glicoproteínas. Los habitantes de las ciudades de hoy no están dispuestos a comer hígado de cerdo. Es rico en vitaminas. Si la ingesta de vitamina A es insuficiente, las células epiteliales respiratorias carecen de resistencia y, a menudo, son propensas a sufrir enfermedades.
Suplementar vitamina A. Las personas que trabajan frente al ordenador durante mucho tiempo sufrirán el síndrome informático como falta de energía y visión borrosa. Esto se debe a que el cuerpo consume más vitamina A, lo que resulta en nutrición. desequilibrio. Por tanto, lo mejor es tomar una pastilla de vitamina A al día.
Beber más té. Beber té puede reducir la radiación del ordenador. Es mejor no usar una taza termo para preparar té. Usar una taza termo para remojar el té en agua a alta temperatura durante mucho tiempo destruirá todas las vitaminas del té, al igual que hervirlo en agua tibia.
Los plátanos promueven la función cerebral. Los plátanos pueden ayudar al cerebro a producir un componente químico: la serotonina. Esta sustancia puede estimular el sistema nervioso y es de gran beneficio para promover la función cerebral.
Lo mejor es comer fruta antes de ir a trabajar. Una pieza de fruta en el desayuno puede complementar muchas vitaminas y favorecer la digestión en el sistema digestivo. Pero también hay cosas a las que prestar atención a la hora de comer frutas. La fruta que no se debe comer antes y después de las comidas es la sandía.
Bebe alcohol con moderación. Beber de 20 a 30 ml de vino tinto todos los días puede reducir la incidencia de enfermedades cardíacas en un 75%. Beber demasiado cerveza acelerará el envejecimiento del músculo cardíaco y aumentará el contenido de plomo en la sangre, por lo que es mejor beber menos.
Come más alimentos que puedan estabilizar tu estado de ánimo. El calcio tiene un efecto calmante. Las personas con mal genio deben consumir productos lácteos como leche, yogur, queso y alimentos que contengan calcio como pescado, hígado y sopa de huesos para calmar la mente. Cuando se siente un gran estrés psicológico, el consumo de vitamina C en el cuerpo aumentará significativamente. Por lo tanto, las personas con estrés mental pueden comer más naranjas frescas, kiwis, etc. para complementar suficiente vitamina C.
Consumir más alimentos alcalinos después del cansancio. Cuando esté cansado, no debe comer mucho pollo, pescado, carne, huevos, etc., porque las sustancias ácidas se acumulan en el cuerpo humano cuando está cansado, y los alimentos cárnicos son ácidos y agravarán la sensación de fatiga. Por el contrario, los alimentos alcalinos como las verduras frescas y los productos acuáticos pueden recuperar rápidamente la fuerza física.
Bebe al menos 3 vasos de agua al día. Por la mañana, beba un vaso de agua con miel en ayunas.
Cuando tienes los nervios sensibles: Come pescado al vapor, pero añade algunas verduras de hojas verdes. Acuéstate y descansa un rato antes de comer para relajar el nerviosismo; también puedes beber una pequeña cantidad de vino tinto para ayudar a la motilidad gastrointestinal.
Cuando estés agotado: Mastica algunos cacahuetes, almendras, anacardos, nueces y otros frutos secos, porque son ricos en proteínas, vitamina B, calcio, hierro y grasas vegetales.
Cuando tienes los ojos cansados: Puedes comer anguila en el almuerzo porque la anguila es rica en vitamina A. Además, comer hígado de cerdo frito con puerros también es eficaz.
Cuando el cerebro está cansado: comer frutos secos, es decir, cacahuetes, semillas de melón, nueces, piñones, avellanas, mejor torreya (una especialidad de Zhejiang). Tienen un buen efecto sobre la salud del cerebro y la mejora de la memoria.
Cuando la presión psicológica es demasiado alta: coma tantos alimentos que contengan vitamina C como sea posible, como flores azules y blancas (sauce americano en flor), espinacas, colza tierna, semillas de sésamo, frutas (mandarinas, mandarinas , naranjas, ciruelas pasas, mangos) )espera.
Cuando tengas mal carácter: Consume leche, yogur, queso y otros productos lácteos, además de pescado seco, etc., que son sumamente ricos en calcio y ayudan a eliminar el fuego interno; come cilantro; lo que puede eliminar el fuego interno.
Mala memoria y olvidos: Conviene complementar la vitamina C y la vitamina A, aumentar la cantidad de verduras y frutas en la dieta y comer alimentos menos ácidos como la carne. Los alimentos ricos en vitamina C y A incluyen principalmente: pimientos (frescos, tanto verdes como rojos), pescado seco, brotes de bambú, zanahorias, leche, dátiles rojos, caracoles, repollo, etc. El té verde también contiene vitamina A, beber una taza cada día (agregue agua 2 veces) también es bueno para mejorar la memoria.
2. Hábitos de estilo de vida
Ajusta tu estado mental y mantente positivo y optimista; una amplia gama de intereses y pasatiempos beneficiarán mucho a las personas, no solo podrán cultivar su carácter moral, pero también puede ayudar en el tratamiento de algunas enfermedades mentales. Trate bien el estrés, considérelo una parte integral de la vida y aprenda a reducirlo de manera adecuada para garantizar un buen humor y salud.
Ajustar oportunamente sus patrones de vida, combinar trabajo y descanso, y asegurar un sueño adecuado; el trabajo y el descanso moderados son la madre de la salud, el funcionamiento normal del reloj biológico humano es garantía de salud, y el "punto equivocado" del reloj biológico es el comienzo de la subsalud.
Aumentar las actividades de ejercicio físico al aire libre y garantizar una cierta cantidad de ejercicio todos los días; la gente moderna está interesada en la vida urbana y ocupada con sus carreras, y tiene cada vez menos tiempo para el ejercicio físico. Fortalecer el autoejercicio puede mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades.
Limite el tabaco y el alcohol: la ciencia médica ha demostrado que al fumar, los vasos sanguíneos humanos son propensos a sufrir espasmos, se reduce el suministro de sangre a los órganos locales, los nutrientes y el oxígeno. El suministro se reduce, especialmente la mucosa respiratoria se daña. Sin el suministro de oxígeno y nutrientes, la resistencia a las enfermedades disminuirá. Beber menos es bueno para la salud. Ser adicto al alcohol, la embriaguez y el consumo excesivo de alcohol reducirán la función inmunológica del cuerpo y deben limitarse estrictamente.
5. Sentido común sobre la vida y la salud
En primavera, debido a los cambios estacionales y los efectos del clima, muchas personas son propensas a enfadarse. Si no quieres enfadarte en primavera, simplemente lee este artículo.
Bebe más agua.
El agua es el mejor portador de desintoxicación. Beber más agua no solo puede diluir la concentración de toxinas en el cuerpo y reducir el daño de las toxinas, sino que también promueve el metabolismo de los riñones y excreta más sustancias nocivas del cuerpo. cuerpo.
◆ Haz ejercicio con regularidad.
Realiza ejercicio aeróbico sudoroso al menos 1 o 2 veces por semana. La piel es el órgano de desintoxicación más grande del cuerpo humano y puede eliminar toxinas que son difíciles de eliminar para los órganos internos mediante la sudoración.
◆ Come más frutas y verduras.
La presencia de toxinas en el cuerpo oxida la sangre y la vuelve ácida. La mayoría de las frutas y verduras son alcalinas, lo que puede neutralizar el exceso de sustancias ácidas en el cuerpo y disolver las toxinas acumuladas en las células. La fibra rica en frutas y verduras también puede actuar como carroñero intestinal. La celulosa puede absorber los desechos metabólicos del tracto digestivo y las sustancias tóxicas que ingresan al cuerpo desde el exterior como una esponja, y excretarlas fuera del cuerpo a tiempo, acortando el tiempo de retención de toxinas en los intestinos y reduciendo la reabsorción de toxinas en los intestinos. .
La mayoría de la gente piensa que comer plátanos es la mejor manera de aliviar el fuego. La medicina tradicional china cree que los plátanos son dulces, fríos, ligeramente astringentes, no tóxicos y tienen la función de eliminar el calor y calmar la sed. , despejando el estómago y enfriando la sangre, hidratando los intestinos y laxante, disminuyendo la presión arterial y la diuresis.
La espinaca, que está disponible en la primavera, tiene un fuerte efecto desintoxicante. "Materia Medica Buscando la Verdad" dice: "Puede aliviar las toxinas del calor y la intoxicación por alcohol. Su consumo puede hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento". y desintoxicar. Cabe señalar que las verduras que se pueden comer crudas deben consumirse lo más crudas posible, porque las verduras crudas pueden aportar más fibra.
◆ Defecar con regularidad.
Las heces contienen una gran cantidad de sustancias tóxicas, como el indol, si no se eliminan del organismo a tiempo, las toxinas serán reabsorbidas por el organismo, lo que resulta perjudicial para la salud. Para las personas con estreñimiento, se pueden remojar en agua un poco de hojas de sen o 6 gramos de ruibarbo crudo en lugar de té, lo que tiene un buen efecto laxante.
Debido al uso extensivo de diversos pesticidas, muchas sustancias tóxicas a menudo se acumulan en el cuerpo humano. Una vez que estas sustancias tóxicas alcanzan una cierta cantidad, causarán daños al cuerpo humano. Al consumo de estas sustancias tóxicas en nuestra dieta diaria. Algunos alimentos desintoxicantes pueden asegurar una buena salud.
6. Sentido común saludable en la vida diaria
Sentido común saludable en la vida diaria 1. Comer bocadillos con frecuencia a altas horas de la noche causará cáncer de estómago porque el estómago no puede descansar 2. Solo puedes. Coma huevos cuatro veces por semana. Comer demasiado no es bueno para la salud. 3. Los huevos de gallina contienen carcinógenos, por lo que es mejor no comerlos. 4. Es un concepto equivocado comer frutas después de las comidas. frutas antes de las comidas 5. No las comas cuando las niñas estén menstruando. Bebe té verde, pero de todos modos no bebas más cosas que puedan reponer la sangre. No bebas demasiado. 7. No comas tomates con el estómago vacío. Es mejor comerlos después de las comidas. 8. Por la mañana, cuando te despiertes, bebe primero un vaso de agua. No comas tres horas antes de acostarte, te hará engordar. 10. Bebe menos té con leche porque tiene un alto contenido de calorías y aceite y no tiene valor nutricional. El consumo prolongado puede provocar fácilmente presión arterial alta y diabetes. Esperando enfermedades 11. El pan recién horneado no se debe comer inmediatamente 12. Manténgase alejado del soporte de carga. El cuerpo humano debe mantenerse a más de 30 cm de distancia. No lo coloque al lado de la cama. de agua todos los días 14. Diez vasos de agua todos los días. El cáncer de vejiga no desaparecerá 15. Beba más agua durante el día. Beba menos agua por la noche. 16. No beba más de dos tazas de café al día. Mucho puede provocar fácilmente insomnio y dolor de estómago. 17. Coma menos alimentos grasos. Se necesitan de 5 a 7 horas para digerirlos y producirlos. La sangre del cerebro se concentra en los intestinos y el estómago, lo que lo hace propenso a la somnolencia. después de las 5 de la tarde, porque el cuerpo no necesita tanta energía después de las 5 de la tarde 19. 10 tipos de alimentos que te harán feliz cuando los comas: pescado de aguas profundas, plátanos, pomelo, pan integral, espinacas, ajo, calabaza, leche baja en grasa, pollo, cerezas 20. La falta de sueño te volverá estúpido Necesitas dormir ocho horas al día y no envejecerás si tienes el hábito de dormir la siesta 21. El mejor momento para dormir es cuando. 10 pm a 6 am 22. No beba más de una bebida al día, porque el alcohol inhibirá las células B que producen anticuerpos y aumentará la posibilidad de infección bacteriana. 23. Las cápsulas deben tragarse con agua fría (puede comerlas). primero), 30 antes de acostarse. Tome el medicamento primero. No se acueste inmediatamente. 24. Las ciruelas agrias pueden prevenir el envejecimiento y mantener la juventud para siempre; hasta tarde, estrés, tabaco y alcohol, filete de pollo, estofado picante, platos demasiado condimentados 26. Ayuda al crecimiento del cabello: come más repollo, huevos y frijoles, come menos dulces (especialmente fructosa) 27. Un vaso de jugo de limón. y jugo de naranja todos los días No solo puede blanquear sino también aclarar las manchas oscuras 28. Manzanas Es una buena medicina para motociclistas, drogadictos y amas de casa. Solo tomando una pastilla al día se pueden tener los pulmones limpios. Tomar vitaminas (B-caroteno, un tipo de vitamina A) puede provocar cáncer, por lo que dejar de fumar lo antes posible es la forma más saludable 30. Hay cinco períodos en los que las mujeres no deben beber té: durante la menstruación, las mujeres embarazadas. antes del parto, después del parto y la menopausia 31. Fumar está más relacionado con el cáncer de pulmón, cáncer de labio, cáncer de lengua y cáncer de garganta, cáncer de esófago y también está relacionado con el cáncer de vejiga 32. Beber alcohol puede causar cirrosis y hígado. cáncer 33. Comer nuez de betel puede causar fibrosis oral y cáncer oral 34. Los alimentos demasiado refinados y carentes de fibra contienen mucha grasa, especialmente colesterol, pueden causar cáncer gástrico 35, los alimentos demasiado ásperos y las deficiencias nutricionales pueden provocar; cáncer de esófago y cáncer gástrico 36. Las aflatoxinas y nitritos en los alimentos son cancerígenos 37. No fumar. Negarse a fumar humo de segunda mano 38. Beber con moderación, no beber durante mucho tiempo y no emborracharse 39. Reducir el consumo. de alimentos salados, ahumados y asados 40. Consumir verduras y frutas frescas todos los días 41. Consumir cereales y frijoles ricos en fibra todos los días 42. Consumir una dieta equilibrada todos los días 43. Mantener una dieta ideal. Peso. No gordo 44. Mantener una vida regular y hacer ejercicio 45. Mantener un estado de ánimo relajado y feliz 46. Hábitos alimentarios correctos: comer como un emperador por la mañana, comer como un plebeyo al mediodía, comer como un mendigo por la noche. Consejos: Beba un vaso de agua por la noche. Evite los infartos cardíacos y cerebrales. Según las estadísticas, la trombosis cerebral se descubre principalmente al levantarse por la mañana. Los expertos médicos señalan que puede deberse a la falta de agua potable por la noche.
La falta de agua en el cuerpo aumentará la viscosidad de la sangre. Una viscosidad y concentración excesivas de la sangre pueden provocar fácilmente trombosis e inducir la aparición de enfermedades cerebrovasculares y cardiovasculares.
Algunas personas mayores sienten sequedad en la boca y la lengua cuando se despiertan después de dormir por la noche. Esto también se debe a que no reponen el agua a tiempo durante la noche, lo que provoca una sangre espesa.
Según informes, investigadores de una universidad japonesa realizaron un estudio grupal con hombres mayores. Un grupo se levantó en medio de la noche para beber 250 ml de agua hervida, y el otro grupo durmió hasta el amanecer. sin beber agua por la noche y luego midieron su presión arterial respectivamente. Los resultados mostraron que la concentración sanguínea del grupo que bebía agua se redujo significativamente y, posteriormente, se redujo el riesgo de accidente cerebrovascular isquémico e infarto de miocardio.
Dado que el centro de la sed de las personas mayores no es sensible a la escasez de agua, las personas mayores deben "beber agua con frecuencia incluso cuando no tengan sed". Además de beber agua activamente durante el día, también debe beber un vaso de agua hervida por la noche para diluir la sangre, reducir la viscosidad de la sangre y reducir la incidencia de accidentes cerebrovasculares e infartos de miocardio.
7. ¿Cuáles son algunos consejos de salud?
Consejos de salud de primavera para la vida diaria
1. Consejos de salud: Acuéstate temprano y levántate temprano todos los días . Asegurar una cierta cantidad de sueño.
2. Fortalecer el ejercicio. Después de levantarse todos los días, insista en ir a un lugar con aire fresco para hacer ejercicio por la mañana. Si persiste, estará lleno de energía y renovado.
3. Consejos de salud: Consume más calorías en el desayuno Desarrolla el hábito de consumir la mayor parte de las calorías del desayuno todos los días para poder aportar al cuerpo las calorías suficientes.
4. Consejos saludables: una dieta equilibrada. Consuma más alimentos ricos en proteínas de alta calidad para satisfacer la mayor demanda de proteínas debido al fuerte metabolismo del cuerpo humano en primavera.
5. Consejos de salud: Coma algo ligeramente picante, como cebolla, jengibre, puerro, ajos, etc.; la dieta debe ser ligera; los platos grasosos pueden provocar cansancio después de las comidas.
6. Consuma más verduras de color amarillo y verde como zanahorias, espinacas, calabaza, tomates, pimientos verdes y apio, que son ricas en vitamina A y tienen la función de proteger y potenciar la mucosa del tracto respiratorio superior. y células epiteliales de los órganos respiratorios.
7. Consejos de salud: La traqueítis crónica y la bronquitis también son fáciles de producir en primavera. Consejos de salud: Es recomendable comer más alimentos que puedan eliminar la flema, fortalecer el bazo. Nutre los riñones y nutre los pulmones. Por ejemplo, los nísperos, las peras, las nueces, la miel, etc. pueden ayudar a reducir los síntomas.
8. Consejos de salud: Coma más verduras y frutas frescas, que pueden neutralizar los productos ácidos del cuerpo y complementar las vitaminas. Por ejemplo, las pasas, las naranjas, los plátanos y las manzanas son ricas en este mineral.
Consejos de vida y salud: Las diez mejores comidas chatarra del mundo
1. Consejos de salud: los fritos
2. Encurtidos
3. Consejos de salud: productos cárnicos procesados (carne seca, hilo dental, salchichas, etc.)
4. Galletas (excepto horneado a baja temperatura y galletas integrales)
5. Consejos saludables sobre refrescos y colas
6. Alimentos preparados (principalmente fideos instantáneos y alimentos inflados)
7. Consejos saludables sobre alimentos enlatados ( (Incluyendo pescado, carne y frutas)
8. Confituras de ciruela (frutas en conserva)
9. Consejos de salud: postres helados (helados, paletas heladas y helados varios)
10 . Comida de barbacoa
8. Mantenga breves los consejos de salud
1. Si come bocadillos con frecuencia a altas horas de la noche, contraerá cáncer gástrico, porque el estómago no descansa.
2. Sólo puedes comer cuatro huevos a la semana. Comer demasiados huevos no es bueno para la salud.
3. La mierda de pollo contiene sustancias cancerígenas, por lo que es mejor no comerla.
4. Es un concepto equivocado comer fruta después de una comida. La fruta debe comerse antes de la comida.
5. Las niñas no deben beber bebidas verdes durante la menstruación y comer más cosas que puedan reponer la sangre.
6. No agregues huevos ni azúcar cuando bebas leche de soja, y no bebas demasiado.
7. No comer tomates en ayunas. Lo mejor es comerlos después de las comidas.
8. Al despertarte por la mañana, bebe primero un vaso de agua para prevenir cálculos.
9. No comas tres horas antes de acostarte, de lo contrario ganarás peso.
10. Bebe menos té con leche porque tiene un alto contenido en calorías y grasas. No tiene ningún valor nutricional. El consumo prolongado puede provocar hipertensión arterial, diabetes y otras enfermedades.
11. El pan recién horneado no debe consumirse inmediatamente.
12. Mantener alejado de la base de carga. El cuerpo humano debe mantenerse al menos a 30 cm de distancia y no debe colocarse junto a la cama.
13. Bebe ocho vasos de agua todos los días.
14. Diez vasos de agua al día evitarán el cáncer de vejiga.
15. Bebe más agua durante el día y menos agua por la noche.
16. No bebas más de dos tazas de café al día. Beber demasiado puede provocar fácilmente insomnio y dolor de estómago.
17. Consuma menos alimentos grasos, porque tardan entre 5 y 7 horas en digerirse y concentran la sangre del cerebro hacia los intestinos y el estómago, lo que facilita la sensación de somnolencia.
18. A partir de las cinco de la tarde, haz comidas menos copiosas porque el cuerpo no necesita tanta energía después de las cinco.
19. 10 tipos de alimentos que te harán feliz cuando los comas: pescado de aguas profundas, plátanos, pomelos, pan integral, espinacas, ajo, calabaza, leche desnatada, pollo y guindas.
20. La falta de sueño te volverá estúpido. Necesitas dormir ocho horas al día y no envejecerás si tienes el hábito de las siestas.
21. La mejor hora para dormir es entre las 22.00 y las 6.00 horas.
22. No beber más de una copa al día, porque el alcohol inhibe las células B que producen anticuerpos y aumenta las posibilidades de infección bacteriana.
23. Las cápsulas deben tragarse con agua fría y tomarse 30 minutos antes de acostarse. , evite acostarse inmediatamente.
24. Las ciruelas ácidas pueden prevenir el envejecimiento y mantener la juventud para siempre; aquellos con problemas de fuego en el hígado deberían comer más.
25. Factores que favorecen la caída del cabello: trasnochar, estrés, tabaco y alcohol, filete de pollo, estofado picante, comida grasosa y platos demasiado condimentados.
26. Ayuda al crecimiento del cabello: Come más repollo, huevos y frijoles; come menos dulces (especialmente fructosa).
27. Un vaso de zumo de limón o de naranja todos los días. No sólo puede blanquear sino también aclarar las manchas oscuras.
28. Las manzanas son una medicina común para ciclistas, drogadictos y amas de casa. Sólo una manzana al día puede mantener los pulmones limpios.
29. Fumar y tomar vitaminas (B-caroteno, un tipo de vitamina A) puede provocar cáncer, así que deja de fumar lo antes posible. Eso es lo más saludable que se puede hacer.
30. Hay cinco periodos en los que las mujeres no deben beber té: durante la menstruación, las mujeres embarazadas, antes del parto, después del parto y la menopausia.
31. El tabaquismo está más estrechamente relacionado con el cáncer de pulmón, el cáncer de labio, el cáncer de lengua, el cáncer de laringe, el cáncer de esófago y el cáncer de vejiga.
32. Beber alcohol puede provocar cirrosis del hígado y cáncer de hígado.
33. Comer nuez de betel puede provocar fibrosis bucal y cáncer bucal.
34. Los alimentos demasiado refinados y carentes de fibra; contienen mucha grasa, especialmente colesterol, pueden provocar cáncer gástrico.
35. Los alimentos demasiado toscos y nutricionalmente deficientes pueden provocar cáncer de esófago y cáncer gástrico.
36. Aflatoxinas en los alimentos. Los ácidos nitrosos son cancerígenos.
37. No fumar y rechazar el humo de segunda mano.
38. Bebe con moderación, no pelees demasiado y no te emborraches.
39. Reducir el consumo de alimentos salados, ahumados y asados.
40. Come verduras y frutas frescas todos los días.
41. Consume cereales y legumbres ricos en fibra todos los días.
42. Lleva una dieta equilibrada todos los días, pero no en exceso.
43. Mantener un peso ideal y no tener sobrepeso.
44. Mantener una vida regular y hacer ejercicio.
45. Mantén un estado de ánimo relajado y feliz.
46. Hábitos alimentarios correctos: comer como un emperador por la mañana, comer como un plebeyo al mediodía y comer como un mendigo por la noche.
9. ¿Cuál es el sentido común importante sobre la salud?
Hola ~
Los hábitos lo logran todo y los buenos hábitos de salud le brindarán beneficios inesperados.
A continuación se ofrecen algunos consejos sobre cómo estar más saludable y con más energía.
1. Desarrolla el hábito de beber agua
Si estás deshidratado, muchas veces te sentirás cansado. Bebe un vaso de agua a primera hora de la mañana para hacer una limpieza interna y añadir un poco de "lubricante" a los órganos internos. Bebe al menos un litro de agua todos los días, pero no siempre es mejor.
2. Come un snack a las diez de la mañana
Aunque desayunes bien, a las 10:30 de la mañana el glucógeno almacenado el día anterior será casi agotado. Si quieres sentirte recargado para el resto del día, necesitas comer más. Un trozo de chocolate, una barrita energética o unas galletas no sólo pueden reponer energías, sino que también evitan comer en exceso en el almuerzo.
3. Tomar café por la tarde puede ayudar.
Después del almuerzo, el factor de sueño del cuerpo (una molécula que puede inducir el sueño) aumenta, que es el momento en el que más probabilidades tienes de dormir. para sentir sueño. Beba una taza de café en este momento. Las tazas de café pequeñas funcionan mejor. ¡Por supuesto que también puedes tomar té, lo que quieras! No olvides evitar tomar café 4 horas antes de acostarte, de lo contrario estarás demasiado emocionado y no podrás conciliar el sueño.
4. Sentarse con postura sentada
Mala postura al sentarse, patadas y tirones al caminar, encogimiento de hombros y barriga, suelen ser señales de que tu energía se ha agotado. Sentarse en la oficina dura siete u ocho horas. Si no puedes mantener una postura correcta, te sentirás aún más cansado. Ya sea que estés de pie o sentado, debes contraer el abdomen y enderezar la cintura, relajar los hombros y sentir un ligero estiramiento en el cuello.
5. Habla más y haz tus necesidades
La personalidad también puede regular la fatiga. Un estudio realizado en los Países Bajos demostró que las personas introvertidas y tímidas en el trabajo tienen más probabilidades de sentirse cansadas, mientras que las extrovertidas tienen más energía. Esto se debe a que las personas a las que les encanta hablar con los demás son buenas para encontrar diversión y dejar de lado sus problemas, estrés y cosas desafortunadas. Si hablas de todo de una vez, no te sentirás cansado ni aburrido. Al contrario, las personas a las que les gusta la tranquilidad, la soledad y no les gusta socializar carecen de este canal para aliviar el estrés. sentirse abrumado.
6. Combinando Zhang y Chi
Cuando te encuentras con un problema en el trabajo y no puedes resolverlo por un tiempo, es mejor tomar un descanso, como servir una taza de té. , cambia de opinión y luego continúa con Dry. Cuando esté casi sin aliento, respire profundamente (cuente 3 veces) y luego exhale (cuente 6 veces o hojee revistas deportivas, busque chismes de entretenimiento en línea, hable con alguien, tal vez la inspiración llegue inesperadamente); ha llegado.
7. Levántate y contesta el teléfono
Aprovecha para estirar los músculos mientras estás de pie mientras hablas por teléfono, y respira profundamente para permitir que fluya la sangre rica en oxígeno. en el cerebro. Este simple cambio te hará sentir el doble de energía durante horas.
8. Cantar mientras te bañas
Cantar fuerte en la ducha favorece la liberación de endorfinas en el cuerpo, produciendo con ello una sensación de alegría y felicidad y reduciendo el estrés. Cuanto más mal humor estás, más tienes que cantar. En cuanto a si suena bien o no, y si está desafinado o no, ¡no te importa!
9. Ejercicio matutino durante 5 minutos
Creo que muchas personas harán ejercicio matutino después de levantarse por la mañana. Pero, ¿cómo puedes hacer ejercicio para estar más sano y tener más energía? Mucha gente se levanta por la mañana y corre unos kilómetros o sube algunas montañas. De hecho, esto es necesario, porque el ejercicio excesivo te hará tener menos energía a lo largo del día, lo cual es contraproducente, por lo que debe ser moderado. Dedique de 5 a 10 minutos por la mañana a hacer algunas flexiones o salga a correr y haga algo de ejercicio aeróbico.
Espero que esto te ayude…………