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¿Qué deben comer los niños para mejorar su inmunidad?

Los padres esperan que sus bebés tengan una inmunidad fuerte, tomen menos medicamentos y se enfermen con menos frecuencia. Es necesario prestarles atención en la vida diaria. A muchos bebés les encanta hacer ejercicio, pero su resistencia aún no es fuerte, lo que puede deberse a una dieta descuidada. A continuación se muestran los alimentos que comparto para mejorar la inmunidad de los niños. Echemos un vistazo.

Alimento infantil para mejorar la inmunidad 1, verduras amarillas y verdes

Porque la mayoría de alimentos amarillos y verdes contienen fibra dietética y vitaminas. La función principal de la fibra dietética es prevenir el estreñimiento, mantener los intestinos suaves y crear un buen ambiente de absorción. Por ejemplo, los fructooligosacáridos de las frutas desempeñan un papel importante en la promoción del crecimiento de probióticos en los intestinos, lo que equivale a sentar un suelo inmunológico en los intestinos. Los alimentos de color amarillo verdoso también contienen una gran cantidad de caroteno, parte del cual; Puede convertirse en vitamina A en el cuerpo humano, mejorando así el desarrollo del sistema inmunológico.

2. Semilla de coix

Semilla de coix, también conocida como semilla de coix o semilla de arroz, contiene carbohidratos, oligosacáridos, calcio, fósforo, hierro, vitamina B y otros oligoelementos, que es Bueno para la salud. El bazo tiene buenos efectos para detener la diarrea, la diuresis y mejorar la inmunidad. Tiene un buen efecto en los bebés propensos a resfriados, mal aliento y lengua grasosa.

3. Tomates

Los tomates contienen una gran cantidad de licopeno, caroteno, vitamina E, vitamina C, etc. Estos poderosos factores antioxidantes pueden mejorar eficazmente la resistencia del bebé, proteger varios tipos de células del daño y reducir la posibilidad de que el bebé se enferme. El licopeno se absorberá más fácilmente después de cocinarlo.

4. Productos de soja

Los productos de soja son ricos en proteínas, calcio, hierro, fósforo, caroteno, vitamina B y oligosacáridos. Tiene principalmente las funciones de eliminar el calor y reponer las deficiencias, producir fluidos corporales e hidratar la sequedad, eliminar el calor y desintoxicar. Tiene un buen efecto en bebés con indigestión, resfriados y desnutrición.

¿Qué debo hacer si mi bebé tiene poca resistencia? Los bebés tienen poca inmunidad y son propensos a enfermarse. Por tanto, un método más activo y eficaz es aumentar la condición física del bebé y mejorar la resistencia general del bebé a las enfermedades, partiendo de los siguientes puntos:

1. Proporcionar una nutrición adecuada

El. El bebé está en un continuo Durante la etapa de crecimiento y desarrollo, la demanda de nutrientes es relativamente alta. Sin embargo, debido a que la función digestiva no está completamente madura y la dieta es a menudo monótona, es probable que se produzcan deficiencias nutricionales que conduzcan a una resistencia deficiente;

Según las investigaciones actuales, la deficiencia leve (o subclínica) de vitamina A y vitamina C es una causa común de infecciones recurrentes del tracto respiratorio en niños. Por lo tanto, comer más verduras y frutas frescas y coloridas ricas en vitamina C (que contienen caroteno se puede convertir en vitamina A en el cuerpo) o agregar algunas preparaciones multivitamínicas puede aumentar la resistencia del bebé.

2. Realizar ejercicio físico

Este es un aspecto importante para mejorar la condición física. El ejercicio debe comenzar a una edad temprana. Después de la luna llena, el bebé puede tumbarse un rato afuera en verano y puede abrir la ventana del interior para respirar aire fresco en invierno. Entrene a su bebé para que se adapte al ambiente frío desde una edad temprana para que no se resfríe fácilmente cuando cambie el clima. Las actividades al aire libre no sólo permiten que la piel sintetice vitamina D, favoreciendo así la absorción de calcio, sino que también tienen un buen efecto en el desarrollo de los músculos, los huesos, los sistemas respiratorio y circulatorio y el metabolismo de todo el cuerpo. El ejercicio regular también puede aumentar el apetito. Deje que su bebé ingiera suficientes nutrientes, su cuerpo se fortalecerá y su resistencia aumentará significativamente.

¿Qué pueden comer los niños para potenciar su resistencia? 3. Asegúrese de dormir lo suficiente.

Dormir mal reducirá la cantidad de células T en el cuerpo responsables de combatir virus y tumores, y aumentará las posibilidades de enfermar. Los expertos recomiendan que los bebés en crecimiento necesiten dormir entre 8 y 10 horas al día.

4. No utilices antibióticos de forma casual.

Cuando la infección no sea muy grave, intenta no utilizar antibióticos, sino confía en tu propia resistencia para entrenar tu sistema inmunológico. Entonces, ¿la próxima vez que conozcas a la misma persona? ¿enemigo? En ese momento, las células inmunitarias entrenadas producen inmunidad específica que protege la salud.

¿Qué es lo mejor que se puede comer para mejorar la inmunidad de los niños? 1. El yogur es la primera opción para bebidas y dulces.

El yogur de cultivo vivo de alta calidad puede ayudar al sistema inmunológico humano a funcionar normalmente, lo cual ha sido reconocido por los círculos médicos y nutricionales. Los estudios han confirmado que el yogur puede prevenir la diarrea causada por enterovirus, aliviar los síntomas de las alergias y mejorar la respuesta del sistema inmunológico a virus y gérmenes. Como bebidas hidratantes, el té verde, el té perfumado y el té de crisantemo son buenas opciones. Las bebidas dulces no son buenas para la inmunidad.

2. Los productos de soja son los primeros alimentos proteicos.

La fibra dietética y los oligosacáridos de la soja también son beneficiosos para la salud, pero mucha gente desconoce las sustancias de la soja que pueden mejorar la inmunidad, como las saponinas con efectos antivirales y las lectinas que activan el sistema inmunológico. esperar. Por lo tanto, sustituir parcialmente la carne por soja no sólo ayuda a prevenir la hipertensión arterial, la hiperlipidemia, las enfermedades cardíacas, el hígado graso y otras enfermedades, sino que también favorece obviamente el funcionamiento normal del sistema inmunológico.

3. El almidón es el primer alimento básico de la patata.

Utilizar alimentos con patatas en lugar de harina de arroz pulido como alimento básico puede aportar una gran cantidad de vitamina C, vitamina B1, potasio, fibra dietética, etc. Entre ellos, el ñame, el taro y la batata también contienen mucina con actividad inmunopromotora, que es muy útil para mejorar la resistencia. Además de las patatas, comer más cereales integrales y frijoles de color rojo oscuro o negros también puede ayudar a mejorar la inmunidad.

4. Las verduras de color verde y las verduras de color naranja son el primer tipo de hortalizas.